哪些不良习惯会引起脂肪肝？脂肪肝有哪些饮食疗法？
脂肪肝的饮食治疗方法是什么？脂肪肝吃什么？随着人们生活水平的提高，脂肪肝的发病率越来越高。主要原因是高脂肪、高胆固醇或长期饮酒等不良饮食习惯，使热量超过身体新陈代谢的需要，成为肝细胞中脂肪积累形成的脂肪肝。为了预防脂肪肝，我们必须从日常生活开始。接下来，我们将介绍脂肪肝的饮食疗法。
脂肪肝是由哪些不良生活习惯引起的？
1、长期喝酒
长期酗酒是损害肝脏的第一杀手。这是因为酒精进入人体后，主要是降解和代谢肝脏。酒精对肝细胞的毒性会阻碍肝细胞对脂肪酸的降解和代谢，导致肝脏脂肪沉积和脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝越严重，诱发肝纤维化，引起肝硬化。
2.摄入过多脂肪食物
营养过剩长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物不能在体内充分利用，过量的营养物质变成脂肪储存、肥胖、高脂肪和脂肪肝
经常吃夜宵
我们要养成合理的饮食习惯，不要经常吃夜宵。晚上我们的运动量很少，经常吃夜宵的话，可以诱导脂肪肝的发生。而且还不能暴饮暴食，控制一天三餐的饮食量。
4.营养不良肥胖者容易患脂肪肝
营养不良肥胖者容易得脂肪肝，但并不意味着瘦人不会得脂肪肝。临床上也经常发现有些人很瘦，但也患有脂肪肝，这是由于长期营养不良，缺乏蛋白质和维生素，也会导致营养缺乏性脂肪肝。如慢性肠道疾病、长期厌食、饮食、素食、吸收综合征不良、胃肠旁路手术等，导致低蛋白血症、胆碱缺乏、氨基酸或脂肪物质，使肝脏脂肪堆积，形成脂肪肝。
脂肪肝的饮食方法
记住饮食三字诀:控制、增加、补充
控——
脂肪中的脂肪酸必须参与磷脂的合成，这有利于脂肪和肝脏的顺利运输，有利于预防脂肪肝。然而，应注意的是，过量摄入脂肪会增加热能，不利于改善病情。
因此，控制是指控制淀粉、脂肪和胆固醇的摄入量；脂肪肝患者的淀粉、脂肪和胆固醇的摄入量不应过高。从事轻度活动的肝炎恢复期患者每天可提供30~35千卡路里的热量，以防止脂肪肝发胖。对于肥胖或超重的人，每公斤体重可提供20~25千卡路里的热量来控制或减肥。
增-
为了增加蛋白质的供应，蛋白质饮食可以避免体内蛋白质的消耗，有利于肝细胞的修复和再生。蛋白质中的许多氨基酸都有抗脂肪肝的作用。高蛋白提供胆碱、氨基酸等抗脂因子，使肝脏脂肪结合成脂肪蛋白，帮助肝脏顺利运输，防止肝脏脂肪浸润。
补充-
补充维生素，肝脏储存维生素的能力下降，不及时补充，体内维生素不足，为了保护肝细胞检查毒素对肝细胞的损害，脂肪肝患者应多吃新鲜蔬菜、水果、藻类等富含维生素的食物。
此外，补充微量元素硒、硒和维生素E可以调节血脂代谢，防止脂肪肝形成，提高身体氧化能力，对高脂血症也有一定的预防作用。
光节食是不可取的。运动比节食好
许多脂肪肝患者希望通过节食而不是运动来减肥。事实上，运动比节食更好。运动减肥主要去除腹部内脏脂肪。
如何消除脂肪肝？脂肪肝患者可以做有氧运动，如游泳、打乒乓球等。这种运动主要是有氧分解代谢，可以抑制甘油三酯的合成，促进脂肪分解。篮球、足球等运动是无氧运动，增加能量消耗，阻碍游离脂肪酸消耗，减肥效果差。当然，运动减肥有一个过程，从小到大，逐渐增加，每周3~5次，每次15~60分钟。
高脂肪饮食加重肾脏问题?爱吃肥肉的人应该注意肾脏的健康
近日，专家研究报告指出，高脂肪饮食不仅会加重肾病患者已有的肾损伤，还会导致健康人的肾损伤。
用4%胆固醇和1%胆酸钠组成的高脂肪饲料喂养老鼠，建立高脂肪模型进行实验研究。结果显示，老鼠在高脂肪饮食8周内尿蛋白量明显增加，血脂增加，特别是血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇增加。这证明高脂肪饮食会损害健康的肾脏。
进一步研究发现，饲以高脂饮食后，随着血脂的升高，大鼠尿一氧化氮排泄量明显增加，肾脏中一氧化氮合成酶增强;高脂饮食大鼠体内的超氧离子增加，肾脏中的超氧离子也增加;一氧化氮与超氧离子发生反应可生成对细胞具有毒性作用的过氧化亚硝酸盐。一系列研究结果提示，高脂饮食导致肾脏损害的可能机制是：一氧化氮，并与肾组织中的超氧离子发生反应，生成对肾脏细胞具有毒性作用的过氧化亚硝酸盐，从而造成细胞凋亡。一氧化氮的增加和蛋白尿关、一氧化氮合成酶的增加和一氧化氮的增加可能会因细胞凋亡而导致肾小球硬化和肾小管间质肾损伤。他们在研究中发现，一氧化氮合成抑制剂可以防止肾小球系膜细胞溶解，防止蛋白尿液，减少肾小球转化生长因子β的表现和细胞外基质的积累，防止肾小球硬化。
该研究强调，有肾损伤的患者，出现高脂血症时必须进行降脂治疗，控制饮食，根据肾损伤的原因进行饮食调节。一般来说，肾病患者应尽量清淡饮食，少吃高脂肪饮食，有保护肾损伤的作用。
脂肪粒怎么消除在眼睛旁边的
