夏季防暑降温七妙招 吃绿豆清热解毒
炎炎夏日来临，想要夏天过得好，防暑降温少不了。那么如何进行防暑降温?夏季气温高，身体易缺水，想要过好夏季就要学会一些防暑降温的方法。注意身体健康，过个愉快的夏天，小编分享一些防暑降温的方法，一起来看看吧!
最佳防暑降温对策：心静
俗话说，“心静自然凉”。一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，不要焦虑、激动、紧张、急躁，这样可以让自己的神经系统处于宁静的状态。
最佳防暑降温食品：绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
最佳防暑降温药物：荷叶
荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
最佳防暑降温水果：西瓜
西瓜味甘性寒，具有消暑除烦、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎汤”之称。凡是有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状，都可以食用。但是暑证内有寒湿的人不适宜吃。
最佳防暑降温蔬菜：苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
最佳防暑降温饮料：热茶
茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。
最佳降温方法：摇扇
扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
如何预防中暑 4种防暑妙招知道了不吃亏
在夏季的时候，很多人都存在这样一个烦恼，天气炎热的时候，在外面活动很有可能会中暑，在夏季要如何预防中暑呢?中暑基本都是悄无声息的，有中暑后要怎么缓解?中暑的人基本没有什么食欲，吃什么食物好?
如何预防中暑
1、保证充足睡眠：夏天的时候夜比较短，此时气温升高，人体新陈代谢的速度也会加快，所以很有可能出现疲惫和睡眠不足等症状，此时中暑的几率就会增加，所以到了夏天的时候，大家要保证每天8个小时的睡眠时间。
2、备好防暑用品：天气热的时候，大家要避免外出，在外出时要穿舒适宽松和有防晒效果的衣服，还有要准备好防晒霜，太阳帽和遮阳伞等，同时也要准备好充足的水，必要时要准备好防暑药物。
3、用凉水冲手腕：这个是非常好的预防中暑的方法，天气炎热的时候，大家基本都不能忍受，所以可以每隔3个小时就冲洗一下手腕，每次要坚持一分钟，主要是手腕位置有动脉血管，用水冲洗能降低温度。
4、别等口渴再喝水：一般来说，人体每天要摄入两升水，但如果出汗多时就要适当的增加，必要时可以补充一些淡盐水或含矿物质的水，还可以喝一些具有清热解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法，不要一次饮用过多的水。
中暑怎么缓解
一、用冰水擦身体
中暑后，一旦发现皮肤发红，可用冰水倒在毛巾上，用毛巾来回擦拭身体，尤其是身体的大血管区域，用毛巾一直覆盖这些位置，能达到为身体降温、舒缓症状功效。
二、补充水分、能量液体
身体缺水，也是导致中暑的重要原因之一，因此，在中暑后，及时补充水分非常重要，如果带有能量饮料就更好了，因为能量饮料不仅能及时补充水分还能为身体补充能量，恢复体力，缓解中暑症状。
三、先躺下来，解开衣物
中暑后，可先找个阴凉的地方，坐下来休息，如果衣物较紧的话，需要及时把扣子拉链等拉开，不要让身体被紧勒着，这样才能让血液和呼吸保持顺畅，慢慢达到缓解症状的作用。
四、坐在通风处降温
中暑后，一旦没有带冰冷的水，想要快速降温，也可以到一些风口处吹吹风，同样有快速降温效果，也可以喝一些凉茶、绿豆汤和饮料，这些饮料不仅能补充水分，还有降温解暑功效，对缓解中暑症状作用非常明显。中暑吃什么
1、绿豆汤
以绿豆为代表的谷物杂粮，也是夏日解暑的重点饮食。绿豆汤更是自古以来就备受喜爱的消暑良药，在夏季饮用绿豆汤是非常合适的。除此以外，像赤小豆、莲子等也是比较有代表性的清热解毒食材，在夏天也可经常熬粥煮汤食用，以预防中暑。
2、桑菊茶
桑菊茶是以桑叶和菊花一起用开水冲饮所制成，也是夏日清热解暑的良药。以桑叶和菊花为代表的常用中草药，具有很好的清热解毒作用，可以用来预防中暑。除此以外，像荷叶、葛根、金银花、薄荷、麦冬和藿香等中草药，也具有较好的消暑作用。
3、西瓜
以西瓜为代表的水果，一直以来都是中国人所喜爱的解暑圣品。西瓜含有大量的水分、糖分和维生素，可以很好地帮助身体改善轻度中暑的症状。当然，除了西瓜之外，像梨、西红柿、杨梅、香蕉等水果也具有清热解暑的作用，可以适当吃一些。
4、黄瓜
以黄瓜为代表的蔬菜，也具有显著的解暑作用，是夏日预防中暑的必备蔬菜。除此以外，像苦瓜、冬瓜、丝瓜、海带、莲藕和白菜等蔬菜，都有清热解毒、生津止渴的作用，可以缓解轻度中暑所引起的不适，因此在夏天也可以多吃一些。
5、酸梅汤
酸梅汤是一款备受喜爱的夏日解暑饮品，是以乌梅为主要食材所制成。中国很多地方的人都喜欢在炎热的夏天喝一些自制的酸梅汤，不仅可以消除暑热，还可以改善夏日食欲不佳的状况。如果想要增强解暑的功能，不妨煮一锅乌梅绿豆汤。
6、绿茶
