怎样做蔬菜汁蔬菜汁的材料和做法步骤

网友投稿食疗养生 2021-04-08

蔬菜汁是生活中的一种健康饮品，它保留了蔬菜中的大部分营养，而且食用方便也宜于吸收，只是应该怎样做蔬菜汁呢？想知道就看看我对蔬菜汁材料和做法步骤的全面介绍吧，看过以后大家能学会，也方便自己随时制作饮用新鲜的蔬菜汁。

怎样做蔬菜汁蔬菜汁的材料和做法步骤

1、菠菜汁材料和做法

制作菠菜汁时，需要准备两百克新鲜的菠菜，把它们洗净以后放在开水中焯一下，然后取出切成碎末，再把菠菜末放入到打浆机中，加入适量的清水，让打浆机开始工作，一分钟以后就能做好，取出过滤，新鲜的菠菜汁就能做好。

2、番茄芹菜汁材料和做法

制作番茄芹菜汁时，需要番茄两百克，西芹一百克，另外还要准备柠檬汁两大匙。在制作时把要把番茄和西芹洗净切成块状，然后把它们全部放在果汁机中制成蔬菜汁，取出以后加入柠檬汁调匀就可以饮用。

3、生菜汁的材料和做法

制作生菜汁时需要生菜五十克，白菜一百克，猕猴桃一个和一小块去皮的柠檬。制作时需要提前把生菜和白菜洗干净，然后再把猕猴桃去掉外皮切成块状，把它们与白菜和生菜以及柠檬一起放入到榨汁机中，然后让榨汁机开始工作，一会就能得到新鲜的生菜汁。

蔬菜汁有什么功效? 四种蔬菜汁有助排毒养颜

研究表明，人体内的有毒物质主要来源于大气和水源中的污染物和食物在体内代谢后的废物。那么，介绍一些有助于排毒养颜的蔬菜汁。希望对大家有所帮助。

以下4种蔬菜汁有助于消毒养颜:

一、圆白菜汁:圆白菜对促进造血功能恢复、抗血管硬化、防止糖类变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等有良好效果。此外，它还有助于增强人体白细胞的杀菌能力和抵抗重金属对机体的毒害。

二、胡萝卜汁:每天喝一定数量的胡萝卜汁，可以改善机体整体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的妈妈每天多喝胡萝卜汁，分泌的奶质比不喝的妈妈高得多，患有溃疡的人，经常喝胡萝卜汁可以明显减轻症状。

三、黄瓜汁:医学家排列的黄瓜汁医疗价值表中，利尿效果居首位。黄瓜汁在强烈的心脏和血管方面也有重要的作用，黄瓜汁可以镇静神经系统，提高记忆力。此外，黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定功效。

四、番茄汁：医学专家认为，每人每天吃上2个番茄，就可以满足体内一天维生素c的需求。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

四款美味蔬菜汁帮你瘦身又排毒

拥有苗条的身体，水嫩的肌肤是女性朋友最大的愿望，怎样才能让身材苗条，让肌肤水嫩呢？最好的办法就是多喝一些水蔬菜汁，在生活中有四种美味的蔬菜汁，能帮大家瘦身又排毒，下面小编就带大家去认识一下它们。

四款美味蔬菜汁帮你瘦身又排毒

1、番茄汁

番茄汁中含有大量的柠檬酸和苹果酸，能加快人类的身体代谢，也能促进消化，而且它的热量很低，能在为人体补充营养的同时，起到瘦身排毒的重要功效。

2、黄瓜汁

黄瓜汁也是瘦身排毒的理想选择，它是用新鲜的黄瓜榨出的一种天然蔬菜汁，它热量低，能清肠排毒，同时也能净化血液，为皮肤补水，坚持饮用，能起到良好的减肥和美容作用。

3、芹菜汁

芹菜汁也是最适合女性饮用的一种蔬菜汁，它含有大量的纤维素，而且热量很低，女性饮用以后能减肥瘦身，同时芹菜汁还能净化血液，也能降血压，对人类的皮肤色斑和暗黄也有一定的调理作用。

4、白菜汁

白菜汁也是一种可以瘦身排毒的健康饮品，这种蔬菜汁中含有大量的维生素和多种矿物质以及膳食纤维，平时人们饮用以后可以排毒瘦身，也能滋养肌肤，能让人们的皮肤变水嫩细滑，另外这种白菜汁对人类的眼睛还有很好的保护作用，能有效预防视力下降的发生。

蔬菜汁怎么做常见蔬菜汁的做法与功效

蔬菜汁是一种健康饮品，它是以各种不同的新鲜蔬菜为主要原料制成的，那么蔬菜汁平时应该怎么做呢？一会我就把常见的蔬菜汁做法写出来告诉大家，同时也会告诉大家这些蔬菜汁的功效有哪些。

蔬菜汁怎么做常见蔬菜汁的做法与功效

1、白萝卜果汁

白萝卜果汁是一种常见的蔬菜汁，它能为人体提供多种维生素和也能止咳润肺还能促进消化，平时制作时可以把一个小白萝卜切成细丝，香半个切成薄片，把白萝卜丝入锅加清水烧开，然后再用小火炖制十分钟，加梨片再煮五分钟，然后取出汁液直接饮用就可以。

2、橙子胡萝卜汁

橙子胡萝卜汁也是一种常见的蔬菜汁，它能滋润脾胃也能保护血管，平时人们饮用以后能预防心脏病和中风以及感冒等常见病，平时制作橙子胡萝卜汁时可以把两个橙子去掉果皮，取出果肉，再把三个胡萝卜用清水洗净，把它们一起入榨汁机榨出汁液，倒入杯子以后可以加入适量凉白开稀释以后饮用。

3、大蒜胡萝卜甜菜根汁

大蒜胡萝卜甜菜根也能一起榨汁喝，这种蔬菜汁能杀菌、健肺也能利尿补血，还能降血糖，经常饮用还能保护眼睛，预防视力下降，平时制作时需要准备两瓣大蒜和两个胡萝卜以及三个甜菜根，最后还要准备两根芹菜，把它们洗净以后，去掉水分，入榨汁机榨出汁液就能直接饮用。

宝宝饮用蔬菜汁好处多推荐几款有益宝宝健康蔬菜汁

有益宝宝健康蔬菜汁

胡萝卜汁：保养视觉功能

胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。因此体抗力差的宝宝可以适量喝胡萝卜汁。而且胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的强大功效。

芹菜汁：促进宝宝食欲

芹菜汁含有非常丰富的维生素，诸如维生素a、b1、b2、c等，因此非常适合维生素缺乏者饮用。而且芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气较为干燥的时候，给宝宝喝上一杯芹菜汁，清爽的感觉会很好。

白菜汁：预防宝宝夜盲症

白菜，又称圆白菜，含有丰富的维生素a、维生素C及硒。维生素a，可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症；而硒，除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。另外，白菜对于促进造血机能的恢复、阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。

黄瓜汁：强健宝宝心脏和血管

众所周知，黄瓜一直被认为是减肥美容的必备佳品，但是除了美容作用外，黄瓜汁的利尿功效也是很显着的，另外，黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。在干燥的时节里，幼儿多饮用清甜的黄瓜汁也极佳。

番茄汁：缓解宝宝消化不良

番茄内含有大量柠檬酸和苹果酸，每人每天吃上2-3个番茄，就可以满足一天维生素c的需要。

而且番茄汁对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可以促进胃液生成，加强对油腻食物的消化，缓解宝宝消化不良的症状。番茄中的维生素也有保护血管的作用，并能改善心脏的工作。