营养减肥汤做法大全
秋季是适合进补的季节，许多人都采用喝汤来进补。但是很多女性朋友都担心滋补过后会发胖，其实只要科学的喝汤就能吸收营养，又能避免脂肪堆积。那么喝什么汤减肥呢?下面介绍的6道养生瘦身汤品，不仅营养养生，还能让你喝出S曲线，一举多得，想要健康减肥的朋友，赶紧加入喝汤减肥的行列吧!
木瓜鲑鱼头汤
原料：青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许
步骤：
1、青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净垛块备用;将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟;
2、再转文火继续煮到木瓜和鲑鱼头烂掉再关火;最后根据自己的口味适度地加盐。
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!
番茄李子汤
原料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
步骤：
1、番茄、紫李子一起放入食品料理机，打成泥备用;热锅中放入黄油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，搅拌均匀成糊;
2、再加入清汤拌匀，大火煮开;转文火继续煮5分钟;加盐、胡椒粉调味，再切些紫李子果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。
减肥原理：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外，红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
减脂消肿汤
材料：大骨高汤、荷叶1张、火锅肉片80克、高丽菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白萝卜角20克、夏枯草10克。
做法：
1、荷叶、夏枯草、薏仁洗净装纱布袋备用。
2、除火锅肉片外，所有材料一起放入高汤锅内，大火煮开后再转小火，续煮1小时。
3、起锅前加入火锅肉片，等肉片熟后加盐调味即可。
减肥原理：荷叶常被用为减重的食材，因具有利水及去油腻作用，可以到一般中药行或卖南北货食材的店里购买即可。整锅的热量只有近100卡，能吃到蛋白质，又是富含高纤维及各种营养素的低热量食物。
淮山莲子红豆减肥汤
材料：淮山2两，莲子2两，红豆6两，陈皮1片。
做法：红豆先泡水隔夜备用，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可。
减肥原理：红豆是非常好的减肥食物，不但营养丰富，而且热量也不大，吃了不用担心长胖。莲子可以养血滋阴，消肿利尿。这道减肥汤不但味美，而且瘦身效果也不错哦。
牛骨虾皮汤
原料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许
步骤：
1、选用上好新鲜牛骨一根，水开后放入锅中滚;同时放入姜蒜后再滴几滴陈醋，温火熬煮1个小时;
2、打去浮泡后再放入虾皮;加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用。
减肥原理：这道重在补充胶原蛋白质和钙质的营养汤最适合替代午餐，因为牛骨中含有丰富的骨蛋白，但它几乎不含脂肪，所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻。加上富含钙磷元素的虾皮，加几滴醋也是为了能促进钙质吸收，作为午餐饮用营养成分足够，而且能在夏天进行通补益瘦，最适合急需燃脂的女生饮用。
海味塑身汤
材料：高汤、海带20克、冬瓜片(连皮煮)40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。
做法：
1、冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用。等高汤滚开，除了鱼片外，将所有材料丢进锅内，文火煮2小时。
2、起锅前加入鱼片加盐调味略煮即可。
减肥原理：新鲜鱼片的热量低，60克的热量不到100卡，蛤蜊的热量也只有50～60卡的热量。海带含丰富胶质及纤维，热量超低又可增加饱足感，还有助排便，含有高量微量元素的海带也助热量消耗。陈皮则是目前消脂茶主要的食材，有助饮食中脂肪的代谢。
