老人便秘的原因 身体衰老会导致这个问题
便秘可以说是很常见的一种症状了，生活中很多老年人出现便秘的次数比较多。引起老人便秘的原因不是单一的，一旦出现了便秘我们身体中的毒素会变多，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们预防便秘的出现，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
老人便秘的原因
1、衰老导致
我们应该知道人们的年纪一直在增长，那么身体各个方面的机能都会减退，并且人们的肠道张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力降低，都会导致排便的力度不够，引起慢性便秘。老人会缓解一些慢性的疾病和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤都会导致便秘的发生。
2、饮食精细
现在人们的饮食可以说是越来越好了，有很多的老人在平时的牙口不好，那么这个时候就不愿意吃难消化的蔬菜水果等，由于平时的饮食比较单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，那么我们要知道这样都会使肠道蠕动减弱，就容易便秘。
3、药物原因
生活中老人是经常吃药物的，因为老人的身体会有很多的问题出现，我们要知道如果吃了钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等药物都是会引起便秘症状的。特别是一些久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖等也会导致老人出现便秘。
4、菌群失衡
不管是机体退化还是老人自身肠道问题，很多老人都存在有肠道内菌群失衡的情况，不仅有便秘，还会有食欲不振，腹胀等消化道问题。平时给老人用一用微生态制剂奘灵水苏糖是非常必要的，奘灵水苏糖40倍到103倍增殖有益菌群，帮助肠道自然蠕动，增加大便的湿度来促进自然排便。
5、睡眠不足
很多老人会认为，人老了觉少了，睡一会就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困扰，扰乱排便的生物钟，所以才会发生便秘。这样就需要子女开导老人，保持乐观积极的精神状态，注意睡眠时间的调整。
老人便秘吃什么
1、芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
2、西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
上文已经为大家介绍了老人便秘的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现便秘了，在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，要适当的做一些身体方面的运动，平时多吃一点帮助身体消化的食物，一旦出现了便秘的情况要及时的治疗。宝宝吃奶粉上火便秘怎么办
宝宝喝奶粉便秘是一种常见的病症,宝宝便秘与体质和适应性有关，那么宝宝吃奶粉上火便秘怎么办？
宝宝吃奶粉上火便秘怎么办
可以给宝宝适量的益生菌调理肠道，帮助缓解便秘。宝宝吃完饭后，可以适当按摩宝宝的腹部，这样有助于肠道蠕动，有利于排便。也可以给宝宝适量喝水，帮助改善便秘。如果宝宝6个月以上，可以添加辅食，给宝宝喂蔬菜汁、菜泥或水果泥，帮助降火，缓解便秘。选对奶粉：每个宝宝的体质不同，肠胃对奶粉的吸收也不同。家长可以根据宝宝的体质选择奶粉，吃奶粉会有便秘的情况。换一个品牌的奶粉可能会有所改善。根据奶粉：的配方，建议家长严格按照奶粉配方，避免奶粉添加过多，使奶液过浓，难以消化。
除了便秘，还可能出现眼睛干涩、鼻子干涩、口舌生疮、眼睛分泌物增多、舌头发黄、小便发黄。因为奶粉中的蛋白质是大分子蛋白质，宝宝的胃肠道还没有发育好，不能完全消化。给宝宝喂奶后，家长需要多观察。
每个宝宝的体质都不一样。因为遗传或先天原因，有些宝宝会出现消化功能障碍或乳糖不耐受。家长要给宝宝选择最合适的奶粉。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快!
