晚餐吃什么减肥 五款晚餐食谱健康变瘦
现在天气变冷了，人们的食欲也都有所增长，许多人都开始担心自己的身材会走样。对于减肥来说，晚餐吃什么非常重要。那么你知道晚餐吃什么减肥吗?你知道晚餐减肥食谱有哪些吗?今天小编为大家推荐让你健康变瘦的五款晚餐食谱，一起来了解一下吧!
1、香菇瘦肉
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法：
①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟，即可食用。
2、羊肝炒菠菜
材料：菠菜200克，羊肝50克。色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。
做法：
①将羊肝洗净切成片;菠菜去根、洗净备用。
②锅中倒入开水，放入羊肝和菠菜焯熟，捞出沥水，分别放入盘中。
③锅内倒油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。
④放入菠菜，加少许味精再翻炒几下即可。
3、白菜炖豆腐
材料：大白菜250克，豆腐80克。酱油、姜片、盐各适量。
做法：
①将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。
②锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下。
③加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。
4、黄瓜花生肉丁
材料
黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
做法：
①黄瓜洗干净切成小丁。
②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。
③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。
⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。
5、炝炒西兰花
材料：
鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。盐、味精各适量。
做法：
①把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用;将干辣椒去蒂，去籽，切成节。
②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
运动后肌肉酸痛能减肥吗？
运动后肌肉酸痛常常是运动比较剧烈，导致肌肉产生无氧运动形成乳酸，从而造成运动后的肌肉酸痛。
一般来说需要减肥做运动，建议做有氧运动，不建议做无氧运动，经常过度的运动反而会对机体造成一定的伤害。在运动过程中最好是使运动时心率达到最大心率的60%-80%，这样的有氧运动对于减肥是比较好的。
产后吸脂减肥好吗？产后多久可以吸脂减肥？
为了尽快恢复身材，有条件的产后妈妈选择抽脂来达到减肥的效果。那么产后抽脂减肥需要多长时间呢？产后抽脂减肥好吗？如果你想知道答案，让我们看看下面的~
产后吸脂减肥多久？一般不建议产后半年内吸脂。
因为产后吸脂减肥的前提是停止母乳喂养后，自然分娩的女性最好在产后半年后，剖腹产的女性最好在产后一年后，这有利于身体的恢复。由于每个母亲的身体素质和其他情况不同，产后多久可以做吸脂减肥，或检查后确定。
吸脂手术后的护理也很重要，直接关系到吸脂手术的效果。术后应吃富含维生素的食物，注意水果和蔬菜，促进吸入部位早日愈合，减少疤痕形成，尽快软化吸入部位。
吸脂和所有医疗一样，都有肿胀恢复期。在此期间，你可以正常生活和工作，只需要穿裤子和衣服；大约两周后，70岁%除30以外，肿胀已恢复%肿胀需要很长时间才能恢复。抽脂后一到三天改变姿势时，会有疼痛和肌肉拉伤的感觉。一到两个月后，皮肤会恢复光滑，需要穿塑身衣来调节皮肤，以达到光滑和光滑。
抽脂手术不适合产后母亲立即进行的原因是，麻醉和手术伤口会对母亲产生一些身体副作用，如果母乳喂养的妇女也会对母乳喂养的婴儿产生影响。因此，最好不要在哺乳期进行抽脂手术。即使进入正常状态，也需要选择专业的整形外科医生和机构，以确保皮肤紧绷和明显的减肥效果。
产后吸脂效果如何？产后保养是每个辣妈最关心的话题，尤其是产后塑身。所以很多女性秉承神农尝百草的精神，孜孜不倦地寻找减肥的秘方。产后吸脂是产后减肥的一种方法。通过吸脂吸出体内脂肪女性朋友的欢迎。产后吸脂有什么效果？
1.术后身体曲线精致凹凸，胸部挺直，腰部纤细，臀部翘曲是典型的S型身材。抽脂减肥手术对产后妇女进行局部塑形，效果明显，曲线更动人。
2、产后吸脂减肥手术后妊娠纹和皮肤松弛问题也大大改善，皮肤更紧致、更有弹性。产后吸脂减肥手术可有效减少脂肪细胞的数量，吸收晕脂肪可刺激真皮组织，收缩皮肤，达到良好的塑形效果。
与传统的减肥方法相比，产后吸脂更方便快捷，产后六个月代谢率高，生活习惯尚未确定，因此，吸脂减肥效果会更好，当然，产后六个月没有减肥女性不用担心，只要掌握正确的方法，仍然可以恢复良好的身材!