最减肥的运动排名
没有最减肥运动排名的说法，减肥的人要进行运动要采取适合自己的运动方式，每天运动要达到足够的运动量。
但是也不能运动过度对身体造成损害，每次运动要持续一定的时间，最好是30到45分钟，可以选择慢跑、游泳、徒步、登山、跳绳等。只要长期坚持，配合饮食控制，就能使体重得到控制。
经期吃什么减肥效果好
女性在经期可以吃适量的具有利尿作用的食物，从而可以减轻体内的水钠的潴留，从而就可以达到减肥的效果。
一般可以吃冬瓜，西瓜，苦瓜，绿豆，西红柿等蔬菜和水果，这些即补充各种维生素，同时还有一定的减肥效果。在经期也可以通过适当的散步以及运动锻炼，来达到减肥的效果，一般不建议经期予以食用西药来进行减肥。
陈皮泡水喝的十大功效，缓解胃疼/减肥瘦身的功效不要错过
陈皮是一种常见的中药，是橘子的干燥成熟果皮，用来泡水喝对身体的好处有很多，并且是是越老功效越好。下面盘点了陈皮泡水喝的十大功效，好处虽然多，但每天不能过量喝，也不要长期连续喝，对于风热咳嗽没有效果，如果有湿热的人慎喝。
陈皮泡水喝的十大功效
1、缓解胃疼
2、促进消化
3、止咳化痰
4、治风寒感冒
5、安神促睡眠
6、美容养颜
7、提高免疫力
8、预防晕车
9、调节血压
10、减肥瘦身
1、缓解胃疼
将陈皮、生姜用水煎煮，加少量红糖搅拌均匀之后服用，有理气和胃，缓解胃疼的作用。不喜欢生姜的可以不加生姜，连着喝两天，自己经常性的胃疼毛病会有所改善。
2、促进消化
陈皮中含有大量的挥发油，对胃肠道有温和刺激作用，促进消化液的分泌，能促进肠道的蠕动，帮助排除积气，增加食欲。如果吃的比较油腻，可以饭后喝些陈皮水。
3、止咳化痰
陈皮、老姜一起用水煎服，挥发油含有一定的刺激性，能促进痰液的排出，还能微微扩张支气管，有不错的止咳平喘的效果。
4、治风寒感冒
陈皮有发汗的作用，出现感冒咳嗽的症状时，用陈皮泡水喝，加适量的红糖，能快速使身体发汗，达到治疗感冒的效果。注意风热导致的感冒咳嗽不要喝陈皮水，会加重病情。
5、安神促睡眠
陈皮泡水喝有独特的芳香，喝起来能提神醒脑、促进睡眠，如果是经常失眠的人，可以试试喝几天的陈皮水，感觉心烦意乱的症状都有所缓解。
6、美容养颜
陈皮中含有丰富的维生素C，是有美白肌肤、抗氧化、延缓肌肤衰老的功效的，坚持用它泡水喝能排毒养颜，淡化色斑，提高肌肤弹性。
7、提高免疫力
陈皮中含有的维生素、香精油等成分，不仅能提神醒脑，还能促进人体的代谢，提高免疫力，对体质虚弱的人们有一定的调理作用。
8、预防晕车
会晕车的朋友，可以备几块陈皮，坐车之前含在嘴里，然后慢慢的吞服，能缓解晕车的情况，方便的话泡水喝更好，能缓解晕车不适。
9、调节血压
陈皮中含有陈皮甙，进入人体之后可以引起血管收缩，对血管也有一定的扩张作用，如果血压片高频的话，适量的河蟹陈皮水，能调节过高的血压，不过不能取代药物治疗，该吃药还是得吃药。
10、减肥瘦身
陈皮中含有较多有机酸、纤维素、维生素等，如果用陈皮泡酒的话，可以帮助人体消耗掉多余的脂肪，减少脂肪堆积造成的肥胖，有很好的减肥瘦身作用。
白领减肥,八个瘦腿方法15天立竿见影
1.泡脚瘦腿方法
坚持每天用热水泡脚10分钟，就可以改善血液循环，尤其是腿部血液的循环，达到瘦腿的功效。
2.热水交替洗澡
冲澡真的可以减肥吗？没错，冲澡是可以减肥的，尤其是在运动完，用冷热水交替冲澡，这样不但可以使皮肤变得更加有弹性，如果可以长期坚持下去，便能起到减肥的效果了。
3.运动后不吃东西
可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下吧。
4.抬腿
双腿抬起呈90度贴在前面上，这样对瘦小腿很有帮助，特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，最适合像办公室白领这样的运动少的MM。
5.站立抬臀
这个动作可不能小看，其实这个动作做起来还是挺辛苦的，坚持下来不仅可以瘦腿还可以使pp更加紧质。
6.侧身抬脚
这个动作可以减大腿外侧的肉肉，大腿外侧比较有肉的女生们可以试下，边看电视边完成。
7.空中脚踏车
骑脚踏车运动是想瘦腿的MM们的最爱，原因是她一直都不会骑，所以特别感兴趣，然后这个运动好像对她来说很是有效。这个运动同样也是可以一边看电视一边完成的动作，但可不要一边吃零食哦。
8.饭后离椅
如果你也有一吃完饭就会立刻坐下的习惯的话，那可就要注意了哦，小心肉肉都会悄悄地聚集在下半身，所以如果想要瘦腿，那么必做的任务就是吃完饭后，要至少站立15分钟。
