富含维生素D的食物

晒干的香菇含有丰富的维生素和多种矿物质，尤其是维生素d含量比较高，深海鱼的鱼肝提炼出来的鱼肝油，特别婴幼儿补充维生素d用鱼肝油进行补充是常见手段。深海鱼类如野生三文鱼沙丁鱼和金枪鱼，蛋黄含有相当高维生素d，能满足对维生素d的需求。动物肝脏还有牛奶维生素d含量比较高，蔬菜维生素d含量相对偏低西兰花、西红柿、菠菜维生素d含量相对要高，补充维生素d同时，还要注意钙质补充才能发挥维生素d的作用。

孕酮低吃什么补得快，黄豆/猕猴桃等富含维生素E及大豆类食品

孕酮是主要的孕激素，如果孕酮低的话，那么是会对怀孕有影响的，怀孕之前孕酮低的话，可能导致不孕症，怀孕后可能会影响胎儿的发育，而且也是不利于正常的妊娠的，是会导致流产的，孕酮低是要重视的，补充孕酮除了可以服用药物之外，也是可以注意饮食上面的补充。

孕酮低吃什么补得快

1、黄豆

黄豆是属于豆类食物，是可以帮助体内雌激素的平衡的，想要补充孕酮的话，是可以食用黄豆的，可以辅助改善孕酮低的情况，在黄豆中是含有大豆异黄酮的，但是需要注意的是，通过饮食补充黄体酮的方式，效果可能不是很明显的。

2、猕猴桃

猕猴桃是好吃的水果，而且也是可以帮助起到一个美容的效果的，食用猕猴桃也是可以帮助补充孕酮的，猕猴桃是含有维生素的食物，而含有维生素E是要和注意补充孕酮的，维生素E是有助于调节孕酮的平衡的。

3、豆腐

对于需要补充孕酮的人来说，也是可以注意食用一些豆类食物的，豆腐是可以注意摄入的，有助于平衡卵巢的内分泌功能呢，豆腐也是属于补充孕酮水平的一种常见的食物。

4、玉米

对于想要补充孕酮的人来说，是可以吃一些豆制品以及谷物类的食物的，玉米也是可以食用的食物，帮助补充孕酮，也是含有维生素E的食物，也可以帮助补充营养。

5、桃子

桃子吃起来甘甜多汁，而且也是有它的营养的，不仅可以帮助补充维生素和水分，而且桃子这种水果也是适宜在补充孕酮的时候食用的水果，因为它是有助于保护卵巢功能的，对于孕酮水平食物提高也是有帮助的。

想要通过饮食补充孕酮的话，是可以注意补充一些豆制品以及富含维生素E的食物的，食物补充孕酮是一种辅助补充的作用，药物也是可以帮助补充孕酮的，但要在医生指导下使用药物，药物是直接和快速补充的方法，注意听取医生意见。

维生素c的蔬菜水果有哪些 富含维生素c的蔬菜和水果

维生素c是人体不可缺少的元素，身体缺少维生素c可能会诱发一些疾病出现，所以平时的时候多吃维生素c，有助于身体健康，那么维生素c的蔬菜水果有哪些呢？接下来一起来了解一下吧。

维生素c的蔬菜水果有哪些

1.西兰花

西兰花原产于意大利，很耐寒，我国北方地区多有种植，它的果实中维生素C的含量是所有蔬菜中最高的。

2.辣椒

辣椒在蔬菜当中维生素排行量是第一的，所以平时可以多吃一些辣椒也是能够补充维生素c的，但如果不能吃辣椒，可以选择其他的蔬菜补充维生素c。

3.萝卜叶

萝卜叶味辛苦性温，为十字花科植物莱菔的根叶，其中的维生素c含量很高，是蔬菜中维生素含量最高的，每100g的萝卜叶中大约有77mg的维生素c。

4.红薯

红薯有润肠通便的作用，当然它的维生素c含量也是非常丰富的，除了维生素c维生素a的含量也是很高的，平时多吃红薯有降低胆固醇，一气健脾的效果，而且还有美容的作用。

5.猕猴桃

猕猴桃是生活中比较常见的水果，它里面的营养是非常丰富的，而且它还有维生素c之王的称号，足以可见它里面的维生素c含量是非常大的。

6.柚子

柚子属于芸香科植物，每年4～5月开花，9～12月结果，它的果实中含有维生素C、糖类、维生素B2、胡萝卜素等多种营养成分，适量的食用有降低血糖的功效。

7.柠檬

维生素c含量丰富的水果当然也少不了柠檬，一般100克柠檬汁里面还有差不多50毫克的维生素c，所以适当的吃柠檬对健康也是非常好的。

8.橙子

橙子味甘酸性凉，其中含有大量过多维生素c、维生素e、蛋白质、氨基酸以及纤维素等营养成分物质，适量食用具有一定美容养颜以及清凉解渴的作用。

通过对上文的阅读，相信大家对维生素c的蔬菜水果有哪些已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

富含维生素b1的食物有哪些

含有丰富维生素b1的食品有小麦芽、猪腿肉、大豆、花生粒、鸡肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

含维生素b多的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。

维生素b1是水溶性维生素，和所有b族维生素一样。多余的不会贮藏于体内，而且会完全的排出体外，所以必须每天补充。

未经精制的谷类，内含有大量的维生素b1，因此要多吃全麦面包糙、米胚芽、米胚芽、面包等，便能够摄取足够的维生素b1。

相对于其他的维生素，如果缺乏维生素b1显得特别严重，会经常患感冒胃炎，纤薄发僵肌肉疲倦。因此有这些症状的人，还有烟酒过多，患有糖尿病都有增加吸收维生素b1的必要，最好的对策就是增加维生素b1的摄取量，如改制添加维生素b1的白米或者别的含维生素的食物一同进食，其中猪肉中含有丰富的维生素b1。

百分之百的纯猪肉的火腿或者是熏肉，也含有相当丰富的维生素b一此外，肝脏以及鳗鱼肝还有花生、芝麻、海苔片等。维生素b一的含量也极为丰富。

今天，我们关于这个问题的解答就到这里，感谢大家的收听。

祛痘吃富含维生素A的食物 四食物超有效祛痘

长痘痘怎么办?由于长假期间饮食不规律，吃过多辛辣、油大和甜腻的食物，周围脸上长痘痘的人似乎也多了起来。建议这些人除了少吃前面提到的3种食物外，还应该多吃以下4种食物，这样能有效防治痘痘，还你洁净肌肤。

富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

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