如何缓解水中毒?正确饮用的方法是什么?
天气炎热时要多喝水，但长时间出汗时多喝水，就会出现无力、头痛、呕吐、眼花等水中毒症状。如何缓解水中毒？主编教你正确的饮水方法。
水中毒了，怎么办？
1、可适量饮用淡盐水。在室外工作时或运动后，可以喝淡盐水，补充人体大量排出的汗带来的无机盐。这样可以很好地避免水中毒！
2、户外工作后，尽量不要喝温度过低的水。例如，冷冻后的水。夏天外出，室外温度高，人体体温高，喝大量冷饮容易引起饮水不当。所以户外最好不要喝5℃以下的饮料，最好喝一般温度的饮用水！
3、万一有人水中毒，可以给患者服用一杯豆浆，使胃中的盐和豆浆发挥作用，生成豆腐，可以解除水中毒的毒性。如果没有豆浆，也可以先倒入米汤，然后再加入温开水，用手指刺激患者的咽后壁，进行催吐洗胃，反复多次，然后立即送往医院。
4、运动后，尽量不要喝牛，喝大量冷饮，注意盐和水的平衡。
科学家推荐的饮用水日程表
7:00早上起床后，先喝热水，然后开始洗衣服。这有助于一夜之间睡觉的很快进入工作状态，排出体内的污垢。
8:00早餐除了主食外，还需要液体食物，牛奶、豆浆、果汁、稀饭都能充分吸收肌肉的水分和营养。
10:00此时必须补充矿泉水和茶。如果皮肤干燥，可以用保湿润肤水轻轻拍打脸部，或者直接用脸部喷雾来补充水分。
12:00午饭吃辣的食物，一定要喝汤粥来减轻对胃肠的刺激。饭后多喝水，以免着火引起皮肤干燥瘙痒。
15:00下午容易疲劳，吃水果可以提高精神。富含维生素c的水果可以缓解疲劳，也可以补充水养颜。
19:00晚上回家后的补水是一天的重要作业，进家后来矿泉水。晚饭需要汤和粥，饭后吃水果，看电视时喝茶的能量炖补品汤喝。
21:00晚上睡觉前1小时最好不要喝水。用温水清洁面部，涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩面部、手脚等易干燥部位10分钟，使水分和营养渗透到肌肤深层。
专家建议，正常饮食外多补充1000毫升水。也就是说，至少补充3000毫升的水。
水中毒的症状有哪些?水中毒应该怎么办?
水中毒？或者大家觉得很奇怪，医生建议我们多喝水，怎么还会中毒呢？水中毒是机体摄入或输入过多的水，使水积存在体内，血液渗透压下降，循环血量增加。注意科学饮用水，介绍水中毒的症状。
水中毒的症状
血液中钠离子浓度过低时，会出现以下症状:
130meq/L以下:轻度疲劳感
120meq/L以下:头痛、呕吐或其他精神症状
110meq/L以下:除了性格的变化，伴随痉挛、昏迷的感觉
100meq/L以下:神经信号的传输受到影响，呼吸困难，死亡
长期从事电脑工作人员的水中毒由于脑细胞水肿，颅内压增高，视力模糊、疲劳、冷漠，对周围环境不感兴趣，头痛、恶心、呕吐、嗜睡、痉挛、昏迷，还有呼吸、心跳减慢、视神经乳头水肿、痉挛、脑疝。
②由于积水，体重增加，细胞外液容量增加会引起浮肿。
③唾液和泪水分泌增加。早期尿量增加，之后尿少，尿闭。重者可能出现肺水肿。
水中毒对人体的危害很大，特别是对脑细胞的危害很大，由于脑组织固定在硬性颅骨内，一旦脑细胞浮肿，颅内压力就会提高，因此出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸、心跳减慢等一系列神经刺激症状，严重者昏迷、痉挛、危害生命。
水中毒的鉴别诊断
低渗透性失水:水中毒可降低低钠血症和血浆渗透压力，但细胞外液容量不足，Hb、HCT、MCHC增加，尿钠明显减少，尿比降低。水过多和水中毒尿钠一般在20mmol/L以上。
水中毒该如何预防?水中毒的预防注意事项
我们都知道水对人的重要性，但是，是不是就意味着喝水越多就越好呢？错了！错了！喝太多水会导致水中毒，人会出现头晕、眼花等症状，是因为人体内的盐分丢失了。为了防止水中毒的发生，
喝水过多会引起水中毒，这是人体内盐分丢失的原因。如果血液中的盐丢失过多，吸水能力就会降低，水分会通过细胞膜进入细胞内，使细胞浮肿，人会出现头晕、眼花等水瘾症状。大量饮水后清淡血液，会影响全身细胞的换氧，脑细胞一旦缺氧，人还会迟钝。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞浮肿，颅内压力增大，头痛、呕吐、嗜睡、呼吸和心跳减慢等一系列神经刺激症状，严重者昏迷、痉挛，危及生命。
防止水中毒的发生，请注意
1、少量饮用。喝水过多、过少都不利健康。每人排尿情况不同，一般每天喝8杯水较为适合且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。
2、未渴先喝。发现口渴，实际上体内脱水。
