怎样保护眼睛上班族避免久坐伤眼10个窍门

网友投稿人群养生 2021-05-28

随着我国科技的进步，社会的发展，电脑在我们日常生活中已经普遍化了。不管我们做什么都离不开我们的眼睛，上班更是需要我们的眼睛。那知道怎样保护眼睛吗?您知道上班族避免久坐伤眼10个窍门是什么吗?今天小编就为您解答这些问题哦，感兴趣的朋友们，赶快来开看吧。

怎样保护眼睛

　　一、经常眨眼

现在我们大部分的人在使用计算机时，眼睛眨动的次数会比平常少很多。

眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。

　　二、让眼睛休息

操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

我们在休息时可让眼球上下左右各方向旋转，还可以闭上眼睛仰卧在椅子上或可以望望远方，这样可以避免再近距离用眼。我们一天少要2-3次适度热敷眼睛。

　　三、改变工作步调

至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

　　四、注意光源位置

计算机屏幕放置的地方，应让强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕反光会造成眼睛不适。强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。

在我们打开计算机屏幕的时候可以略微向下倾斜一下，也可以使用防反光屏幕，也可以通过拉上窗帘可减少反光，这样都是保护眼睛的小举动哦。

　　五、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。

头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。

至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子里面，身体稍微往后。

如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

　　六、调整屏幕

使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。

屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。

使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。

而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。

　　七、调整键盘

将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。

键盘的佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角;梁蕙雯医师提醒，如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。

另外，有人在键盘前加个腕靠，希望减少手腕过度背曲，不过，梁蕙雯认为，有了腕靠，手可能会刻意迁就它，反而姿势不良，更容易有腕部局部压迫点伤害，她建议应谨慎使用腕靠。

　　八、将参考文档置于适当位置

将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。

　　九、必要时戴适合的眼镜

如需配戴眼镜，请确定度数适合计算机工作。

看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，例如像“计算机眼镜镜片”(computer glasses)，将镜片分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。

　　十、定期视力检查

计算机族在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。

吃什么对眼睛好

　　1、多吃含维生素A的水果

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

　　2、多吃含维生素B群的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

　　3、多吃含维生素C的水果

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

　　4、多吃些黄绿色的水果

这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道上班族避免久坐伤眼10个窍门都有哪些了吧，您也应该知道吃什么对眼睛好了吧，那小编提醒一下您以后再工作中一定要注意了哦，那小编也希望您可以把这个消息分享给身边的小伙伴们哦。

鼻炎会眼睛痒吗

　　鼻炎的发作常常导致人们出现呼吸困难的症状。因此，在现实生活中，没有人想患鼻炎。如果想做好鼻炎的预防工作，人们首先必须了解鼻炎的病因。那么鼻炎会眼睛痒吗？

　　鼻炎会眼睛痒吗

　　如果是过敏性鼻炎，可能会引起眼睛瘙痒。因为变应性鼻炎主要是由机体自身免疫功能失调引起的。接触外部过敏原后，会引起眼睛发痒、鼻子发痒、鼻涕清、打喷嚏，并可能导致鼻塞。具体症状存在个体差异，与患者病情程度有一定关系。发病后，建议去耳鼻咽喉科治疗，可以做一个体外过敏原测试来确定过敏原的具体类型。

　　鼻炎会引起眼睛瘙痒。瘙痒的程度因人而异，这取决于疾病的严重程度，在变应性鼻炎爆发季节，变应原刺激鼻黏膜可引起过敏反应，如鼻痒、阵发性喷嚏、流鼻涕和鼻塞。同时，还伴有眼睛症状，包括眼睛瘙痒、流泪、眼睛发红、肿胀和烧灼感。此外，还伴有下呼吸道症状，如咽喉瘙痒、胸闷、咳嗽和哮喘发作，主要见于花粉过敏患者。因此，如果是过敏性鼻炎患者和季节性过敏性鼻炎患者，需要在发病期间积极控制鼻部症状。

　　建议在日常生活中，经常用生理盐水清洗鼻腔，以保持鼻腔湿润。大多数患者在每日调理和药物治疗后会逐渐减轻症状。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

缓解眼睛疲劳的眼药水

眼睛疲劳是在如今的社会中比较常见的一种问题，危害到较多朋友的眼部健康，如果眼睛长期处于干涩状态的话，还有可能刺激反射性泪液分泌，因此而常常出现流泪的现象，甚至会引发眼部疾病、近视等。那么，缓解眼睛疲劳的眼药水呢？接下来就为大家解答这个问题。

缓解眼睛疲劳的眼药水

1、萘敏维滴眼液

这个药物可以使眼部的血管得到收缩，缓解眼睛充血的现象，另外对眼睛出现瘙痒的情况也有一定的改善作用，并且还具有营养眼睛神经的功能。所以，可以有效的缓解眼睛出现的疲劳以及结膜出现和发痒的情况。

2、珍视明滴眼液

这个药物以中草药成分为主，具可以促进眼睛的血液循环，还可以激活晶状体，起到让眼睛清凉放松，改善眼视力的情况。如果存在眼部疲劳的表现，关键要做到良好的用眼习惯。平时尽量避免熬夜，避免看手机、电脑时间过长，适当增加户外的时间，能够有效的缓解眼部疲劳。

3、氧氟沙星滴眼液

眼干眼涩眼疲劳如果是由于细菌感染而导致的，患者可以使用氧氟沙星滴眼液来对病情进行缓解，氧氟沙星滴眼液可以有效的缓解细菌感染，而引起的眼干眼疲劳的症状。同时也能治疗由于眼干而导致细菌引起的结膜炎，细菌性角膜炎的症状有明显的作用。

4、人工泪液滴眼液

如果随着年龄的增长导致泪液分泌减少出现的眼干眼涩眼疲劳症状，患者可以使用人工泪液来对眼部出现的症状进行缓解。人工泪液是人体泪液的一种代替品，它可以有效的起到滋润眼睛以及缓解眼疲劳的作用，也能预防眼睛出现炎症的情况。

以上就是关于缓解眼睛疲劳的眼药水的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

怎样保护眼睛这些行为要注意

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的，下午好像也有，真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。

太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。