护肝的蔬菜水果有哪些 哪些食物对肝有好处

随着春姑娘的到来，人体很容易发生肝气过旺情况。性味甘平的食物，对肝脏具有很好的保护作用。春季如何养肝？春季养生之养肝吃什么好？下面跟小编一起来看看吧。

护肝的蔬菜水果有哪些

1、菠菜

菠菜有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效，是春季最宜用来养肝的应时蔬菜。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

2、真菌类蔬菜

蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳、银耳等天然真菌类保健营养品，其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分，对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的，因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。

3、紫菜

其富含碘、钙、B族维生素、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种有益成分，经常食用有助于降低机体胆固醇、软化血管、养肝护肝等，可谓是春季养肝适宜的饮食之选。

4、梨

梨富含多种维生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，有助消化、润肺清心、消痰止咳、清热生津解渴、利尿、润便、促进肝细胞再生的功效，最适宜冬春季节发热和有内热的肝病患者食用。

5、香蕉

香蕉营养高、热量低，含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效，所以春季养肝可多食用香蕉。

6、荔枝

荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等多种微量元素，可充分补充肝病患者本身易缺乏的元素，所以春季养肝护肝易多食用荔枝。

养肝护肝有什么药

养肝护肝的药物有甘草酸类抗炎护肝药，抗氧化类药物。养肝护肝的药物有很多，可在医生指导下来用药进行。如甘草酸类的抗炎护肝药，它能够维护肝细胞，保护肝功能，常用于治疗急慢性病毒性肝炎，治疗药物性肝炎肝病以及自身免疫性肝炎。其次还有抗氧化类的药物，这类药物具有清除自由基，维持肝细胞稳定的作用，能够促进肝细胞的再生。还有缓解胆汁淤积的药物以及一些中草药和中成药等等。

养肝的食物和水果蔬菜

养肝的食物与水果主要有西红柿，黄瓜，百合，蘑菇，苹果，草莓，香蕉，橘子，柚子等，因为在这类食物中都含有大量的维生素或者是其他的微量元素，服用之后可以增强肝脏的代谢功能，也可以有效预防肝纤维化的产生。而对于肝功能不好的患者来说，在平常生活中也应该养成合理的作息习惯，尽量在晚上11点以前睡觉，不要经常熬夜和过度劳累，定期做肝功检查。

冬至节气养生记得这些要点 男性需补肾女性要养肝

2013冬至季节临近，冬至节气应如何养生？俗话说，男补肾女人养肝，男人补肾壮阳，女人养肝，怎么补肾？我该怎么养肝呢？让我们和小编一起看看。

男性冬季养生补肾

1.不应频繁蒸桑拿

冬季，寒风凛冽，泡舒适的热水澡，温暖放松身体。但是，外部温度达到50℃-70℃时，容易破坏男性精子的生长环境，甚至引起死精。因此，男性不宜频繁进行热水浴或桑拿，每周一次便可，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内不要洗澡或蒸桑拿。

2.经常进行温和的运动

在寒冷的天气容易患病，这与心肺有关，心肺健康可以降低秋冬发病率。适当的中等强度运动可以提高心肺功能，提高人体免疫力。健行、游泳、慢跑等都是很好的健身运动，有助于男性在秋冬季节养护心肺，提高抵抗力。

3.少吃冷食

冬天，男性应该多吃温暖的食物，少吃冷食，养胃。蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣食物和调味料，多吃干燥伤阴，加重内热，干燥邪侵犯人体，不宜多吃。男性应多吃含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃和橙子。狗肉、羊肉是温补肉类，可适当补充。

4.注重补肾

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为先天之本。肾亏精损是引起脏腑功能失调和疾病的重要因素之一。因此，养生家将养肾作为抗衰老的重要措施。

医学研究表明，如果男性肾虚不及时补肾，很可能引起慢性支气管炎、肺气肿、高血压等并发症状。中医认为，冠心病也主要是由心脉瘀滞、心肾不足引起的。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关，肾虚也能引起前列腺增生。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与肾虚有关。

女人冬季养生多养肝

1.注意身体保暖

女性身体寒凉，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰凉、易感冒和处于经期的女性。由于女性的生殖系统怕冷，一旦受凉容易引发痛经和月经不调，因此，在冬季，女性要注意脖子、腹部、腿部的保暖，适时加衣，不可为了追求时尚、美丽而忽视了身体的承受能力。

2.每天泡脚御寒

寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。

3.适当补充肉类

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。此外，女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等汤膳能温补血气、增强体质和抵抗力;做菜时，放些姜、胡椒、辣椒等调料有产热作用，能帮助身体御寒。

4.注重养肝

女子以血为本，肝为女子先天。对女性来说，肝脏这个器官的重要性是不言而喻的。中医认为，肝为将军之官，主疏泄，性喜条达而恶抑郁。肝藏血，在志为怒，开窍于眼，因为主要是一身肌肉，所以愤怒伤害肝脏，与眼睛有关的疾病，肌肉有关的疾病，女性月经不调等妇科问题，往往与肝脏有关。

肝的生理特点就是主升、主动、主散。如何养肝？主要从肝脏的特性开始。肝在五行中属木，所以养肝首先要滋阴，其次是养血。肝脏负责储存血液，调节血量，如果身体中的血液供应有问题，肝脏一定不能责备，养肝必须养血。女性养肝可以多吃葱、蒜、荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等。

女人吃什么养肝护肝

肝脏是人体非常重要的代谢器官，对人的健康起着非常重要的作用，只有养好肝才能够促进肝脏的健康，保证我们身体健康不受损害。那么，女人吃什么养肝护肝呢？下面就一起来了解一下吧。

女人吃什么养肝护肝

女人可以吃养肝护肝的食物，比如红枣、龙眼肉等，还可以遵医嘱服用养肝护肝的药物，比如逍遥丸、丹栀逍遥片等。

中医认为肝是藏血之脏，养血就是养肝，脾胃为后天之本，为气血生化之源泉。饭吃七分饱，则不会损害脾胃，饮食规律，则脾胃运化正常，就不会生痰、生湿。

湿是脾虚的病理产物，二者互相影响，常吃薏米粥祛湿健脾，脾旺则化源充足，肝自不虚。脾虚会导致血虚，可常吃红枣补气养血。血虚则肝气郁结，日久横逆犯脾，会导致脾更虚，可常吃佛手、龙眼肉，疏肝理气，养肝血。中医认为肝肾相生，二者互相影响，肾虚则肝虚，所以补肾就是养肝，平时多吃黑芝麻、枸杞补肾养肝。

另外还可以遵医嘱应用一些中成药来养肝护肝，比如逍遥丸、丹栀逍遥片、舒肝解郁胶囊、护肝片、清肝利胆口服液、消炎利胆片、杞菊地黄丸等。

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