苹果牛奶减肥方法和原理

网友投稿食疗养生 2021-11-09

当下以瘦为美几乎是一种潮流，当然健康的减肥方式才是我们值得采取的。我们可以通过饮食和运动来控制自己的体重。小编今天要推荐的减肥方法就是跟食物有关的——苹果牛奶减肥法。

拼过牛奶怎么吃可是有讲究的，首先我们可以将我们的饮食计划周期定位一周。一周的前五天按照平常的饮食进行，到了周六，我们准备两斤的苹果，当天就只吃苹果喝一些其他的果蔬。切忌不要吃糖和牛奶。到了周末，我们全天吃牛奶。坚持一段时间，便能有很好的脱水作用。

下面我们就来看看这种减肥方法的科学性吧!周六吃苹果要小口分次数地吃，这样才能减轻饥饿程度。第二天喝牛奶，可以减少水分的吸收。从而减轻人们的体重。

虽然这种方法的效果显著，不过也有一定的弊端。苹果有苹果酸，会刺激肠胃，所以选苹果的时候可以选熟一点的。也可能造成人体营养不够均衡，或者饮食混乱等不好的现象。

苹果牛奶布丁的做法

把苹果洗净削皮，然后切成如下图的小丁，不要切的太大

准备好以下材料：牛奶，棉花糖，还有切好的苹果丁。

锅中放入牛奶，开火，不要让牛奶开锅，用小火把牛奶烧热

然后加入准备好的棉花糖，开始用勺子不停的搅拌，在搅拌过程中一定要注意不能让牛奶过热

一直不停的搅拌，直到棉花糖完全溶化到牛奶里面

然后关火把放牛奶液放入加苹果的碗里。如果想得到比较光滑细腻的布丁，用细笊篱过滤两遍

然后把做好的牛奶液放入冰箱冷却，等三个小时以后，布丁凝结，就可以拿出来食用了

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可以根据你自己的喜好加入不同的水果