3、喝水不要喝得太快。喝水太快太急，看不见的时候吞下带来的空气很多，容易打嗝和腹胀。如果是肠胃虚弱的人，喝水应该一口一口。尤其是剧烈运动后的饮水方法，首先用水漱口，润湿口腔和喉咙，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一点，让肌肉慢慢吸收。
4、水温低于30℃最好。一般来说，30℃以下的温开水最好，符合胃肠道的生理功能，不太刺激胃肠道引起血管收缩和蠕动。
5、最理想的饮用水是冷热水、淡茶水。开水在自然凉到20℃至25℃时，溶于其中的氯气等减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特征极相似，易被机体吸收。凉开水特有的生物活性，容易透过细胞膜，增加血红蛋白量，改善免疫功能，经常喝冷热水的人，肌肉中乳酸的积累不容易疲劳。大量出汗后，应补充含盐的水，一般每500毫升加入1克盐。
6、喝水的最佳时间是清晨和傍晚，这时是皮肤最需要水分的时候。此时保证喝500毫升水，吸水效率最高。
7、不是所有含有水分的饮料都可以补水，咖啡、茶和酒因为有利尿的作用，只能减少身体的水分。知道吗，喝100毫升的啤酒，排出量可会是120毫升呢。
水中毒是什么症状
水中毒，是由于机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。引起水中毒的原因有很多，主要取决于水过多的速度和程度。那么，水中毒是什么症状呢？接下来就为大家解答这个问题。
水中毒是什么症状
1、四肢无力
水中毒常表现为四肢无力的症状。患者往往会感到无精打采，做什么都提不起神来。严重者，还伴有充血性心力衰竭、胸腔积液、充血性肝肿大、骶部或四肢末端的水肿。此外，如果血钠在48小时内迅速降至108mmol/L以下，可致神经系统永久性损伤或死亡。
2、恶心呕吐
水中毒常表现为恶心呕吐的症状。多见于慢性水中毒。患者前期症状并不是很明显，随着时间推移，则会出现恶心、呕吐，还伴有全身无力的症状。此外，当血浆渗透压降至230mOsm/L时，可发现抽搐或昏迷的症状。此时一定要及时就医诊治。
3、嗜睡
水中毒常表现为嗜睡的症状。多见于急性水中毒，由于细胞内外液量增多，颅腔和椎管无弹性，脑细胞水肿造成颅内压增高，从而导致患者出现嗜睡的感觉。因此，平时生活中要合理的摄入水分才行，避免喝过量的水引起水中毒的现象发生。
4、头晕头痛
水中毒常表现为头昏头痛的症状。且还伴随呼吸加重、体重增加、皮肤苍白的情况。当血浆渗透压降至240～250mOsm/L时，会出现头痛、头昏的症状。这些症状发生后，患者十分难受，不仅影响正常生活和工作，还会对身体健康造成严重损伤。
以上就是关于水中毒是什么症状的介绍。建议平时一定要注意适量喝水，如果过度饮用的话，会致一些疾病的发生。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
水中毒症状
水中毒，是由于机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。引起水中毒的原因有很多，主要取决于水过多的速度和程度。那么，水中毒有哪些症状呢？接下来就为大家解答这个问题。
水中毒症状
1、头痛、头昏
水中毒常表现为头痛、头昏的症状。且还伴随呼吸加重、体重增加、皮肤苍白的情况。当血浆渗透压降至240～250mOsm/L时，会出现头痛、头昏的症状。这些症状发生后，患者十分难受，不仅影响正常生活和工作，还会对身体健康造成严重损伤。
2、恶心、呕吐
水中毒常表现为恶心、呕吐的症状。多见于慢性水中毒。患者前期症状并不是很明显，随着时间推移，则会出现恶心、呕吐，还伴有全身无力的症状。此外，当血浆渗透压降至230mOsm/L时，可发现抽搐或昏迷的症状。此时一定要及时就医诊治。
3、四肢无力
水中毒常表现为四肢无力的症状。患者往往会感到无精打采，做什么都提不起神来。严重者，还伴有充血性心力衰竭、胸腔积液、充血性肝肿大、骶部或四肢末端的水肿。此外，如果血钠在48小时内迅速降至108mmol/L以下，可致神经系统永久性损伤或死亡。
4、嗜睡
水中毒常表现为嗜睡的症状。多见于急性水中毒，由于细胞内外液量增多，颅腔和椎管无弹性，脑细胞水肿造成颅内压增高，从而导致患者出现嗜睡的感觉。因此，平时生活中要合理的摄入水分才行，避免喝过量的水引起水中毒的现象发生。
以上就是关于水中毒症状的介绍。平时一定要注意适量喝水，如果过度饮用的话，会致一些疾病的发生。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
