老人便秘怎么办 按这里帮你缓解便秘

老人经常会有便秘的情况出现，导致老人便秘的原因有很多，在平时我们应该多注意一下，如果不小心得了便秘大家应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解便秘的症状，吃什么对身体好?下面会有详细的介绍哦。

老人便秘怎么办

1、吃促胃动力药物消化积食

老年人的肠胃状况不佳，所以会有蠕动减慢的情况，这样食物在肠道中得不到及时消化，因为渐渐发酵，就会有气体产生，从而引起肚子胀气等情况。所以在平时老年人应该适当的吃一点有助于胃动力的药物，让肠胃充分蠕动。

现在有很多可以促进肠胃蠕动的药物，像是胃复安、吗丁啉、西沙比利等。这些药物都是可以帮助我们治疗上腹饱胀、恶心、呕吐等由于胃运动减弱，或是厌食的症状。不过我们在食用药物的时候应该在医生的指导下，还是不要私自乱吃。

2、按压内关穴调气解腹胀

按压手腕内关穴，可协助调气。以大拇指用力按压20~30次，不适感就会逐渐消失。

内关穴取穴法：将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，实际上，内关穴就在两根筋的位置。

内关穴的主治症状为：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。

3、涂抹薄荷油按摩腹部

按摩腹部可以帮助我们减少便秘的情况，这个时候老人可以在肚脐边涂上薄荷油。之后使用按顺时针方向轻轻按摩，这样做可以有效的帮助肠胃加快蠕动，能够缓解胀气问题。只是，对薄荷过敏的人使用时注意一下。

4、多多运动消除肚子胀气

老年人也要多多活动，经常活动比如散步不仅可以避免肚子胀气，同时可以促进血液循环，促进胃肠蠕动，使肠道通畅，从而减轻和消除腹胀哦。

老人便秘的原因

一、衰老导致

随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等都会直接导致便秘的发生。

二、饮食精细

有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

三、药物原因

因为其他的疾病而服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等因素也是诱发老人便秘的原因。

四、菌群失衡

不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。

上文已经为大家介绍了老人便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的情况了，在平时大家一定要注意预防。一旦发现了便秘要及时的进行治疗，平时多吃一点有营养的食物，还有要吃容易消化的食物。

便秘吃什么好排便 便秘可以吃什么能排便

蜂蜜、香蕉、柑橘、坚果、白萝卜这些食物都有润肠通便的效果。另外，芹菜富含粗纤维经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动，方便排便，如果有便秘问题也可以多吃芹菜来解决。红薯中的粗纤维在遇水时会在肠道内膨胀，从而增加粪便量，把肠道内垃圾及时排出体外，促进肠道蠕动效果神奇。

便秘吃什么好排便

1、坚果

坚果含有丰富的维生素和蛋白质，能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量，进而促进人体肠胃蠕动，具备非常明显的通便效果。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状。

3、柑橘

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

4、白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

5、大白菜

大白菜有帮助消化的功能，常吃可利肠通便，因其内含大量粗纤维，能加快肠道蠕动，所以有润肠排毒的作用，让毒素跟随大便涌出，缓解便秘。

如何预防便秘

1、每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

2、烦躁的心态也可导致便秘，要合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠。

3、适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意。

4、每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。

5、每天要保证富含纤维的食物的进食，这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。

便秘吃什么食物好 哪些食物可以治疗便秘

便秘虽然不是什么严重的病症问题，但是长期便秘会造成体内毒素淤积，损伤各个脏腑。日常生活中饮食中都会多少摄入些毒素或者废物，需要及时排出体外才能确保身体健康，否则会造成其余连带问题。很多人便秘会选择吃药，而今天我们就来看看便秘吃什么食物比较好，通过食疗的方法才是最健康的。

