预防中暑应该怎么做？预防中暑应养成积极饮用水的习惯
说到预防中暑，在高温闷热的天气应注意采取以下措施——
在户外工作时，应采取有效的防护措施，避免在阳光下长时间裸露皮肤，不要在阳光下疾走。
一定要及时补充水分，不要等口渴再喝水。
在家准备解暑药，如樟香正气水等，特别是有心血管疾病的老年人，在高温季节尽量减少外出活动的老年人每天中午最好有1~2小时的午睡，睡觉时请注意不要躺在空调的吹出口和电风扇下。
出门时要加强个人防护，选择透气性好的衣服，使用防晒用具，准备防暑降温药品，注意预防日光性皮炎等疾病。
注意营养保健，饮食养成积极饮用水的习惯，出汗多时适当补充盐水，补充人体出汗失去的盐分。另外要注意补充营养，以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜水果和富含维生素的蔬菜，注意高温天的饮食卫生，保持胃肠疾病的充分睡眠，规律地生活和工作，提高免疫力。
注意特殊人群的照顾，特别是老人和孩子，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和儿童不良症状。
高温天气直接影响人的感情，容易产生无聊、不安等。因此，在高温天气下，除了加强外出遮阳防护等措施以防止中暑外，还要注意自己的心理健康。注意及时自我调节，保持乐观情绪。
预防中暑的措施有哪些
在炎热的夏季就比较容易受到中暑的侵害，中暑的发生不仅会导致患者的身体产生一些不适，甚至还有可能引发昏厥的状况，因此为了能够有效避免在作业场所中发生中暑，我们一定要注意做好相关的措施工作来有效预防中暑的发生。那么，预防中暑的措施有哪些呢？接下来为大家解答一下。
预防中暑的措施有哪些
1、补充水分
大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛，另外饭前饭后以及大量运动前后避免大量饮水。
2、注意饮食
少食高油高脂食物，饮食应清淡，因为不易消化的食物会加重身体负担。由于高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。另外多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠；睡觉时避免电风扇或空调直吹，避免感冒。
3、充足休息
夏天日长夜短，气温较高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，容易感到疲劳。保持充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
4、做好防晒
夏日出门前记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如此时必须外出，就一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
以上就是关于预防中暑的措施有哪些的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
预防中暑应该怎么做
在夏季烈日的暴晒下很多的朋友都很容易中暑，中暑后会引起内分泌或代谢紊乱，每当三伏天来临，各个年龄段的人都会面临中暑的潜在危害，特别是老人小孩和户外劳动者。那么夏日预防中暑应该怎么做呢？只要做好下面这些事情，让你轻松远离中暑。
预防中暑应该怎么做？
1、避开高温时间出门。中午时分太阳是最猛的了，温度也达到了最高峰，所以，要避开高温时间出门。
2、外出做好防晒措施。带上防晒帽，穿上防晒衣，可以防止直接暴晒在阳光底下。
3、适当补水。多喝水，每一次不用喝很多的水，只要少量多次的补水，避免出现脱水中暑的情况。
4、穿衣得当。有些大人担心孩子受凉，总给孩子穿很多。其实并非如此，小孩子新陈代谢快，比大人更怕热。夏天只要穿着和大人一样多，而且色调以清淡为主，这样才不容易导热中暑。
5、室内通风。即使是开空调的房间，也要在早晚开窗通风，而且不要让孩子长期处在空调环境中，儿童身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易出现中暑。
6、饮食消暑。暑天可喝些绿豆百合汤等，有清热消暑功效。
哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。
浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。
菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害。
红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。
运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收。
夏季防暑降温小常识
现在气温越来越高了，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。这个时候稍不注意很容易引发中暑，所以防暑降温是很多人都要做的事情，那么夏季如何防暑降温呢?以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。
五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季预防中暑全攻略
夏季如何预防中暑?炎热的夏日，室外温度过高，人体水分流失快，酷热的天气会让人头晕目眩，严重的话就会导致中暑。到底怎样才能预防中暑呢?下面来跟随小编看一看吧!
夏季养生中暑的预防是关键
出行躲避烈日
在夏天出门前记得要准备好防晒的用具，而且尽量不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段内的阳光最强烈，发生中暑的可能性是其他时间的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
准备充足的水和饮料
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。
中暑急救
脱离高温环境
如果发现中暑人员，应该迅速将中暑人员转移至阴凉且通风的地方休息。使其平卧，头部稍微抬高，尽量松解衣服。
补充液体
如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。
人工散热
可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。
冰敷
亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋(用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可)，并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。 每10—15分钟测量1次体温。
中暑的症状
1、先兆中暑
人在高温环境下，经过一段时间后，会出现疲乏、头昏、眼花、乏力、恶心、动作迟缓、胸闷、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即为先兆中暑。此时，体温正常或略高。若离开高温环境，休息数小时使可恢复。
2、轻症中署
除先兆中暑的症状外，患者还出现面色潮红、皮肤干热、胸闷或出现周围循环衰竭的征象，如大汗淋漓、面色苍白、脉搏细速、四肢湿冷、血压下降等。体温可进一步上升到38℃以上。
3、重症中暑
除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，及时送医院治疗。
