青少年近视吃什么能保护眼睛？ 这些食物多吃对视力更好

学业繁重的青少年中近视眼越来越多，怎样才能拥有良好的视力呢？除了要注意科学用眼外，在饮食方面也要多讲究。今天，就来为大家介绍一下青少年近视吃什么好，爸爸妈妈们一起来看看吧。

青少年近视吃什么好

含蛋白质高的食物。就巩膜而言，它能成为眼球的坚韧壳体，因为它含有各种必要的氨基酸，构成了一个非常坚固的纤维组织。巩膜具有一定的韧性，但眼轴前后径部分仍较弱。肉、鱼、蛋、牛奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，还含有氨基酸。

含钙量高的食物。钙是骨骼的主要组成部分，也是巩膜的主要组成部分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨含钙丰富，易被人体吸收利用。其他乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、白菜、花生米、枣等钙含量也很多。

含锌量丰富的食物。近视眼患者身体中明显缺乏铬和锌两种物质，近视眼患者平时可以多吃含锌的食物，如肉类、大豆、大豆、大鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝脏、羊肉等含锌和铬多的食物。

富含维生素的食物。维生素是人体必备的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝、新鲜蔬菜、水果。

青少年近视的食疗方

芝麻核桃乳蜜饮料:黑芝麻炒香研究末期，核桃肉炒烂，分瓶内。每次取一勺，冲入牛奶(或豆浆)一杯，加入蜂蜜一勺。能滋养肝肾，眼睛湿润，可用于食疗近视和眼睛干燥、大便干燥。

枸杞肉丝：枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。油热七成时，加入肉丝、竹笋丝炒，加入料酒、酱油、盐、味精，加入枸杞，炒几次，加入麻油即可。枸杞滋补肝肾，润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，气血旺盛，营养眼内各组织。

猪肝汤:猪肝100克，鸡蛋2只，豆浆、葱白、盐、味精适量。猪肝洗净，切片，锅里加入适量的水，用小火煮到肝熟，加入豆浆、葱白，加入鸡蛋，加入盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝是富含蛋白质的食物，猪肝含有维生素a多，可以营养眼球，两者共同饮食可以达到养肝的目的效果，适用于青少年近视(远视兼用)的饮食疗法。其中猪肝可以用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

还需要注意的是，有些食物会使近视恶化。

防止青少年近视不能吃的食物

过度甜食会降低视力。孩子不应该吃太多甜食。过度摄取糖分会降低眼球巩膜组织的弹性。在眼内压的影响下，如果眼张，眼睛前后径过长，容易引起近视。同时，糖分代谢需要大量的维生素B1，糖分摄入过多，维生素B1会大量消耗，糖分过多也会降低体内钙质，同样会降低眼球壁的弹性，促进近视的发展趋势。

吃烧烤、熏制的食物缺钙。有资料显示，近视眼的形成与机体缺钙、铬等无机盐有关。无机盐钙、铬对保持眼压、眼球壁硬度和防止近视起着重要作用。如果摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物如烤羊肉串会造成体内缺钙，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下降，不能对抗长时间的刺激，从而形成初期的近视。

如果孩子近视过于严重，就要及时到医院矫正。

青少年近视的症状是什么？青少年预防近视吃什么好

青少年课业繁重，压力大，视力容易减退。千万不要轻视近视眼。近视对学生们的危害很多。父母应该在日常饮食中添加更多能预防近视的食物，看看有什么。

青少年近视的症状是什么

1、眼疲劳的症状。读书的时候，有字迹的影子，浮动不稳定的现象。有些人看了很长时间后移动到附近的东西，看了很长时间后移动到远处的东西，眼前会出现暂时的模糊现象，这是睫状肌肉调节失灵的表现，也就是眼睛疲劳引起的。随着眼睛疲劳程度的加重，近视的日子也越来越近。

2、视力减退。近视眼远模糊，远距离目标难以识别，眯眼是青少年近视的早期症状。孩子们大多不喜欢户外活动，因为他们看不清楚，对阅读、绘画和其他室内活动感兴趣。这也促进了近视的发展。近视的近视通常更好，近视更清晰。病理性近视不仅远视模糊，近视也不清楚。

3、全身神经失调症状。有些原来成绩好的学生对学习会产生厌烦情绪，听课注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。晚上睡觉时多梦、多汗，身体容易疲劳，有眩晕、食欲不振等症状。这些是受眼疲劳影响引起的中枢神经和植物神经失调的表现，也是近视眼的信息。

4、重影。重影也是青少年近视的初期症状，常见于病理性近视和屈光参差。

青少年预防近视吃什么好

1、海带。海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

2、菠菜。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，不仅是营养价值极高的蔬菜，也是保护眼睛的好产品。

3、香菜。虽然是多种蔬菜的配角，但是专家介绍它的保健和药用价值不容忽视。香菜中含有的物质，可以起到清热解表、预防荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，香菜含有多种维生素，具有清热功能，对提高视力、减少眼病有明显作用，因此建议经常吃香菜，提高视力。

4、花椒。含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，蔬菜中维生素c的含量最高。

5、韭菜。富含维生素a原、维生素c，蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素、挥发油等。

积极的帮助孩子预防近视眼，是极为重要的哦。

吃什么食物对近视有好处 近视吃什么好

为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能;加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。那么吃什么食物对近视有好处呢？下面来看看。

吃什么食物对近视有好处

1、蛋白质

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

2、钙

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、锌

近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增。

4、维生素

维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、 B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

5、补肝益肾

补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

相信大家看完上文的介绍后，对吃什么食物对近视有好处已经有了自己的认识了，希望可以帮助到大家。

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