脂肪粒，是化妆品中的刺激成分伤害，导致的肌肤受损，而在皮肤自行修复的过程中，生成了一个白色小囊肿。也有可能是由于化妆品太油腻，皮脂被角质所覆盖，不能正常排至表皮，从而堆积于皮肤内形成的白色颗粒。一般在脸上，特别是女性的眼周。那么，脂肪粒怎么消除在眼睛旁边的呢？接下来就为大家解答这个问题。
脂肪粒怎么消除在眼睛旁边的
1、使用维生素E
因为维生素E有抗氧化效果，能抑制眼周晶状体内的过氧化脂反应，改善血液循环等功效。可每晚洗完脸后，用维生素E油在有脂肪粒的地方涂抹均匀，大约两周的时间脂肪粒就会慢慢消失，则很容易就可以剥落。同时，还可在有脂肪粒的部位，通过涂抹清爽型眼霜来按走脂肪粒；因眼霜可让眼周肌肤保持滋润，减少微小创口的产生，减少脂肪粒产生的几率。
2、涂抹甘油
因为涂抹甘油，能够帮助去除脂肪粒。方法为：可在洁面后，将甘油涂抹在面部有脂肪粒的地方，要注意均匀的涂抹；脂肪粒就会慢慢的变干，然后用手轻轻的按压就能将脂肪粒挤压出来。同时，还可采用针挑法来去除；但要等脂肪粒变白色或显淡黄色就可以挑了。但当脂肪粒长在离眼睛很近的地方时，最好不要轻易动手。
3、进行热敷
因为热敷可促进血液循环，加快皮脂排除表皮，避免堆积形成脂肪粒。其方法：是将浸湿的热毛巾拧半干，敷在长有脂肪粒的地方，反复敷三到五次，整个过程大约十分钟左右。长期坚持，不仅可以去除脂肪粒，还能在很大程度上预防脂肪粒的形成。同时，因部分脂肪粒的形成与内分泌失调有关，建议平时做一些有氧运动，可促进身体的血液循环，加速皮肤的新陈代谢。
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15分钟减肥瑜伽动作 快速高效燃烧脂肪
很多人采取的快速减肥法就是“节食”，从而引起脱水等问题，这样一来，体重会在短时间内有明显的减轻，但这并非长久之计，更重要的是严重影响身体健康。减肥要健康科学才是王道，运动减肥再好不过了，所以，以下我们推荐4式快速减肥瑜伽，有效替代节食减肥，一起来看看吧。
一、15分钟瘦身瑜伽 战士一式
呼气，将左腿向后伸，同时脚趾向外打开45度。弯曲右膝盖成90度角。吸气，向天花板举起双臂，身体稍稍向后拱。呼气，上身向前弯曲，同时将双臂划下向后伸展，然后吸气并再次向上举。重复2-5次。
二、15分钟瘦身瑜伽 弓步双腿交换
接着上一个动作，呼气，然后吸气，双手下放至垫子上，脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起，两腿交换，成右脚在后的弓步。
交替重复动作每边5次，然后回到左脚在后的弓步。
三、15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡
吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱住膝盖。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背部。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。
吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作。
四、15分钟瘦身瑜伽 膝碰鼻式
弓步姿势，左腿在后，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地。右腿抬起，小腿向左，收紧腹部。呼气，将右膝盖向鼻子靠近。保持姿势2-5个呼吸。
治疗脂肪肝食疗攻略
脂肪肝是肝病的一种，脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并且及时治疗是可恢复正常。脂肪肝患者如何饮食呢?小编跟小编一起来了解脂肪肝患者的食疗方案。
1、不宜吃含糖及脂肪多的食物
对于脂肪肝的患者来说，平时的饮食要尽量少吃或者不吃动物肝脏和蛋黄等。糖类可转化变为脂肪，加重脂肪肝，所以也是要少吃或者不吃。
2、改掉不良的饮食习惯
脂肪肝患者平时的饮食要实行有规律的一日三餐，尽量避免过量摄食、吃零食、夜食及高热量调味浓的食物，防止身体脂肪过度的蓄积。
3、饮食多吃“三高”食物
脂肪肝的患者在饮食上应多摄取高蛋白质、高维生素、高膳食纤维食物，这些食物有助减少胆固醇的吸收，加速胆固醇的排泄，从而降低血脂。
4、适宜多吃富含甲硫氨基酸的食物
富含甲硫氨基酸的食物可以促进体内磷脂合成，使肝细胞内脂肪转化。富含甲硫氨基酸的食物有：菠菜、干贝、油菜、芝麻、小米等食物。
5、适宜多吃富含过硫酸钠的食物
富含过硫酸来的食物能合成胆碱，合成磷脂，对肝内脂肪形成有一个阻断的作用。富含过硫酸钠的食物有：海米、鱼、干贝等食物。
小编提醒：酒精是损害肝脏的第一杀手，饮酒越多，脂肪肝就越严重，还可诱发肝纤维化，进而引起肝硬化。所以，脂肪肝的患者要忌酒。
