冬季吃什么水果减肥

网友投稿食疗养生 2014-11-26

冬季是容易长胖的季节，正在减肥的妹纸可不要松懈了，减肥还未成功，还需继续努力，那么冬季如何减肥呢?冬季吃什么减肥呢?水果是我们的生活中不可缺少的一种食物，同时对于想要减肥的人而言还是更好的减肥食物。那么在冬季的时候吃什么水果能快速减肥呢?下面给大家介绍相关的水果供大家参考。

柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。

番茄

番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，本身热量就是很低的，而且还可以降低身体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

苹果

苹果时所有水果中，名声最好的一个。俗话说，一天一个苹果，医生远离我。苹果营养价值高，同时也十分适合减肥。选择苹果瘦身不仅因为它的卡路里不高，每100克才有50卡路里。另外苹果还含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

香蕉

香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子。据说大S曾经也用试过香蕉减肥。因为减肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整理肠胃，帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。不过香蕉的热量较高，每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了，也会有变胖的疑虑。

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

菠萝

菠萝吃多了对身体反而有害，要适当的吃一些才有减肥的功效，菠萝中含有一种独特的物质，就是蛋白分解酵素，可以帮助消化并且促进脂肪燃烧哦。

奇异果

奇异果也叫猕猴桃，被称为维生素C之王。奇异果因甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。奇异果带点酸甜能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。但是奇异果价格比较昂贵，而且不是所有水果档都能买到。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

减肥药对身体有哪些危害

　　使用减肥药减肥可能对身体造成下面这几种影响。

　　第一，容易反弹，同时还会伴随呕吐、头晕虚弱，从而引发肾功能损伤。

　　第二，降低食欲、损害肠道功能、引发肠子松弛、贫血等疾病。

　　第三，营养摄入不平衡，造成营养不良，容易诱发高血压、糖尿病、狭心症等等。

　　第四，失眠、目眩头痛心悸、口干舌燥等等。

跑步减肥需要多久能有效果?跑步减肥两要素要注意

跑步是健康有效的减肥方法。跑步是有氧运动，如果掌握其要领和正确姿势，不仅小腿粗，还能跑出美丽的s曲线。下面，小编为大家介绍跑步减肥的正确方法，教您跑出好身材。

跑步减肥应选择什么时间段

1、尽量不要早晨去跑步。我们很多人可能认为早上跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。

2、一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。

跑步减肥多久能有效果

如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。

为什么有人跑步反而体重加重了？

1、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。

2、不能保持一定。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长，体重当然会增加。

跑步减肥的两个要素

1、选择早上或晚饭2~3小时后跑步

一天中最好的跑步减肥时间是早上或晚上，但饭后2~3小时后运动，在消耗身体多馀的脂肪和热量的同时，和心情的效果。

2、跑前做肌力运动

在跑步前可以做一个热身运动，这样温和的刺激肌肉，可以让跑步时的脂肪燃烧效率更加高，因为当你将身体肌力运动开展开后，就会促进身体生长激素的分泌，加速脂肪分解酵素的分解，让脂肪更加快速的燃烧，比如做深蹲和腹肌运动就很不错。

抽脂减肥好不好

随着现在大家对于自己身材要求的越来越严格，导致很多人对于自己的身形状态都非常的不满意；正是因为这样，所以导致越来越多的人会去做抽脂手术，希望可以得到一个完美的身材。但是，也有人认为抽脂减肥是不可行的。那么，抽脂减肥好不好呢？接下来就为大家解答这个问题。

抽脂减肥好不好

实际上，抽脂减肥的确可以达到理想的瘦身效果。但是，这个办法一般只适合用于局部；如果大家的局部皮下脂肪存在着过度肥胖状况的话，并且如果大家的身体状态比较健康，而且在年龄方面也没有限制的话，都是可以进行抽脂减肥的。但是，需要注意的是，因为在抽脂减肥的过程当中，以及术后有很多事项需要注意；所以，再抽脂减肥以后，也有可能会导致大家的身体出现一些后遗症。因此，抽脂减肥好不好，需要根据个人的状况来进行判断。

知识拓展：抽脂减肥的危害

1、导致肢体麻木

因为人体当中的主干神经都在肌肉当中，而脂肪内主要含有的是神经和末梢血管；在做完吸脂手术以后，因为末梢神经被破坏，基本上术后大家都会出现麻木的现象；需要半年左右的时间才能够恢复。

2、皮肤凹凸不平

很多人在做完吸脂减肥手术以后，会发现自己的皮肤存在着凹凸不平的状况；这主要是因为局部皮肤过分细致所导致的。如腹部吸脂，如果大量抽取腹部上面的脂肪的话，虽然说腹部变得平坦了；但是，从侧面上看却形成了一个凹陷的状况。

3、导致肌肤松弛

在做完吸脂减肥手术以后，不少人都会出现这肌肤松弛的现象。但是，40以内的手术者本身皮肤具备着良好的弹性；所以，可以自我调节与修复；如果超过40岁的话，就需要通过其他的医美手段来进行调节了。

以上就是关于抽脂减肥好不好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

减肥可以吃豆腐吗豆腐怎么吃减肥效果好

豆腐属于豆制品的一种，它可以单独成菜，也可以和其他的食材搭配起来吃，味道都是很不错的。那么减肥可以吃豆腐吗？接下来就为大家介绍。

减肥可以吃豆腐吗

减肥可以吃豆腐。豆腐是一种低糖量、低脂肪、低热量但高蛋白的食物，豆腐中的大豆卵磷脂可以增强人体的饱腹感，从而减少对其他热量食物的摄入欲望，豆腐还可以作为主食代替其他热量食物，对于减肥有一定的积极作用。豆腐中优质的大豆蛋白对于人体肌肉的发育有积极作用，并且可以促进人体新陈代谢的加快，能够在一定程度上减少人体热量，减少热量堆积引起的发胖症状。

豆腐怎么吃减肥效果好

一、核桃豆腐丸

准备好豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量，把豆腐用勺子挤碎之后，在其中打入鸡蛋，然后加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精之后拌匀，然后我们做20个丸子，同时每个丸子中间都需要夹一个核桃仁才行，然后色拉油上旺火烧到五六成热的时候，下丸子炸熟就可以了。

二、豆腐海带汤

准备豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g。将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片。然后将所有食材放入锅中，再加水约1000cc煮熟即可。

三、老干妈烧豆腐

把香葱洗净切末，姜切末，把豆腐切小块，用开水烫，捞起后用凉水过一下，沥干水分，热锅凉油加姜末、豆豉炒出香味，加老干妈炒出香味，加豆腐，加盐翻炒均匀，加味极鲜、白糖、少许水一起烧一会入味，加胡椒粉、水淀粉翻炒均匀出锅，撒上香葱末即可食用。

四、牛奶豆腐汤

豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮。沸腾后依照自己的口味加调味品即可食用。

上面就是为大家介绍的减肥可以吃豆腐吗相关知识，此外还介绍了豆腐怎么吃减肥效果好，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。