九食疗润肠消除便秘
便秘吃什么好?便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，常可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状。那么便秘怎么办呢?饮食减肥也能润养肠道!秋季减肥想要彻底清理肠道内的废物，让排毒瘦身更有效率，那就不能错过小编为你推荐的9款润肠食疗，消除便秘问题，变得更纤瘦!
温煮素菜汤
将各种各样的蔬菜温煮，作为主食的中心，让摄入的食物纤维丰富起来。
材料：胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。
将所有蔬菜洗净后切成小块，放入水中煮熟后，倒入鸡汤稍微熬煮，最后放点盐调味。
醋拌黄瓜
在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。
材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。
杂菜酒糟汤
针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤，是消解过量食物为肠道带来的负担，不但减肥瘦身，对于女性来说也是福音哦!
材料：白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。
将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块，水菜稍后备用，其他则用芝麻油稍微炒一下后，倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后，放入酒糟溶解，加点盐调味，最后放入水菜煮沸即可，撒上葱花。
醋拌海蕴
职业女性等需要经常在外饮食的人群，晚上回家简单地做一个醋拌海蕴来吃，能吸掉体内多余的脂肪，让你身体0积聚!
材料：海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。
先将海蕴放到水里泡开，捞起后，加入醋、盐和糖搅拌即可食用。
清爽蔬果丝
针对饮食中蔬菜不足的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食，可加入酱汁等调味料，味道更佳!
材料：胡萝卜和番木瓜适量。
将胡萝卜和番木瓜的皮剥去，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器将其刨丝，最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。
蔬果酸奶麦片
从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。
材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。
将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。
蓝莓酸奶
从肠道内侧清理废物，改善便秘问题，让皮肤变光滑，肠道更纤瘦。
材料：冷冻蓝莓100克、无糖酸奶1杯、牛奶适量、蜂蜜适量。
将蓝莓和酸奶放入搅拌器中混合后，加入牛奶和蜂蜜调味。
苹果菠菜豆浆
苹果、菠菜与豆浆调配出来的饮品，充满了维生素，给每日忙碌的你调整体质，简单又美味。
材料：苹果半个、菠菜适量、豆浆100毫升。
将苹果削皮，果肉切成大块，菠菜切成小段，与豆浆一同放入搅拌器中混合即可。
胡萝卜苹果汁
在嘴馋想吃甜食的时候，不妨将一些带甜味的蔬果混合做成果汁，不但充满食物纤维与维生素，清肠瘦身，还能消除压力。
材料：胡萝卜1根、苹果1个。
将胡萝卜和苹果削皮，切成大块，放入搅拌器中制作成浓浓的果汁。
火龙果治便秘效果好吗
火龙果治疗便秘效果是非常好的，这是因为白色火龙果里面含有的膳食纤维比较丰富，进入到肠道之后，膳食纤维一般不会被消化和吸收，就能够刺激孩子肠道的蠕动，从而缓解便秘，促进大便排出体外。
红色的火龙果虽然膳食纤维含有比较少，但是里面黑色的像芝麻一样的东西，进入到胃肠道一般难以被消化和吸收，但是这些黑芝麻一样的东西，就能够刺激肠道的蠕动，缓解便秘。
便秘可以吃什么水果
冬天到了人们抵抗力下降，抵抗力下降很容易引起便秘，今天小编给大家带来几款润肠通便的水果，接下来让我们一起看看吧！
便秘可以吃什么水果
1、西柚
西柚当中的营养非常的多，里面富含各种蛋白质、粗纤维质、醣类、钙、钠、磷、铁、维生素C、P等营养物质。另外西柚当中的纤维可以促进肠胃的蠕动，可以促进消化、排毒，所以可以缓解肠胃的不舒服。
2、菠萝
菠萝当中富含菠萝朊酶，而菠萝朊酶可以分解我们体内的蛋白质，很容易堵住组织当中的纤维蛋白和血凝块，另外菠萝还可以改善我们的血液循环，消除我们体内的炎症和水肿，对于消化有很大的帮助。
3、猕猴挑
猕猴桃当中富含各种营养，可以清除我们肠道的垃圾，而且还可以美容。可以促进我们的肠胃蠕动，可以促进排便、改善高血压、缓解身体的疲劳。
4、
吃了益生菌便秘是怎么回事
一般情况下吃了益生菌是不会引起便秘的，考虑是其他原因引起的便秘，比如饮食，不吃蔬菜水果等富含纤维的食物，以精细食物为主，运动量少，均可以导致肠道蠕动减慢。另外，肠道以及支配肠道神经的病变也可以导致肠道蠕动减慢。
排除了其他因素还是有便秘，考虑是个人体质导致便秘，可以停药观察。
4个月宝宝便秘怎么办
四个月宝宝便秘，需要从以下几个方面缓解：
一、改善宝宝喂养方式，特别是使用奶粉喂养的宝宝，家长给宝宝喂奶粉时可以喂水，同时注意奶粉和水的比例，避免奶粉浓度过高，能够有效缓解便秘症状。
二、按摩宝宝腹部，由于宝宝身体各个器官尚未发育完善，消化功能弱，喂奶后家长可以适当地按摩宝宝腹部，促进胃肠道蠕动，对排便有一定帮助。
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