一天吃几个猕猴桃合适，成人/孕妇/小孩有差异(孕妇最多2个)
猕猴桃是含有丰富的维生素的，食用之后也是可以帮助清热生津，美容养颜，猕猴桃是寒性的，不宜一次吃多，但是一天吃几个猕猴桃合适呢，关于各个群体食用猕猴桃的数量是否有差异?大家是可以看看，成人以及孕妇和小孩，在对猕猴桃的食用的量方面，是在多少合适。
一天吃几个猕猴桃合适
1、成人一天1到2个
在一天中食用猕猴桃的数量，成人可以控制在1到2个的，过多的话是不建议食用的，过多的食用猕猴桃的危害也是要注意的，猕猴桃是寒性的，过多食用，是会对脾胃造成损伤的，因此，我们也是会出现腹泻以及腹痛的情况的，对于食用后出现的这种情况，大家毕竟也是会感觉不舒服的，在食用前就对量进行把控，是有助于身体的。
2、孕妇一天最多吃两个猕猴桃
孕妇食用猕猴桃是可以帮助补充维生素的，也是有助于孕妇的睡眠质量的提高的，但是对于孕妇来说，最多是食用2个猕猴桃的，上面说到过多的食用，是会导致腹泻的，那么对于孕妇来说，严重的情况，那就是流产的危害，建议孕妇一天中食用一个就可以，而且对于脾胃虚弱以及腹泻的孕妇来说，一个都不要食用是最好。
3、小孩一天食用一个即可
对于孩子来说，在一天中，食用的猕猴桃的量，在一个即可，过多食用其实也是不好的，以免增加胃的负担就不好，而且也是要小心让牙齿不舒服的，对于小孩来说，最多食用一个。
对于食用猕猴桃数量过多的情况，大家也是不用过度担心的，在食用过多后注意自己身体是否有什么不适，没有肚子不舒服或者拉肚子的现象，食用水果的量和肠胃功能也有关，关于一天吃几个猕猴桃合适，其实也是没有具体严格规定的，但是还是可以注意下上面的量，食用的时候，关于猕猴桃去皮的方法也是可以试试。
枸杞一天吃几粒合适 15至20克粒,滋补肾精益气补血
枸杞，味甘，性平。入肝、肾经。滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。那枸杞一天吃几粒合适呢?具体介绍如下!
枸杞一天吃几粒合适?
一般枸杞用量是每天40到60粒，最多不要超过80粒。枸杞一般保健用量是每天15到20克，差不多是40到60粒左右，每天可以早晚各取20-30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。也可以取枸杞30-40粒泡于茶中，清香醇和，生津止渴，坚持饮用，益肝补肾。炖肉时，出锅前10分钟放入枸杞60粒，身瘦体弱，食之最宜。
吃枸杞确实具有滋补的功效，比如可以滋补肾精，可以益气补血，还可以养阴润肺。对于身体长期肾虚乏力，头晕，精神不振的人可以吃枸杞调理的。
吃枸杞有哪些副作用?
有可能会出现上火的情况。过敏病人不应使用枸杞，枸杞含糖量比较高，糖尿病患者禁止服用。其次，高血压或高血压危象病人不建议使用，以免发生心脑血管疾病的危险。感冒发烧、有感染性疾病或腹泻的人群如果过量食用枸杞子，会造成上火、流鼻血、甚至眼睛红肿不舒服等一些副作用，另外是有明显的炎性感染，如感冒、发热、腹泻、腹痛不吃，以免使体温升高，使疾病难以控制。如果出现口舌生疮、牙龈肿痛、大便干燥等情况考虑是上火，需要及时的停药或者减少用量。还有脾气暴躁、焦虑的病人尽量不要吃枸杞，因为枸杞会诱发更大的脾气，对疾病的治疗效果不好。
吃枸杞的作用有哪些?
