八款药膳粥抵抗衰老
青春不老是很多人的愿望,大家都希望自己能够永远年轻,但是岁月如梭,我们要如何和时间来抗争呢?其实通过日常的饮食就可以来调理,延缓衰老。你知道吃什么抗衰老吗?今天小编推荐给大家8款抗衰老药膳粥,一起来了解一下吧!
1.茼蒿粥
茼蒿500克,粳米200克,生姜5克,熟猪油10克,精盐3克,胡椒粉1克,味精2克,加水适量,共煮成粥。具有和脾胃、利二便、消痰的作用。
适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。
2.萝卜粳米粥
白萝卜250克,粳米100克,生姜丝8克,猪油25克,精盐3克,加水适量,共煮成粥。具有消食利气,宽中止渴的作用。
适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。
3.猪肝粥
粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。具有补血明目、养肝健脾的作用。
适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。
4.菠菜粥
菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用。
适合平时血虚肠枯而致大便秘结,尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。
5.红枣粥
粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、养血安神的作用。
适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
6.芝麻粥
粳米250克,芝麻50克,加水适量,共煮成粥。具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用。
适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
7.黑米党参粥
党参、白茯苓各15克,生姜块5克,黑米100克,冰糖60克,加水适量,共煮成粥。具有补中益气、健脾养目的作用。
适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
8.菊花粥
粳米250克,干品杭白菊15克,加水适量,共煮成粥。具有清热解毒的作用。
适合头眩、目疾、高血压、皮肤疮痈等患者食用。
抗衰吃这七种营养食物 有助于护肤抗衰老吗?
每个女人对于衰老的到来都是不想面对的,但是我们却也无能力为,不管平时花了多少工夫护肤都不一定有明显的成效,这是为什么呢?是因为你的不良因素习惯加速了你肌肤的衰老,所以想要保持清楚的肌肤,那么对于一些垃圾的食物最好是远离,还可以通过吃下面这些食物来帮助你延缓衰老。
1、人参
它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份,具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
吃法:可服用人参提取物,每次100~200毫克,每周数次。使用粉状制剂时,摄取量必须从500毫克到2000毫克。连续服用三四周后,应停止服用几周再循环。
2、银杏
对银杏提取液的研究主要来自欧洲,在欧洲被认定为处方药。能改善血液循环,提高心理功能,预防肿瘤的发生。
饮食方法:建议每天摄取120毫克银杏提取补充品,分3次服用,通常1个月后逐渐有效。如果和人参一起服用,建议两者交替使用,或者同时服用较小的剂量。
3、Omega3脂肪酸
对神经和心血管系统的健康非常重要,可以提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
吃法:除非每周吃两三次鱼,否则最好每天补充含EPA和DHA的营养品1克。吃素的话,可以换成茶匙亚麻仁油,加入海藻提取的DHA胶囊100毫克。
4、维生素b族
是所有抗老化营养素中最实用的一种,很多人利用它改善感情、体力、注意力、反应力和记忆力等。水溶性,随体液排出,人体容易缺乏。主要食物来源有动物肝、酵母、麦胚芽、米糠等。
吃法:每天至少补充1~5倍以上的RDA(每天营养素建议摄取量)。
5、硫辛酸
它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般来说,它可以保存和再生其他抗氧化剂,如维生素C和E,并平衡血糖浓度。主要食物来源于菠菜和肉类,但含量少。
饮食方法:建议每天摄取量为5~20毫克。
6、维生素C
证明是非常有效的抗氧化剂,可以保护细胞不被自由基破坏,特别是大脑和眼睛。此外,它还能抑制血液中的胆固醇被氧化,因此还能有效预防心脏病。主要的食物来源是柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
饮食方法:建议每天摄取量为200~500毫克,同时补充硫辛酸和维生素e等其他抗氧化剂,应适量减少各营养素的剂量。
7、维生素E
是脂溶性维生素,也证明是非常有效的抗氧化剂。可以保护细胞膜中的不饱和脂肪酸不受自由基侵害,降低心脏病的发生,预防动脉硬化。
饮食方法:建议每天摄取量为100毫克。摄入剂量过高容易出血或疲劳。
如何抗衰老 3动作男人永远年轻
你知道男人如何抗衰老吗?今天小编就为大家推荐一些可以使男人永远年轻的运动,帮助男人抗衰老拥有健康强壮的身体,男士朋友们还在等什么,赶紧跟着小编去下文学学吧!