便秘怎么办吃什么通便 吃什么食物能治便秘
便秘是全世界范围内常见的胃肠动力疾病，身体内的代谢废物难以排出，每天给人们带来难以言喻的痛苦，纤维摄取不足和年纪增长等都是便秘成因。那么便秘怎么办吃什么通便呢？接下来就为大家介绍。
便秘怎么办吃什么通便
1.梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效，而且对净化肾脏，清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
2.核桃
核桃是一种可以润肠通便的食物，这种食物中有一些天然的油脂，可以润滑肠道，加快大便的生成与排出，另外核桃还能治疗肾虚，对人类的腰痛和阳痿以及小便频繁等不良症状也有一定的调理作用。
3.奇异果
一个奇异果大概有2g纤维，可溶性和不溶性纤维比例约为1:2，被誉为是能帮助排便的黄金比例。此外更有研究指出，连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题，堪称天然肠胃散和软便剂。
4.地瓜
地瓜是生活中最常见的一种食品，它具有不错的润肠通便作用，是预防便秘的理想食材。地瓜中含有大量的纤维素，它进入肠道以后能吸收水分和肠道中的垃圾促进大便生成和排出，从而也就起到了预防和缓解便秘的作用。
5.苹果
苹果纤维丰富，能促进大肠蠕动及排便，另外它含有的一种名为「果胶」的可溶性纤维亦具有通便效果，减少结肠运输时间，改善肠道健康。除了苹果外，含果肉的苹果汁，以及苹果醋都被视为对抗便秘的妙方。
6.小椰菜（甘蓝）
椰菜的膳食纤维非常丰富，能让排便更顺畅，还能改善粪便质量避免大便不成形，如果身体不习惯吸收大量纤维的话，一下子吃太多身体难以分解小肠内的纤维，导致肠气的发生。
以上就是为大家介绍的便秘怎么办吃什么通便相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
便秘怎么办 缓解便秘的方法
现在的上班族或学生党，每天面对着电子产品或书本，经常久坐不动，时间一久很容易出现大便不爽、便秘的情况。那出现便秘的情况我们要怎么办呢？缓解便秘的方法有那些呢？缓解便秘的方法有很多，接下来我们来看看具体有哪些。
便秘怎么办
一、按摩
1.按揉支沟穴
支沟穴是治疗便秘的经验效穴，很多人可能知道按揉腹部对于便秘有较好的疗效，却不知道手上的穴位也能治疗便秘，支沟穴位于腕背侧远端横纹上3寸，前臂两骨间隙的中点。对于热性便秘如食积便秘或者其他实热性便秘具有很好的效果。
2.按揉天枢穴
按揉天枢穴治疗便秘效果也非常显著，天枢穴位于腹部，肚脐旁开2寸。中医理论认为，天枢穴位于胃经的经脉上，因此对于胃肠疾病如腹痛,腹胀,便秘等胃可以起到很好的调节作用。便秘时，按揉天枢穴，能有效的促进胃肠蠕动，从而达到缓解便秘症状的效果。
3.按揉大肠俞
大肠俞顾名思义，是一个对大肠功能起调节作用的腧穴。它位于第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，这个穴位具有温补肾阳，增强胃肠蠕动的作用。对于便秘兼腰痛的病人效果尤为显著。
二、饮食方面
1.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品，适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状可下气利便。
2.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
3.多喝水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
4.常食用蜂蜜、淀粉，经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B族维生素食品，增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
三、适度、规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，中医学认为“久卧伤气，久坐伤肉”缺乏运动可使脏腑功能低下，而诱发便秘。西医学也认为腹肌、膈肌无力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，患者可根据自身条件，选择适宜的运动方式。能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择。
四、规律的作息
生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
有便秘困扰的朋友们，快来试试这几个方法吧！
老年人便秘怎么办 教你如何调理老年人便秘
老年人便秘怎么办
便秘在老年人中非常普遍，加上气候干燥，平时饮食上不注意，就容易引发便秘。那么老年人便秘怎么调理?下面一起来看看老年人便秘的调理方法。
造成老年人便秘的因素
运动量少
老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘。
精神体质欠佳
精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状。
药物因素
许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘。
体内缺水
老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。
饮食因素
饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。
老年人便秘怎么调理
一、以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜摄入量应在500克以上，蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1。这样做是让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
二、若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
三、早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
四、养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步1015分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲1020分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。
五、穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复数次直至排便。
六、必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
专家表示，老年人饮食有十宜：数量宜少，但各种都要摄入，每餐不要吃过饱;质量宜高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应该经常食用;食物宜杂，多种食物合理搭配;饮食宜淡，菜品清淡，口味忌重;质地宜软，饭菜质地以软烂为好;蔬果宜鲜，新鲜有色蔬果为妙;饭菜宜香，打开老人胃口;饭菜宜温，便于消化吸收;速度宜缓，以及饮水宜多。
另外，老年人更应该早睡早起，没睡意时不要上床，放松心情，不去想其他事情。子女们加强和老人的沟通，有时间多和老人聊聊天，随时关注他们的心理变化情况，减轻他们的压力。
老年人便秘的怎么吃
香菇做汤
将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。
常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
炒菜加点毛豆
毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
老年人便秘吃什么好
润性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加体内的水分，达到润肠通便的效果。我国盛产的各种水果，更是解决便秘良方。其中香蕉、木瓜、西红柿、甘蔗、柳橙，对排解便秘最有效。泻性食物如豆腐、牛蒡、芦荟等，可帮助体内毒素排出，改善便秘及发炎等症状。
易有便秘症状的人还可补充糙米根茎食物、益生菌、及油脂类食物：糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能通肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆，都是很好的吃法。
除此之外，还有缓解老年人便秘的食谱推荐给大家。
老年人便秘的3款食疗方
米汤蜜蛋花
取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。
木耳鹌鹑蛋
取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。先将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，鹌鹑蛋去皮，共炖煮至料熟，每晨空腹时食用1次。
芝麻粥
取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻仁蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，作早晚餐食用。
结语：人上了年纪，身体代谢机能就会下降，如果在平时的饮食上不多加注意，就会导致便秘，上述文章介绍了许多关于老年人便秘的治疗方法及食疗方法，希望能够帮助到您，祝您身体健康！
