便秘吃什么东西通便
便秘对患者的影响是比较大的，不仅会影响患者的身体健康，还会给患者带来巨大的心理压力，临床上除了通过药物治疗之外，还可以通过调节饮食的方式来缓解便秘。那么，便秘吃什么东西通便呢？接下来就为大家解答这个问题。
便秘吃什么东西通便
1、酸奶
有些奶类食物尤其是酸奶，含有丰富的益生菌，而这些益生菌被认为是有益肠道健康的好菌，还能帮助软化粪便并促进排便。在一个相关实验中，让患有慢性便秘的实验者每日摄取酸奶，最后发现每日摄取180ml的量， 2个星期后就会发现排便变顺了。
2、苹果
日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾。
3、蜂蜜
蜂蜜可以帮助我们有效的缓解便秘，因为蜂蜜能够帮助消化，促进肠胃蠕动。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。其中酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。因此如果便秘就可以来杯蜂蜜水，可以有效的改善便秘的症状。
4、豆类
可以多吃一些豆类食品也能够起到很好的改善作用，豆类食品里面的纤维素含量很丰富，这样就能让肠道的状态得到改善从而解决便秘问题，大部分的豆类食品里面的膳食纤维含量是非常高的，能够让粪便成型以及软化，在日常生活中可以吃一些黄豆或者是玉米。
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怀孕便秘
怀孕时经常会出现便秘的情况，出现这种情况时，首先建议孕妇每天保证足够的饮水量，应该在1500毫升以上。
除此以外，多进食富含粗纤维的蔬菜水果以及麦麸，例如韭菜、菠菜、芹菜、油麦菜、苹果以及火龙果；并进行适当的散步等活动。这种情况下还可以配合药物治疗，多进食香蕉、酸奶等通便食物。
蛋白粉吃多了会便秘吗 纤维少过量吃形成坚硬粪块
蛋白质，人体内氮的主要来源，不仅能提供一些消耗的能量，还能用来合成新的组织。适量吃蛋白质粉可以预防疾病，可以代替动物蛋白能有效降低血浆中总胆固醇含量，降低动脉硬化引起心脏病的风险。但有的人吃蛋白粉会便秘，那这是什么原因呢?具体介绍如下!
蛋白粉吃多了会便秘吗?
经常吃蛋白粉确实是可以引起便秘的，因为蛋白粉中含的纤维比较少，这容易导致出现大便干燥，排便困难。因此在吃蛋白粉的同时，要注意多吃一些水果和青菜，这些富含纤维能够预防便秘，如果出现大便干燥，排便困难，还可以应用开塞露通便处理。
吃蛋白粉便秘怎么办?
1、减少食用量。由于过量蛋白质会引发便秘，那么我们应该减少蛋白粉的食用量，减少蛋白质的摄入量，使机体有能力完成吸收和处理。
2、多补充水分。每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可以帮助润肠通便，可有效解决便秘。
3、补充纤维素。多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，纤维素能够促进肠道蠕动，减少食物淤积的时间，能促进排便。
4、进行运动。进行一定量的运动，能够提升机体代谢的速率，增强胃肠蠕动能力，能够避免便秘的发生。
蛋白粉每天吃多少最好?
一般人按照正常的量服用就可以了，对于乳清蛋白粉来说凉水丶温水冲泡即可，绝对不能使用沸水冲泡蛋白粉!会有变质结块现象，蛋白质有多肽组成，是大量氨基酸分子首尾相连而成，当蛋白质遇到高温丶强酸丶强碱丶重金属盐时会被破坏变性。
但对于健身运动人群，一般每天每公斤体重需1.5克蛋白质甚至更多，比如体重70公斤，那么每日所需蛋白100克左右或更多，蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算：应该扣除每日3餐食物中所含的蛋白质量，也就是说你最好从正常饮食获取大半蛋白质需求，这样你每天补充30-40克蛋白粉即可。
消化吸收时间是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。
蛋白粉适合什么人群吃?
