提高儿童免疫力的食谱 增加儿童免疫力的食物有哪些
哪些食物可以帮助孩子提高免疫力？儿童免疫力一般较低，饮食应注意提高免疫力。接下来，爸爸妈妈们，让我们看看可以帮助孩子提高免疫力。
宝宝增强免疫力的食物
薯类：日常生活中我们所见到的土豆、红薯和山药等都属于是薯类的一种，宝宝经常吃对身体健康有好处。薯类能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常吃薯类，可以降低婴儿干眼症的危险性，避免便秘，减少将来结肠癌、直肠癌的危险性。
酸奶:现在喜欢喝酸奶的朋友在增加，但婴儿喝酸奶有助于消化和吸收。酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因此，经常喝酸奶不仅能增强抗病能力，还能治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等疾病。
名:随着我们生活水平的提高，人们的日常饮食越来越细致，但不要总是吃这样的食物。黄澄澄澄澄澄的名字营养价值更高。名称中含有丰富的b族维生素，脂肪含量低，但多为不饱和脂肪酸，b族维生素和不饱和脂肪酸是生长发育所必需的营养。尤其是不饱和脂肪酸对婴儿大脑的发育有很大好处。
胡萝卜:说到胡萝卜，谁也不知道吧。这是营养价值高的蔬菜，婴儿经常吃有助于大幅度提高免疫力。婴儿的生长发育比成年人更需要维生素a原，即胡萝卜素，胡萝卜素具有保护婴儿呼吸道免受感染、促进视力发育的效果，缺乏维生素a的婴儿容易患呼吸道感染。胡萝卜中含有大量维生素a原。总是安排饮食的话，对宝物的健康有帮助。
番茄:维生素c是我们身体不可或缺的微量元素之一，平时我们经常吃的番茄中含有的维生素c很多。多吃可以促进婴儿摄取丰富的维生素c，提高婴儿的防病能力，减少呼吸道感染的发病率。婴儿的皮肤晒黑或紫外线烧伤时，多吃熟西红柿，也有助于皮肤组织迅速修复。此外，大脑的发育需要维生素B1，番茄中维生素B1的含量非常丰富，婴儿多吃番茄可以促进大脑的发育。
蘑菇:平时我们经常吃的蘑菇是益菌类食品，对婴儿来说也是很好的食物。蘑菇中含有多种氨基酸和多种酶，尤其是蘑菇中含有蘑菇多糖，能抑制多种恶性肿瘤，包括白血病。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
豆浆：营养价值高的食物有很多，而豆浆就是其中之一，所含有的营养价值是很独到的，对宝宝健康有好处。豆浆富含婴儿生长发育所需的蛋白质和抗菌物质，非常适合婴儿食用。此外，它还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。
监护人可以根据具体需要选择以上食物，提高免疫力。
动不动就生病 4 类食物助你增强免疫力
人体免疫力的强弱大多取决于遗传基因，但也受到饮食、睡眠、运动、情绪等因素的影响，其中饮食更是具有相对决定性的影响。
好的免疫力能让我们拥有更健康的身体，从而精神饱满地投入到工作和生活中。那么，哪些食物能帮助我们提高免疫力，远离疾病呢?
红色果蔬
常言道，“一日吃三枣，终身不显老”、“身寒吃只椒，感冒自然消”，这都是人们对红色食品保健作用的形象总结，红色蔬果是我们增强免疫力不错的选择。
西红柿、红萝卜、红辣椒、红枣、红苹果等红色蔬菜、水果含有丰富的维生素和膳食纤维。
科学研究已经证实红色蔬菜大都含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素与红色食品中的其他红色素能增强人体组织中的细胞活性。因此，多吃红色食品能提高人体预防和抵抗疾病的能力。
菌菇类
菌菇类食品含有多糖体，能增强人体免疫力、促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。
菌菇类家族阵容也相当强大，有蘑菇菌、草菇菌、平菇菌、香菇菌等，一般都含有多种维生素，多吃菌菇类食品对增强免疫力很有帮助。
豆类
大豆蕴含的蛋白质高达35%，甚至远高于猪、鸡、鱼、蛋等的蛋白质含量，还富含维生素、氨基酸、脂肪和铁、磷、钙等多种人体所需营养成分。
此外，不管绿豆、赤豆，还是小豆、蚕豆，都有健脾益气、养阴利水作用，在中医的许多补脾益气传统方剂中都有豆类成分参与。
中医认为：脾胃为后天之本，特别老年人，肾气已衰，生机运化全赖后天——脾胃为本，因此多吃豆类，补益后天，使气血生化有源，气充血旺、心身健壮、免疫功能增强，则病邪无可生。
由于生的豆类含抗胰蛋白酶，可妨碍小肠对食物蛋白质的消化，故豆类不宜生食，建议多吃些豆制品。
酸奶
市面上的酸牛奶有活菌酸牛奶和经高温消毒灭菌的酸牛奶。活菌酸牛奶需要冷冻保存，是国际公认的天然保健食品之一，更重要的价值还在于其含有对人们有益的细菌——活性乳酸菌。
活性乳酸菌可把牛奶中的乳糖转化为乳酸，使钙更容易吸收，还可以有效抑制肠道中有害菌的产生，防止肠道菌群失调，有助于改善肠胃功能，防止便秘和减少肠胃病、结肠癌的发生。
乳酸菌在肠道内还能产生有抗癌作用的丁酸及其他低分子物质，刺激并提高免疫力。
酸牛奶来自于牛奶，包含了牛奶的全部营养，但又比牛奶有更多的保健功能，应了一句古话：“青出于蓝而胜于蓝。”因此，酸奶也是增强身体免疫力的好选择。
如何提高新生婴儿免疫力,宝妈一定要学习
坚持母乳喂养
一直以来宝宝都是吃母乳，母乳里的营养成分是最合适宝宝的，而且温度适宜，又能自然地增强宝宝的抵抗力。宝宝吸收好、睡眠好，长得就壮壮啦。
畦畦满三个月了，我要回单位上班。吸奶器此时光荣上岗。白天我会找没人的地方把奶水挤到奶瓶内，放到单位冰箱里，晚上下班再带回家冰冻上。第二天，姥姥姥爷会把母乳化开，让小人儿过瘾地喝。畦畦满四个月之后，我们也严格地按照育儿书籍上的指导添加了一些辅食。从半个蛋黄开始添加，包括米粉、各种肉泥、菜泥、烂面条。但母乳始终是第一位的，是畦畦的最爱。
