橄榄油怎么吃比较合适 橄榄油的正确食用方法

橄榄油曾被西方誉为“液体黄金”，因为其中含有大量的营养物质，极具天然保健功效，无论是烹调还是美容，橄榄油都是最佳的选择。吃橄榄油对肠胃、皮肤都是十分有好处的，不过，对于怎么吃橄榄油，很多人都不是特别清楚，下面，我们来看看正确食用橄榄油的方法。

橄榄油怎么吃比较合适

1、直接饮用

橄榄油是可以不经过加热处理直接吃的，在早上起床的时候，或者完善上床入睡之前，可以直接将橄榄油倒出一汤匙来饮用，可以极好地控制血糖、血脂，能够预防形成血栓。有饮酒习惯的人，在喝酒之前，先喝点橄榄油，能够保护肠胃。

2、做凉拌菜吃

橄榄油是可以不用加热就可以直接生吃的，因而特别适合做凉拌菜，或者面食。先将要凉拌 菜放到锅子里面，加入清水煮熟，再将煮好的菜放到温开水里面过一下水，捞出来之后，放到准备的盘子里面，加入辣椒酱、橄榄油等配料，搅拌好就可以食用。

橄榄油的正确食用方法

1、涂抹面包吃

中国人吃早餐大多是面条和稀饭，这些食物营养又可口，不过，吃久了也会腻的，这个时候，可以换成面包，先将面包放到微波炉里面烤几分钟，拿出来后，直接将橄榄油涂抹在面包上吃，也可以根据自己的爱好，加一些蜂蜜。

2、做沙拉吃

将西红柿、黄瓜、西芹等蔬菜洗干净，沥干水分后，切成丁状，放到盘子里面，再倒入适量的橄榄油，最好要让所有的蔬菜都均匀地裹上一层油，再加入醋和盐，搅拌均匀之后，就可以吃了。如果有海鲜罐头，也可以一起加到里面，味道更好。

橄榄油护发的误区有哪些？橄榄油护发的正确用法是什么？

橄榄油是用新鲜的油橄榄果实榨出来的，极大地保留油橄榄中营养成分，制作出香味浓郁的橄榄油。橄榄油不仅是作为调味料有食用价值，还有制作成精油、按摩油和卸妆油等美容价值。那么，橄榄油护发的误区有哪些？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！

橄榄油护发的误区

橄榄油什么时候涂在头上最恰当

错误用法：把头发清洁干净后，趁头发还湿的时候将适量橄榄油直接抹到头发上，就像护发素那样进行涂抹按摩，用热毛巾将头发包起后，再用清水洗干净。

建议做法：首先在头发干燥时将橄榄油抹在发尾，尽量避免让橄榄油接触到头皮，再用保鲜纸包住，让冒出的热气帮助橄榄油的渗透。

头上的橄榄油应如何清洗

错误用法：直接用清水把橄榄油清洗干净。

建议做法：首先将适量洗发水倒入手掌，加入少量水揉搓至泡沫生成，用这些泡沫仔细清洗头发上的橄榄油，最后再用清水冲洗。

护发橄榄油的选择

错误用法：护发的橄榄油可以直接用煮菜的橄榄油。

建议做法：超市有专门的护肤橄榄油，那种可以用于擦身体，脸部和头发。

橄榄油护发的正确用法

橄榄油护发可以在洗发前涂抹在发尾，然后带上浴帽等待15分钟左右，然后使用洗发剂进行清洗，或者将橄榄油倒入护发素中，然后清洗完头发后进行使用，但是护发素不能天天使用，会导致头发营养过剩，同时每次使用也不能过多。

橄榄油抹头发上不洗可以吗

橄榄油抹头发上可以不洗，但是只能抹在发尾的位置，不能让橄榄油接触头皮，以免头皮的油脂分泌过多，造成脱发现象，如果要抹在头皮上，最好在清洗之前将橄榄油涂抹在头皮和头发上，等待半小时后正常清洗头发即可。

茶油和橄榄油哪个好

茶油是国内出产的特有食用油，而橄榄油来自于西方，是食用油市场上的高档货，很多人认为橄榄油营养价值高，保健功效出色，但也有人认为国产的茶油要比橄榄油更好一些，那么这两种食用油相比哪种更好呢？