具有补肾益精，养肝明目的效果，滋补肝肾，润肺等功效，而且平时还可以补充气血。自古以来，枸杞就是一味名贵的药材，枸杞的吃法是比较多的，平时可以泡茶煲汤，炒菜等等，都是可以随便去进行搭配的。枸杞性平味甘，能够滋补肝肾，同时有益精明目、润肺的功效。在日常生活当中，不管是男性或者是女性，都是可以去食用枸杞这种药材的，但是在服用的时候并不是越多越好，它可以少量长期的进行服用。此外，在古代不少中医会把枸杞和灵芝一起搭配，这样的搭配可以预防百病。枸杞子能影响下丘—垂体—性腺轴功能，并有较好降血糖作用。
怎么吃枸杞有效?
1、用枸杞子泡茶，准备红茶3克，枸杞子20克，先把水烧开，然后将枸杞子放入水冲泡，耐心等待10分钟，倒入杯中即可以饮用了。还可以自制菊花茶，准备干菊花10朵和枸杞子20颗，将菊花和枸杞子放入杯中，再用沸水冲泡即可。也可以将适量的枸杞子放入沸水中煮一会儿，然后把枸杞子过滤取水，再将煮枸杞的水来冲泡菊花，引用后有很好的补益功效。花茶特别适合在干燥的夏季饮用，能清热去火。
2、用枸杞子泡酒:泡酒适用于饮酒的男性。准备枸杞子100克，酒500ml。把枸杞子加入酒中，密封浸泡一个星期左右即可取出饮用，每次20~30ml，每天2次最为适宜。具有益气健胃，养肝明目，滋阴补肾的作用，在夏天饮用有助于消除疲劳，使人更精神。
3、自制枸杞银耳汤，食用后具有养护肝脏的功效。准备银耳10克，冰糖30克，枸杞子30克。先把银耳用清水泡发，然后清洗干净，用手撕成碎片。把枸杞放入清水浸泡3分钟左右，然后将其清洗干净，把上述材料全部放入锅中，加适量的清水，先用烈火煮沸，然后用温水煮一会儿即可。
4、枸杞粥，枸杞20克，粳米100克。把枸杞与粳米一同放入锅中，加入适量的清水，用烈火煮沸改小火熬煮。等到粳米煮熟煮烂，粘稠得益，再加入适量白糖，停火闷5分钟左右即可食用。枸杞粥能起到益精明目，滋补肝肾的作用。
总结：枸杞是我们大家很多人都食用过的一种中药材，同时我们也都知道，枸杞有着很高的营养价值，但实际上枸杞不只是有好处，也有一定坏处的，因此大家在后期的时候要注意!
一天吃几个核桃最好 核桃的功效与作用
核桃是非常好吃的坚果零食，而且营养也十分丰富，但像这种油脂丰富的坚果，通常都不能多吃，否则容易有长胖、肠胃不适等症状，那么一天吃几个核桃最好呢？接下来一起来看看吧。
一天吃几个核桃最好
一般正常人每天吃五个左右的核桃，如果在减肥时期，一般吃核桃不要超过两个。核桃的营养价值很高，其中含有丰富膳食纤维，能增强胃肠蠕动，帮助食物消化。但是注意核桃中还含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，还会引起上火的现象。
核桃的功效与作用
1.改善血脂
核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。
2.防治神经衰弱
核桃中的营养物质对于经常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人有很好的疗效的，可以起到一定的防治作用。
3.促进视网膜发育
核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A，有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿，往往会补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。
4.增强代谢
核桃的摄入有助于增强身体的新陈代谢。它提供铜、钙、镁、硒、锰、钾、铁和锌等矿物质。它有助于精子的产生、生长、发育、核酸的合成和消化。
5.润肠通便
核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生。尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。
相信大家看完上文的介绍后，对一天吃几个核桃最好已经有了更多的了解了，此外还介绍了核桃的功效与作用，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
鹌鹑蛋一天吃几个合适 吃鹌鹑蛋的好处
鹌鹑蛋被人们称为动物中的人参，它外观小巧，却有着非常高的营养价值。适量的食用，可以帮助人体补充不少营养，那么鹌鹑蛋一天吃几个合适呢？下面一起来了解一下吧。
鹌鹑蛋一天吃几个合适