抗衰老运动
处方1
练习方法,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。
要求,如腰腹力量较好,斜板的坡度可大一些,力量小,坡度可小些。收腹举腿时,两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时,速度减慢,可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次,做完后休息1-2分钟,再做下一组练习,可做2-3组。每周做2-3次。
作用,扩展胸部,增强呼吸机能。
处方2
练习方法,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为轴使身体形成对折,然后恢复原状,再继续做两头起的运动。连续做l0-15次,每次练习做2-3组,每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后,以辅助练习进行锻炼。
要求,四肢要自然伸直,不要弯曲膝盖,要同时动作,不要有先后;两头起时吸气,腿放下时呼气,不要有意憋气;初练时,协调性可能较差,手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系,随着时间的推移,可使动作做得完满。
作用,提高身体的协调性。
处方3
练习方法:
1、身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物),另一小腿绑上沙袋或别的重物,做前踢腿动作,踢的高度应与上体形成直角,踢5-10次后,再换另一腿继续进行。
2、准备动作同方法1,但不是向前踢腿,而是向身体侧方踢腿,向侧方踢的幅度越大越好,踢5―10次后,再换另一侧腿踢动,各交换3次。
3、与上述方法略有区别,而是屈伸。具体做法是,坐在高凳上,脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋,上体自然略含胸,两手扶于高凳两侧,不负重的腿自然下垂,负重的腿做屈伸运动,屈伸10次后换另一腿进行,两腿交换3-4次。
要求、侧踢腿时,腿要伸直,不要弯曲膝盖,上体不动;做高凳屈伸时,上体不动,以膝关节为轴做屈伸运动。
抗衰老的方法
多吃菠菜,长肌肉。
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
头发短显年轻。
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
口腔卫生,脑子更灵。
英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
心跳慢寿命长。
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克·劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”
常用剃须刀,年轻5岁半。
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
少吃点,多记点。
德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么好减掉750卡路里。
抗衰老好的方法
睡眠多,脸不老。
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。?经常补充营养,利于身体活力?
索伊美羊胚胎素口服液能使机能衰退恢复旺盛的精力,它所富含免疫球蛋白等各种抗体,使人体产生抗感染作用,可以改善细胞代谢功能,具有延缓衰老、增强体质、益气养血等多种功效,强身健体,同时对各种疾病有很好的预防效果。?这些为家庭拼搏、为事业奋斗的男性,在健康问题上当然不能倒下,索伊美安全有效的产品质量为无数男性带去了健康体魄。
经常锻炼,年轻10岁。
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
养花种草,利长寿。
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。
常打高尔夫球,增寿5年。
《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。
训练大脑,年轻15岁。
做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。
每天一杯酒,活到85岁。
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
结语:小编为大家推荐的一些能够帮助男人抗衰老的运动大家都学会了吗?男士朋友们一定要多练习一些这样的运动哦!还有小编为大家推荐的一些能够让男士延缓衰老的方法,大家也可以试试哦!
女人吃什么能抗衰老 女性抗衰老甜品红薯小圆子
女人吃什么能抗衰老?女性抗衰老首先要一直体内黑色素的形成,防止皮肤老化,放眼望去,食物圈中也就是红薯能把这个工作做好了,红薯你可以选择生吃活烤着吃,还可以做成甜品来食用,一起来看看抗衰老的红薯小圆子是怎么做的吧。
女性抗衰老甜品红薯小圆子
主料:红薯1个、糯米粉80g
辅料:开水45g、枸杞适量、白糖适量
步骤:
1.糯米粉加开水搅拌成絮状。
2.揉成光滑面团。
3.搓成小圆子。
4.红薯去皮切小块。
女性抗衰的食物有哪些?常吃5种食物,不仅抗衰老还能治贫血!
人到了一定的年龄,尤其是女性,由于体内的黄体酮水平下降,从而导致胶原蛋白流失,皮肤也就开始松弛,失去弹性,人也就开始衰老。虽然这是必须要面对的,但我们可以通过饮食来达到一个抗衰老的效果,使这个进程慢下来。
在我们平时吃的饮食当中补充一些含有天然黄体酮的食物,就可以抗氧化、抗衰老,还可以促进脂肪重新分布,让你变瘦变美变年轻。
抗衰老的食物有哪些
1、豆类
豆类食物一向是抗老防衰、养血益气的代表,包括黑豆、黄豆和红豆等,以及由黄豆或黑豆所制作的豆腐。豆类食物中含有易于吸收的丰富蛋白质,可以非常好地滋养肌肤。黑豆中含有丰富的维生素E,能够减少皱纹,美容养颜。
2、花椰菜
花椰菜中含有很多的维生素A和维生素E,这两种成分具有强效的抗氧化作用,食用可帮助人体清除体内的自由基,维持体内氧化和抗氧化的平衡,使各个组织免受氧自由基的伤害,有预防疾病和延缓衰老的作用。
3、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C、膳食纤维和钾等矿物质,但是其中的胡萝卜素和番茄红素不能很好地被人体吸收。番茄红素属于类胡萝卜素,具有很强的抗氧化能力,还可以降低前列腺癌、宫颈癌和结肠癌等疾病的发病风险,番茄红素还具有延缓衰老、增强免疫力等功效。
4、黑枣
现代研究发现,黑枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
5、黑木耳
木耳维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。
除了以上五种优秀的抗衰老食物外,小编还总结了一些富含黄体酮的食物,分别是海带、葛根、无花果、猕猴桃、枸杞、芹菜、柿饼、鱼腥草、桑葚、草莓、红薯,赶快收藏起来吧!
推荐阅读:
- 上一篇:冬季养生汤煲汤食谱
- 下一篇:男性秋季五款养生茶 保健身体补足水分