秋乏来袭困意生,常吃五种食物可赶走瞌睡虫

常吃五种食物可赶走瞌睡虫

1、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、豆制品

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

4、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

5、香蕉

香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

以上就是小编为大家精心搜罗的五种可以有效抗击瞌睡虫的食物。如果你上班工作总是困意来袭，那么请多吃这五种食物吧!

一看书就犯困怎么办？

　　一看书就犯困，首先是对书中的内容不感兴趣。如果感兴趣，是不会犯困的。还有就是没有休息好，以及神经衰弱的情况。

　　如果是这些情况，建议调理神经以及调理作息制度，可以得到缓解。还有就是注意饮食，可以吃提神的食物，以利于学习效果。要做到科学饮食规律作息，同时可以适当的给予奖励，以激励学习。

犯困怎么提神 犯困时这样做能提神醒脑

到了夏季的时候，人们总是有一种想要睡觉的感觉，这样会影响到大家的工作和生活，发现自己有犯困后要怎么提神呢?导致犯困的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是疾病原因。一些食物能起到提神的作用，吃什么食物好?

犯困怎么提神

1、及时补充水分

不管工作有多忙碌，都应该要为身体补充水分，适当的补水对大脑有益。如果大家存在缺水情况，会让大家精神难集中，此时就会有困意。对于这些人，是可以在一个显眼的地方贴上标签，或是用其他的方式提醒自己喝水。

2、起身活动

工作和学习的时候犯困，会影响到大家的注意力，有犯困症状后，应该要起身活动一下自己的筋骨，这样对缓解疲惫和乏力症状有效果。适当的舒展筋骨还可以促进血液供应，这样能让身体多种部位有充足的血液，大脑血液供应充足，就可以改善犯困症状。

3、适当补觉

一些人在上班和学习的时候会有犯困的情况，在午睡时可以小睡一下，不过有一点要注意，午睡的时间不能太长，一般保持在半个小时就可以了，如果睡多了，可能会影响到晚上的睡觉，然后第二天精神状态会受到影响。

4、按摩身体

在上班的过程中容易犯困，可以通过按摩身体的方式来缓解，此时按摩身体的某些部位，通过刺激穴位的方式促进局部血液循环，达到缓解疲劳的效果，同样对健康有帮助。在按摩之后人的精神状态会变得良好，容易犯困的情况也会慢慢改善。因此上班过程中容易犯困，可以通过按摩穴位来调养身体，改善犯困表现。

5、补充能量

上班的过程中容易出现犯困这种情况，此时可以适当补充能量缓解疲劳感。很多人上班过程中容易犯困主要和饥饿明显有关，没有足够的能量补充，常有的表现就是容易犯困。应该保证三餐的饮食均衡、充足，有足够的能量供给，疲劳乏力感也会减轻许多，这样才能避免上班过程中总是犯困。

犯困的原因

1、血糖血脂异常

如果总是困倦没有精神，可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖，应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂，可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。

2、发作性睡病

没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。

上文已经为大家介绍了犯困怎么提神，夏季犯困是非常正常的，大家要用平常心去对待。总是犯困的人生活中应该要有一个良好的睡眠，不要总是有熬夜的情况，还要适当的吃提神的食物。

喝咖啡会犯困吗

　　喝咖啡有可能引起犯困。

　　咖啡含有咖啡碱等物质，本身具有提神醒脑的作用，但如果患者喝完咖啡后频繁上厕所，会导致体内水分大量流失，如果不及时补充水分，血液粘稠度会升高，从而影响体内各个器官的氧份以及营养供应速度，若造成脑部缺氧，就会出现犯困的情况。

　　平时一定要注意劳逸结合，避免过度劳累或长时间熬夜，如果喝完咖啡后还出现犯困的情况，应该立即休息，保证睡眠时间充足，可以改善犯困的情况。

　　此外，咖啡属于刺激性饮品，所以平时尽量少喝，并且不要常喝浓咖啡。

犯困的原因 这5个因素是导致犯困的罪魁祸首

　　不管是在生活中还是是工作中，很多人都有睡不够的情况，这样会让学习和工作的效率降低，犯困会让大家非常困扰，这个时候应该要怎么改善呢?想要彻底改善犯困问题，大家要知道引起犯困的原因。犯困的人可以通过饮食调理，吃什么好?

　　犯困的原因

　　过于疲劳

　　如果身体总是处在疲惫的状态中，就会有犯困的症状，像是大家经常要用脑，脑力从事者，在平时会消耗掉很多脑细胞，我们的大脑一直处在这种状态中，就会有缺氧的症状，此时大家就会有犯困的症状，整个人也没有精神。

　　对于经常会用脑的学生和上班族，正在学习和工作的时候，就非常有可能会导致打瞌睡的情况，人们一整天都处在这种昏沉沉的状态中，会感觉比较疲劳。如果是因为疲劳过度导致的犯困，大家需要放松大脑，不要一直处在工作状态中。

　　睡眠状况不好

　　在平时睡眠状况不好，身体没有得到良好的休息，就会导致犯困的症状出现，很多人都存在这不容易入睡，睡眠很浅的情况，这样比较容易醒来，并且入睡困难，想要改善这个问题，大家在平时可以增加自己的运动量，也要在睡前喝杯牛奶。

　　缺乏营养

　　如果让身体处于一种营养不良的情况的话，也是很容易导致出现犯困、打瞌睡的情况出现的。这是因为如果身体没有得到足够多的营养补充的话，会让身体处于一种很疲劳的状况，从而导致犯困的情况。对于这种因为身体营养不良而导致出现犯困的情况来说，就要及时地通过食补的方式，来均衡的摄入营养。

　　吃得太饱

　　此外，如果经常吃的太饱的话，也是很容易导致出现犯困的情况的。这是因为在吃了太多的食物之后，在消化食物时，不少血液都会涌入胃部，会出现大脑血液不足，处于缺氧的状态，也就很容易导致出现昏昏欲睡的情况出现了。

　　季节原因

　　其实，像是季节这一因素也是能够导致出现犯困情况发生的。比如很多人到了秋季、冬季，就会觉得整个人都很疲劳，经常处于昏昏欲睡的状态，这是因为到来秋冬季节，气候变得更加的干燥寒冷，这将会影响到人的代谢能力，从而出现犯困的情况。

　　犯困吃什么

　　1、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　2、姜

　　在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　3、黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

4、草莓

　　草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。

　　5、菠菜

　　菠菜中镁的含量是相当高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一天保持充沛的精神助力。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，可以使身体有抵抗力，还可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　犯困怎么改善

　　伸懒腰/做小动作

　　伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。

　　指弹轻敲赶走疲倦

　　头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

　　打哈欠时张大嘴

　　当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。

　　倒走百步

　　办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。

　　揉中指

　　如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了犯困的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们犯困了，在平时大家应该要保证充足的睡眠，不要给自己太大的压力，也不能让自己长时间处在劳累的状态中，一旦出现了犯困要尽早的缓解。

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