茶油和橄榄油哪个好

1、橄榄油是油酸含量比较高的，这也是人们喜欢它的重要原因，但国产的茶油，比橄榄油的油酸含量更高，而且茶油中亚麻酸和亚油酸的含量都高于橄榄油，它完全符合国际上欧米咖膳食的营养要求，从这方面看，茶油比橄榄油要好一些。

2、橄榄油和茶油中都含有丰富的维生素e，但茶油中维生素e的含量是橄榄油中维生素e含量的两倍，而且它绞杀烯和黄酮类化合物的含量都比橄榄油要高，平时人们食用茶油抗癌抗盐的作用，比食用橄榄油更加出色。

3、从烟点上看茶油比橄榄油也要好一些，因为茶油的烟点特别低，他最适合炒菜煎炸和烘烤，茶油的烟点在200到215度之间，平时人们用它煎炸食物，不会产生呛人的油烟，而橄榄油的烟点则在150到180之间，他在油温超过这个温度以后就会出现烦人的油烟。

4、茶油和橄榄油中都含有欧米咖，这是一种人体必需的脂肪酸这种物质对怀孕的女性和产后的婴幼儿都有很大好处，但茶油中这种物质的含量却远远高于橄榄油，所以茶油被称为补奶油长寿油，从这面看茶油的养生功效比橄榄油要更加出色，所以说茶油虽然产自国内，但却是食用油家族中比橄榄油更好的存在。

初榨橄榄油怎么吃好 初榨橄榄油的食用方法

初榨橄榄油在市场上十分热销，它是现在市场上营养价值最高的一种食用油，不但味道清香，营养丰富，还具有多种保健功效，能预防三高，也能延缓衰老，可是这种初榨橄榄油应该怎么吃呢？它怎么吃效果最好呢？一会我就把初榨橄榄油的食用方法写出来分享给大家， 大家看过以后也就知道 它怎么吃最好了。

初榨橄榄油的食用方法 初榨橄榄油怎么吃好

1、初榨橄榄油可以直接喝

初榨橄榄油是可以直接喝的一种食用油，平时可以早晚喝一次，每次喝八到十克，坚持如此能降血脂，降血脂，还能预防肠胃病，减少肥胖和便秘等不良症状的发生。

2、初榨橄榄油可以清炒

平时初榨橄榄油也可以用来精炒菜品，它有浓郁的自然果香，用它清炒出的菜品能最大限度保留它的原汁原叶，而且会让炒出的青菜色泽鲜艳，营养更加丰富，这是初榨橄榄油最经典的食用方法。

3、初榨橄榄油可以做汤

初榨橄榄油有很强的提味增鲜作用，平时可以用它做汤，做汤时不能过早把初榨橄榄油加入进去，应该在汤做好以后快要出锅时，把橄榄油滴入到锅中的汤里面，这样会让汤生色不少，会让它清香而不油腻。

4、初榨橄榄油适合凉拌

初榨橄榄油还适合人们在做凉拌菜时食用，加入了橄榄油的凉拌菜味道清爽，色泽鲜亮，而且有一种独特的果香，味道特别好。

橄榄油的功效有哪些 橄榄油的好处

橄榄油作为我们日常生活中很好的调味品。不但可以烹调不同的食物，而且比普通的食用油更加健康，烹调菜肴也更加美味。食用橄榄油还可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。因此，其功效是非常多的。下面我们就具体说说橄榄油的功效有哪些。

橄榄油的功效有哪些

1、保护皮肤

橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽。

2、促进血液循环

防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。

3、防癌作用

由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。

4、对骨骼系统的益处

橄榄油中的天然抗氧化剂和 ω－3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长，另外ω－3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基（高活性分子）造成的骨骼疏松。

5、提高内分泌系统

提高生物体的新陈代谢功能。目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。

6、抗衰老

橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。

橄榄油的食用方法

1、拌沙拉

2、凉拌

3、涂面包

4、每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙，可以降血脂、血糖

温馨提示：

菌痢患者、急性肠胃炎患者、腹泻者以及胃肠功能紊乱者不宜多食。

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