产后吸脂减肥的风险是什么？美容风险1：术后皮肤问题
手术后经常出现皮肤凹凸和皮肤松弛现象，所以辣妈妈不认为完成抽脂手术是一切。如果术后护理不好，往往会出现伤口感染、皮肤不均匀、肿胀、疼痛等并发症。
因此，在医生顺利完成抽脂手术后，下一个非常重要的步骤是稳定手术结果，并按照步骤进行术后护理，以恢复手术伤口。
美容风险二:负压过大导致神经损伤
负压的大小决定了吸脂的速度。负压越大，提取速度越快，但对人体的伤害越大。因此，正规医院通常只使用负压，而在一些非正规机构，为了缩短手术时间，增加压力，很可能造成神经损伤。
美容风险3:引起人体其他疾病
体质虚弱或内脏承受能力差的人，由于没有明显的疾病，如果抽脂前沟通不足起其他疾病，因为没有明显的疾病。例如，心脏承受能力不足，手术可能导致血液供应不良，随后可能出现休克，严重者甚至可能导致死亡。
美容风险4：重大疾病患者抽脂风险较大
糖尿病患者在网上问自己可以做整形手术，然后大多数医生的意见不推荐，不提倡，不允许。原因是糖尿病患者伤口愈合缓慢，术后易感染细菌，风险高于普通人。先天性疾病、肺功能不全、凝血功能异常、糖尿病、冠心病、高血压等患者，不建议进行任何手术，特别是大多数抽脂手术仍有侵入性，此外，如果雕塑部位有伤口或炎症，不适合抽脂。
美容风险5:非正规机构吸脂 事故频发
虽然抽脂技术已经非常成熟，但一些小诊所或非正规医疗机构不断发生事故，严重者导致手术人员猝死。主要原因是术前缺乏沟通，或者医生过度抽脂牟利，这些都涉及到医德。
建议想抽脂减肥的辣妈在做决定之前，应该选择正规的医院。
减肥吃山楂瘦身瘦身不反弹 8大吃法高效刮脂
减肥瘦身的好帮手——山楂
消脂茶
原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。
健美消脂茶
原料：生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子、茶叶各10克。制法：将以上各味同入砂锅加水适量煎煮，滤汁饮用，为1日量。
双根茶
原料：茶根、山楂、芦根各15克。制法：将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。
山楂美味消食，酸酸甜甜的口感，非常惹人喜爱，想要刮脂减肥就选它吧。最简单的莫过于直接山楂干泡茶喝了，消食减肥。
山楂汤
原料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
山楂茶
原料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
山楂银菊饮
原料：山楂、银花、菊花各10克。制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮，为1日量。
山楂橘皮饮
原料：生山楂、橘皮、荷叶各20克，生薏苡仁10克。制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，1日饮完。三月有效。
山楂瓜皮饮
原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首乌、槐树角各10克。制法：将以上几味共同入锅中煎煮20分钟，滤汁饮用。
冬季减肥食谱推荐 五款美食排毒刮油
冬季减肥食谱有哪些?到了冬季，天气寒冷，人们的食欲大增，加上运动少，导致越来越胖，冬季是最容易长胖的季节，这对许多减肥人士来说，变得痛苦不堪。那么你知道冬季有哪些减肥食谱吗?你知道吃什么减肥吗?今天小编推荐大家5道减肥菜排毒又刮油，赶紧来看看吧。
一、豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。
做法
①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。
②将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。
③烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。
④加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。
豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。
二、香菇瘦肉
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法
①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧;将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟，即可食用。
这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。
三、胡萝卜煮蘑菇
材料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西兰花30克。
配料：色拉油、盐、味精、白糖各适量。
做法
①胡萝卜去皮切成小块;蘑菇切件;黄豆泡透蒸熟;西兰花改成小朵。
②烧锅下油，放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次，注入清汤，用中火煮。
③待胡萝卜块煮烂时，下入黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可。
据相关专业人士估计，胡萝卜煮蘑菇的热量(以100克可食部分计)是47大卡(196千焦)，单位热量较低。每100克胡萝卜煮蘑菇的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
四、双菇苦瓜丝
原料：苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克，酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量
做法
①将苦瓜、姜片切成细丝
②香菇泡软后切丝，金针菇切去尾端洗净待用。
③油烧热后放入葱段炒香，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，炒至苦瓜半熟。
④将金针菇放入同炒，在加入调味料炒匀即可。
苦瓜含膳食纤维，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降脂减肥的作用。
五、黄瓜花生肉丁
原料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
做法
①黄瓜洗干净切成小丁。
②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。
③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。
⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。
通过不停的咀嚼，对瘦脸特别有效哦!