1、外伤患者。因创伤、烧伤大面积皮肤溃烂、外科大手术等人群，机体需要大量的优质蛋白质来恢复伤口，而每天人食用的食物有限，人体从食物中吸收的蛋白质有限，达不到机体恢复伤口的蛋白质需求，此时，食用蛋白粉能很好的补充机体所需的蛋白，促进伤口的愈合。
2、肿瘤患者。大部分的肿瘤患者都很消瘦，原因在于机体内的肿瘤细胞需要大量的营养成分来分裂生长，导致机体的营养不足，特别是放疗化疗的患者，机体内很多正常细胞受损或被杀死，需要大量的蛋白质和其他营养素来修复补充，此时，用蛋白粉能满足机体的蛋白需求，辅助肿瘤的治疗。
3、神经受损患者。由于神经受损或者其他原因导致患者神经性厌食，功能性消化不良，小肠的吸收障碍等导致蛋白质的摄入或吸收不足，这来人群需要额外的蛋白质来补充机体的需求，保证患者的健康身体。
4、饮食不规律者。现今很多人工作或者学习压力过大，导致饮食不规律，营养不良，这类人群可以适当的食用蛋白粉，较少对高脂肪和高能量食物的摄入，对身体是有益的。
5、特殊人群。生长发育期的少年儿童、妊娠期及哺乳期的妇女、胃肠道功能较弱的老年人以及严格的素食主义者，这些人群相对于正常人来说体内的蛋白质是达不到机体的需求量，适量的食用蛋白粉能满足其机体的需求，保证正常的生长发育及健康身体。
总结：吃蛋白粉可以同时多摄入更多的水分，帮助刺激肠道排泄，帮助解决便秘的问题。但是过量蛋白质的摄入人体是无法吸收的，既增加肾脏负担，也浪费了优质的蛋白质，所以不建议便秘多吃蛋白粉。
酵素果冻能减肥吗 排毒缓解便秘加速新陈代谢
酵素果冻，主要是通过了排除体内的毒素，对于便秘或者消化不良以及经常酗酒熬夜导致的色斑和口臭都是可以起到排毒养颜，还可以通过排毒让脸上的色斑逐渐变淡有光泽，主要是采取了绿色健康的生产方式才可以更好的美容瘦身。具体介绍如下!
酵素果冻真的能减肥吗?
酵素果冻其实并不是一种专门的减肥食物，但是对减肥具有一定的帮助，酵素果冻是一种保健品，不是减肥药品，对于想要排毒养颜的人来说每天喝一根就能够达到良好的效果。
酵素果冻中的含有丰富的膳食纤维等营养物质，能够促进人体的新陈代谢，肠胃的蠕动，能够让人体尽快地排出体内的垃圾。
酵素果冻减肥会反弹吗?
酵素果冻减肥是有可能会反弹的。
任何的减肥方式都有反弹的可能，更何况酵素果冻 一般只作为辅助减肥的方式。酵素富含两百多种天然有机果蔬提取物， 能够有效促进新陈代谢，引导肠道蠕动，从而帮助排毒，改善便秘。
酵素果冻可以天天吃吗?
天天吃酵素没有危害，天然的水果酵素制品对身体是无害的，是可以天天吃的。酵素本质上而言，是一种食品，它是将日常的蔬果经过微生物的作用，转化成更容易为人体所消化吸收或更为人体需要的小分子营养素。因此，酵素的服用并不像药物一样，有严格的服用量以及服用时间。
怎么吃酵素果冻?
1、减肥餐前1小时，临睡前半小时空腹服用，每天2-3次(餐前服用减重效果最佳，如胃部不适者可建议餐后服用)可配合节食效果明显，在改善体质的同时可健康减重。
2、增强体质或是增重餐后半小时服用，每日2-3次。可分解食物中的营养物质使之成为小分子营养素，更易吸收，同时增强胃肠吸收功能，增强体质，效果明显。
3、一般保养早晚空腹服用，可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力。
总结：如果单用酵素果冻或许可以减轻体重，但是效果也不会特别好，在服用酵素果冻的同时，可以结合运动，每天坚持运动一个小时在饮食上不要吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
便秘怎么快速排便方法
随着生活压力越来越大，很多人群的作息规律不正常，因此部分人群会出现便秘，便秘怎么快速排便方法？
便秘怎么快速排便方法
便秘怎么快速排便方法可以使用按摩，搓手后顺时针按摩腹部，并且也需要结肠膨胀实验。具体操作是患者屈左大腿，承左腹，伸直右腿，可有排便感，可以喝一些淡盐水或蜂蜜水排便。也可以选择一些药物，比如大黄苏打片、果导片、番泻叶或者芦荟珍珠胶囊。最后，凯赛露可以外用。
便秘的主要原因是胃肠道的蠕动减慢，会导致大便在体内滞留时间长，大便中的水分被过度吸收，大便表面粗糙，与肠壁的摩擦力增加，导致外排困难。便秘。便秘是一种常见病。便秘会加重痔疮出血和肛裂出血。严重时会导致身体产生贫血、肛瘘等疾病，儿童便秘还与饮食不规律、生活不规律有关。
建议便秘后在医生指导下使用开塞露排便，饮食中保持食物多样化，多吃新鲜蔬菜水果，多喝酸奶等，可以减少便秘的发生。在恢复期间还需要适当的锻炼身体，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
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