绿茶是夏日预防中暑的一种非常简单的方法。绿茶本身就比较偏凉，可以去火解热，在夏天饮用是比较合适的。当然，绿茶需要自己用绿茶叶来冲饮，不要用市面上的绿茶饮料来代替，起不到很好的解暑和养生效果。
在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了如何预防中暑，我们现在应该知道怎么做能减少中暑了。在天气炎热的时候，大家应该要避免外出，如果不得已外出，也应该要做好准备，一旦出现了中暑要尽早的改善。
大暑节气防暑全攻略 这些防暑攻略少不了
大暑节气是二十四节气中的第十二节气，大暑节气的到来预示着一年中最热的时期到来，这个节气，气温最高，雨水丰富，所以在这个节气中要注意防暑，那么大暑节气应该怎样防暑呢？下一位编辑从四个方面告诉我们防暑的方法，一起来看看吧。
大暑饮食养生
俗话说小暑不热，大暑三伏天。高温湿气是大暑季节的主要气候特征。大暑期间饮食要特别注意。这时市民可多吃消暑清热、化湿健脾的食品。大暑期间，市民应多吃丝瓜、西兰花、茄子等当季蔬菜、西瓜等水果。炎热的天气很热，出汗很多，脾胃的活动比较差，人感到疲劳和食欲不振。淮山有补脾健胃、益气补肾的作用。多吃淮山这种益气养阴的食品，可以促进消化，改善腰膝酸软，使人感到精力充沛。
胡萝卜、枣等红色食物对心脏有益，夏天适合养心，应该多吃。俗话说，冬天吃萝卜夏天吃姜，吃姜有助于消除体内的寒冷，可以试试姜炒牛肉、姜炒木耳等菜式。但是吃姜的时间也很讲究，最好不要晚上吃。冬补三九，夏补三伏。禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，对畜肉来说是低脂肪高蛋白质的食物，其蛋白质也是优质的蛋白质。鸡、鸭、鸽等家禽是大暑补充的选择。
大暑精神养生
高温炎热的天气容易让人烦躁。此时，精神调整应以保持安静为主，所谓安静自然凉爽，避免发生事件，避免愤怒，想要轻松愉快的人和事情，让心情愉快。你也可以参加更多的钓鱼、绘画、书法等活动，这样你就可以达到稳定的意识和保持你的心灵。
大暑起居养生
大暑季节，炎热达到高峰。在日常生活中，睡眠应该足够，不要在太累的时候睡觉。当你感到疲劳时，你应该开始睡觉觉前不要剧烈运动。室温适当，空调不要太冷。不要把电扇放在床边对着人吹。房间里也不能有对流的空气也就是所谓的通风。中医指出，夏夜避风就像避箭一样，夏天很热，但阴气很强，下半夜风也很冷，特别是室内通道的风力很大。夏天人体皮肤毛孔泄漏，人睡后肌肉抵抗力弱，容易受到风邪的侵袭。
早上醒来后，可以在床上做熨烫眼睛、敲打牙齿、鸣鼓等保健气功。早上可以到室外进行一些健身活动，但是如果室外气温高，就不要出门。下午炎热的时候出门要防止中暑。
大暑运动养生
大暑处于三伏天，天气炎热，此时应少运动或选择强度低的运动项目，如散步、步行、八段锦、太极拳等，早上或傍晚应在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，运动后不要出汗，运动后应补充水分
暑假，要注意防暑养生。
养生防暑要做到“五多”
防暑要做到“五多”
多饮茶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多吃粥
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。
西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。
推荐10款养生防暑茶
夏季养生茶有哪些?夏季天气炎热，稍不注意就可能中暑。曾经有过中暑经历的朋友都知道，中暑后身体会出现头晕、恶心的症状，非常难受。那么，夏季应该怎么防中暑呢?下面，小编就给大家推荐10款养生防暑茶，最适合夏季饮用，快来看看吧。
二子茶：
枸杞子10克，五味子3克，沸水冲a泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。
银菊茶：
金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。
绿豆薄荷茶：
绿豆10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。
荷叶茶：
带梗荷叶30克，切碎，沸水冲泡20分钟，代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。
竹叶茶：
青竹叶50~100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。
菊决槐花茶：
取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。
竹莲茶：
取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶：
藿香、佩兰各6克，切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。
双叶茶：
鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。
双花茶：
金银花、白菊花各5克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。