及时添加辅食
有的妈妈奶水多，一直单一地喂母乳到八个月、十个月、甚至是一岁多，不及时添加辅食对宝宝的健康成长是不利。
四个月的时候我就开始加辅食，辅食应该从细到粗，要经常给他吃一些动物内脏，否则缺锌就会挑食，当然鱼呀、虾呀、瘦肉呀、各种蔬菜呀，每天都要搭配好，最好列一个表格，一个星期该吃的东西都列好，还有宝宝不要给他吃生、冷、煎、辣的食物，对肠胃不好。
每天做运动
宝宝在42天检查后，医生告诉我要每天给宝宝做一些锻炼。我每天坚持让宝宝练习抬头，并且给宝宝做做操。另外，我还买了一些练习宝宝手指灵活的玩具，给宝宝抓握。我看了书，知道让宝宝学习爬是很重要的事，所以，我们宝宝是先爬后走的(我们小区里好多小孩都是直接学走的)。等到宝宝会走后，我们发现宝宝很少摔倒，就算不小心摔了，也是屁股先着地，平衡性非常好，当然这都是学习爬的功劳。宝宝现在只有2岁多，但是已经会很多运动项目了，自己上下楼也没问题了，而且身体非常好，很健康。
可以学习一些宝贝的保健按摩操，可在洗完澡，或者在气温暖和的时候、两餐之间进行。经常坚持，可以起到增强宝贝抵抗力的效果。
定时排便
从天天6个月开始，我们就在每天早上把便便，直到现在，天天一直是每天早上准时大便。宝宝大便通畅，及时排出，这对他的抵抗力可是起了不小的作用呢!
宝宝每天洗好澡都要做被动操和全身按摩，由于我家宝宝3个月的时候不爱拉大便，所以我们做完常规按摩后还要增加腹部按摩次数和力度，用手掌在宝宝的腹部顺时针方向压按，当力度适当时，按几下宝宝就已经有大便的欲望了，这个很管用，请有同样问题的妈妈多试试。
喝水而不是喝饮料
上幼儿园、外出时让宝宝背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
温馨提示：冬季比较寒冷，带宝宝外出一定要注意添加适当的衣物，以免宝宝感冒。
提高免疫力就吃这些食物
在冬季这些食物能提高免疫力
鸭肉
冬天的时候，天气燥而干，所以，需要吃滋阴养肺的食物，强烈推荐的就是鸭肉。鸭肉属于凉性食物，对滋阴养肺有很好的功效，而且在冬天刮风的时候吃，也能起到止咳化痰的作用。建议吃鸭肉，喝鸭汤效果更棒。
红色水果
对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以，在冬天的时候，如果选择水果，就选择红色的水果，例如红苹果，这样，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。桃，李子，苹果等。
莲藕
莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效。
在冬季这些食物能提高免疫力
蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好处，但是，先提醒一句，有一些特殊的不能用蜂蜜的人，请不要在冬天的时候，吃蜂蜜。蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。
冬瓜
不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。
冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦。
韭菜
韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍好。
在冬季这些食物能提高免疫力
南瓜
冬天也是南瓜成熟的时候，也是适合在秋天的时候吃的。因为里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的。
萝卜
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，冬天的时候，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉。
八式简单瑜伽专属男性 增强免疫力提升魅力（图）
瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜的，瑜伽对男性的保健作用不容小觑，不仅强身健体，而且提升男性魅力。今天小编就介绍这8个适合男性的瑜伽动作，多加锻炼不仅增强免疫力，招招都能锻炼出男性的魅力所在。
招式一：趾尖式
主要功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。
招式二：双手支撑双莲花
主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。
招式三：侧角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
招式四：单臂支撑式
主要功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
招式五：扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。
招式六：风吹树式变体
主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
招式七：蝎子式
主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。
招式八：头倒立
主要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
所以说，男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮，越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。