便秘吃什么食物好

一、便秘吃粗纤维食物好

便秘在食物方面的选择最好的就是粗纤维的食物了，粗纤维食物通常可以划分为两类，一类就是不可溶性纤维，一类是可溶性纤维。很多蔬菜或者小麦等食材中的就是不可溶性纤维，这种纤维较为粗糙，食用的时候会有明显的纤维咀嚼感。而豆类，水果中的纤维物质就是可溶性的，比较好吸收，适合肠胃道不好的人。

二、粗纤维食物有哪些

粗纤维食物目前大类别分别是粗粮，豆制品，根茎类蔬菜，海产品和水果。玉米，红薯，燕麦是粗粮中的代表食物，而芹菜，韭菜，豆芽都是很好的治疗便秘的食物，再由就是木耳海带之类的海产品多吃可以调理便秘问题。水果中最有名的就是香蕉了，其次菠萝，草莓，葡萄都是纤维素很多的食材。

便秘怎么办 便秘吃什么食物好

现在社会生活节奏快，人们的饮食不规律，很多人都会出现便秘，时间久了就会出现面色暗黄、消化不良等多种疾病，那么便秘应该怎么办呢？平时吃什么可以缓解便秘呢？下面小编就为大家具体说一说。

便秘怎么办 便秘吃什么好

1、便秘多喝白开水

喝白开水是最简单的缓解便秘方法，平时早起以后，多喝几杯白开水，就能顺利排便，平时多喝白开水，可以排毒也能清理人体内的废物，更能满足身体对水分的需要。

2、便秘吃萝卜好

平时患有便秘的人群，多吃一些萝卜对缓解便秘有很大的好处，萝卜有多个不同的品种，其中白萝卜的通便功效最为出色，它还能抗菌，也能预防胆结石更能降低胆固醇，平时多食用一些，能在预防便秘的同时，减少多种常见疾病的发生。

3、便秘吃白菜好

患有便秘的人群多吃白菜对身体好，因为白菜性寒，味甘，能解毒清热，另外白菜中还含有大量的膳食纤维，这种物质进入人体以后能加快肠胃蠕动，能促进大便生成和排出。白菜可以生吃，也可以炒制以后食用，但是炒制以后润肠通便的功效就会大大减弱，因此想让白菜缓解便秘，最好是直接生吃。

便秘最怕9种水果 便秘吃什么水果有助于排便

便秘是一件很痛苦的事，那种想出来又出不来的感觉真是要把人憋疯，我们都知道吃水果有助于便秘的发生，但也并不是所有的水果都能预防便秘治疗便秘的，下面我们就来看看便秘最怕9种水果。

便秘最怕9种水果

1.草莓

草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

2.橘子

橘子中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。

3.香蕉

香蕉里面富含丰富的膳食纤维，每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解大便干结，有着非常好的效果。

4.奇异果

一个奇异果大概有2g纤维，可溶性和不溶性纤维比例约为1:2，被誉为是能帮助排便的黄金比例。此外更有研究指出，连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题，堪称天然肠胃散和软便剂。

5.苹果

苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

6.火龙果

火龙果含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。

7.葡萄

由于葡萄的特性，葡萄可以作为自然泻药，帮助心血管系统和降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种酸，对人体的正常运作很重要。此外，葡萄几乎不含卡路里。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态，改善身体的认知功能。

8.番石榴

番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以，它能够清除体内的细菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施，使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处，我们建议你每天食用它。

9.木瓜

木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜大约有90%的水分。这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此，它为身体提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。当然，它不是大多数纤维的水果。但是，它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能。

看完上文的介绍，我们可以了解到，便秘吃草莓、橘子、香蕉、奇异果、苹果等有助于排便，如果你又便秘的苦恼，不妨多吃一些上述提到的水果，希望能对你有所帮助。

推荐阅读：

1. 便秘吃什么好排便 便秘可以吃什么能排便
2. 便秘吃什么食物好 哪些食物可以治疗便秘
3. 便秘怎么办 便秘吃什么食物好
4. 便秘最怕9种水果 便秘吃什么水果有助于排便