补钙吃什么好？揭秘食物中的补钙冠军
从食物中补钙是最自然的方法。然而，许多饮食建议经常忽略一些重要要求:首先，钙补充剂必须容易购买，价格不高。其次，这种食物每天吃得足够多，多吃是无害的。第三，钙可以有效消化和吸收。最后，这种食物必须易于食用，味道也可以过去。因此，含钙量高的食物不一定是补钙的最佳来源。那么，哪些食物能够满足这些苛刻的要求，成为同类食物中的补钙冠军呢？
谷类——燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。燕麦中的钙吸收率虽然不如牛奶中的钙，但对预防钙缺乏有益。燕麦和黑芝麻一起煮成好吃的粥，补钙效果更好。
豆类-艺豆。每100克皮艺豆含钙349毫克，是大豆的约2倍，以五香艺豆、梅艺豆为零食和开胃菜，是补钙的好方法。
豆制品——豆腐干。压制浓缩的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，小香干的钙含量达到豆腐的7倍。用豆腐干代替肉炒，钙含量会大大提高。
蔬菜-苋菜、小油菜。许多绿叶蔬菜在补钙效果方面并不逊色，其中苋菜小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。另外，蔬菜中含有很多矿物质元素和维生素k，有助于钙的吸收。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
坚果类-振仁。谷物仁在各种坚果中钙含量最高，每100克谷物炒谷物的钙含量高达815毫克，可以满足成年人一天的钙需求。但是坚果类的能量一般很高，每天只要一点点就行了。
鱼-泥鳅。在同等重量下，泥鳅的钙含量约为鲤鱼的6倍，约为带鱼的10倍。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
饮料类-牛奶。牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，可以得到约275毫克的钙，饮用方便，吸收方便。
调味品——芝麻酱。芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
糖尿病有肾结石可以喝高钙奶粉吗
在生活中高钙奶粉对小孩和老年人都有很好的补钙作用。那么糖尿病有肾结石可以喝高钙奶粉吗？
糖尿病有肾结石可以喝高钙奶粉吗
糖尿病肾病是可以喝高钙奶的，尤其是不要加糖的高钙奶，因为糖尿病患者尤其是老年糖尿病容易出现骨质疏松，容易发生摔倒骨折的现象，所以要常规的补钙，适当的喝一些高钙奶粉，对补充体内的钙改善骨密度是有帮助的。
糖尿病是会引肾结石的。肾结石作为身体的异物,会使尿液流通不畅,很容易引发尿路感染,并且加速肾结石增长和肾实质的损害,还可导致肾积脓,严重的导致败血症。当然并不是只有糖尿病才会导致肾结石,各种原发性或继发性肾小球肾炎以及各种肾病都有可能导致肾结石。糖尿病患者有肾结石的情况治疗的方法主要是首先要控制好血糖的情况，保证血糖在正常的范围同时也可以选择进行激光碎石或者手术治疗，如果结石比较小，也可以选择用一些排石的中药汤剂等进行对症治疗来，进一步促进石头的排出，建议主要根据石头的大小情况来进行决定治疗方法。
有糖尿病的患者还是要注意饮食习惯，良好的生活作息。希望这篇文章能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
乳腺钙化是早期癌症吗
因为乳腺癌近年处于高发态势，很多女性体检完因为读不懂报告中如“结节”、“囊肿”、“团块”、“低回声”、“钙化”等字眼就莫名焦虑，怀疑自己是不是“长癌了”。那么，乳腺钙化是早期癌症吗？下面就一起来了解一下吧。
乳腺钙化是早期癌症吗
乳腺钙化并不一定是早期癌症。乳腺钙化跟很多因素有关，临床上出现乳腺炎、乳腺增生、纤维瘤等各种疾病后也有可能会导致乳腺钙化，同时出现恶性肿瘤性疾病后也有可能会出现乳腺钙化症状。
乳腺钙化是一种常见的影像学指标，并不能根据乳腺钙化来判断是否出现早期癌症，还需及时复查才能判断疾病类型。如果是由乳腺炎、乳腺增生等各种疾病引发，一般不必过多担心，平时需要根据疾病对症治疗，能够有效缓解乳腺钙化症状。
但如果是由乳腺癌引起的乳腺钙化，建议及时进行早期的手术治疗，切除病灶，同时还需做好后期的护理保健工作，预防癌细胞扩散转移。治疗期间需要保持良好的饮食习惯，清淡饮食，少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，同时还需适当进行乳房按摩、热敷，对身体恢复有帮助。
希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
骨质增生可以补钙吗
骨质增生比较会容易出现在中老年人的身上，中老年人本身对于疾病的防护和抵御能力比较低，所以在病情的康复阶段，花费的时间也是比较长的。那么，骨质增生可以补钙吗？
骨质增生可以补钙吗
骨质增生患者可以补充钙。骨质增生主要是由于关节退变、慢性劳损等原因，导致软骨在不知不觉中磨损，导致软骨代偿性生长。随着时间的推移，钙化是骨质增生。钙是人体必需的元素，缺钙会导致骨质疏松。尤其是中老年人，身体吸收钙的能力下降，但钙的流失加快，使其更容易发生骨质疏松症。补钙可以预防骨质疏松和骨密度下降。因此，补钙和骨质增生之间没有冲突。骨质增生患者也可以补充钙。
骨质增生通常是由关节内的钙沉积引起的，有时会形成骨刺，这将严重影响关节的活动，并会导致患者出现局部活动受限和疼痛等症状，这将严重影响生活质量。骨质增生发生后，通常需要进行积极治疗，及时消除局部组织的炎症，同时抑制钙的沉积。要减少饮食中含钙食物的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆腐等食物。最好少吃点。同时，一些辛辣刺激的食物，如洋葱、姜、大蒜、胡椒、香菜、洋葱等，最好不要吃，这可能会加重患者的不适症状。
补钙也需要根据具体情况决定，不能盲目补钙。过量补钙不仅对身体有害，还会导致高血钙、动脉硬化、高血压和各种结石。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
补钙的正确方式 你都做对了吗
第一代钙剂：碳酸钙
来源：骨粉、珍珠、贝壳等碳酸钙粉
第二代钙剂：乳酸钙
来源：葡萄酸钙，乳酸钙，苹果酸钙（这些都是属于我们市面和广告上常见的补钙品）
第三代钙剂：螯合钙
来源：氨基酸螯合钙，钙肽，L-苏糖酸钙。
市面上普通钙剂是属于第二代的有机钙，人体的吸收。吸收利用率在60-80%，剩下的40-20%钙剂却被钙粘稠膜阻隔了吸收。
有朋友可能会问了，那第一种钙剂的来源与吸收呢？第一代钙剂，用最简单的解释就是我们传统意义上的，炖骨头汤，以形补形的方式。而第一代钙剂的主要提取物便是骨粉，贝壳类，珍珠类。作为碳酸钙，吸收利用率最低。
而吸收最高的当属氨基酸钙肽了，也就是第三代钙剂，目前市面上少见，吸收利用率高达98%。由于氨基酸钙肽中的二肽结构不但不会受到消化道内的酸碱度，酶的干扰，而且，氨基酸钙肽的溶解性好，对胃不会造成刺激和负担。并且打破了人们传统意义上的单纯补钙，实现了钙肽双补。