鹌鹑蛋的营养成分结构来说更适合用脑多的人食用，如果是普通人每天吃3-4个就可以了，而用脑多的朋友每天可以吃5-6个鹌鹑蛋，最好用蒸或煮的方式，这样的烹饪方式让鹌鹑蛋的营养最好吸收。
吃鹌鹑蛋的好处
1.保护视力
鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对整天对着电脑的办公一族的视力，也有很好的保护作用。
2.促进生长发育
相同质量的情况下，鹌鹑蛋的蛋白质含量比鸡蛋高出30%。所以，适量吃鹌鹑蛋能有效为人体补充所需的蛋白质，促进人体生长和肌肉发育。
3.增强大脑功能
鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂，能起到很好的健脑作用。鹌鹑蛋中还包含不饱和脂肪酸、氨基酸、矿物质和微量元素，有利于为大脑提供需要的营养，增强大脑功能，提高记忆力。
4.降低胆固醇
蛋黄里面不仅含有胆固醇，还含有卵磷脂，后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁而且直接供组织利用的极细颗粒，因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。
5.预防神经衰弱
鹌鹑蛋含有的蛋白质含量非常多，比鸡蛋的含量还有高几倍，所以如果我们吃鹌鹑蛋，那么就可以很好的补充我们大脑需要的蛋白质，对出现的神经紊乱也就有疏通的作用，所以对预防神经衰弱也是很有帮助的。
温馨提示：鹌鹑蛋虽好，但是不是所有人都适合吃。对于心脑血管病人来说，吃太大多的鹌鹑蛋不利于病情的治疗，过量的食用很可能会加重疾病的发展。
一天吃几个苹果最好
一天吃几个苹果最好
苹果的常识
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一。苹果是世界四大水果（苹果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。果肉清脆香甜，能帮助消化。苹果是保健养生的佳品。吃苹果可以起到美容养颜，通便，排除毒素等功效。
苹果的营养价值
初步的研究表示，苹果可以降低罹患结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险。苹果皮含有熊果酸，在大鼠实验中可以增加骨骼肌及褐色脂肪组织，减少白色脂肪组织，同时降低肥胖症、葡萄糖耐受不良以及脂肪肝疾病的风险。一份约重242克的苹果热量为126卡，含有大量的膳食纤维及维他命C。
苹果皮中含有许多不确定营养价值的植物化学成分，在体外实验中可能有抗氧化作用。苹果中含有槲皮素、儿茶素及原花色素B2等酚类物质。
大鼠实验显示苹果汁的浓缩物可以增加神经传导物质乙酰胆碱的分泌。而其他实验也发现“可以减缓氧化的损伤及认知力的下降”。果蝇在喂食苹果淬取物后其寿命比喂食一般食物的果蝇多了10%。
那么一天吃几个苹果？
1、饭前一个苹果
吃饭前空腹吃一个苹果，容易被身体所吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。
2、一天两个苹果最多
每天吃2个苹果营养就足够。饭后不能吃，营养增加胃肠负担，苹果的营养吸收会差。可以餐前吃。苹果可以防止蛀牙，泌尿系统感染，肠道癌症及心脏病的发生。
3、有男科问题一天吃两到三个苹果
对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2—3个苹果，就可获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的，饮用苹果汁或食用果酱都可以。
4、苹果对女性的好处
常吃苹果具有多种健康功效。意大利一项新研究发现，苹果既是一种低热量零食，也是女性“催情食物”，每天吃一个苹果可提高女性性功能，提升性快感。
5、苹果不与牛奶或豆浆同食
苹果和牛奶最好不要一起食用，牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻，因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。
小贴士：苹果的营养价值非常的丰富，还有很好的食疗功效，以上为大家介绍了吃苹果的一些常识，虽然苹果的营养价值很高，我们也不能贪食，凡事适度最好！
另外，苹果核有微毒，在食用时吐出，预防吞食，即使榨汁也最好去除。
