蓝莓汁的功效与作用 喝蓝莓汁的好处

蓝莓是一种浆果，又叫蓝梅、笃斯、甸果等到，原产于北美洲与东亚，现在中国也大量的被种植。蓝莓本一开始都是野生的，后因发现其营养非常丰富，被大量人工种植。野生的蓝莓花青素含量很高，具有良好的保健作用，而人工养殖的花青素含量就相对要低一些。蓝莓最广泛的用途还是制作蓝莓果酱、蓝莓汁，蓝莓汁营养非常的丰富，下面我们来看看蓝莓汁都有哪些功效与作用。

蓝莓汁的功效与作用 喝蓝莓汁的好处

1.蓝莓汁中含有丰富的花青素，经常食用，可以清除体内氧自由基，提高视力、延缓神经衰老、提高记忆力等功效。

2.蓝莓汁中富含氨基酸，并且是高钙、高锌、高铁、高铜、高维生素的一种饮品，经常食用可以防止神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强机体免疫等。

3.蓝莓汁有抵御真菌感染的化合物，可以降低人体的胆固醇，预防肥胖，增强血管抵抗力，减少毛细血管脆性，保持血管通透等作用。

4.蓝莓汁中含有的类黄酮等活性化合物，可以杀灭食源性病原体，有益于乳酸菌生长，尤其对于尿路感染、慢性肾炎、白血病等均有显著的防治作用。

5.蓝莓汁中的植物抗毒素“蝶芪”，完全没有副作用除降胆固醇，还能调节血糖，防止Ⅱ型糖尿病，可以降低糖尿病的发病危险，减少并发症的产生。

蓝莓汁怎么做 蓝莓汁的做法步骤

蓝莓是一种营养价值很高的一种食物，蓝莓可以生，也可以制作成蓝莓汁，现在我们就一起来了解一下蓝莓汁怎么做 蓝莓汁的做法步骤吧。

蓝莓汁怎么做 蓝莓汁的做法步骤

1.蓝莓汁的材料

蓝莓汁三十克，雪梨1个。

2.蓝莓果汁的做法

先把蓝莓清洗干同，蓝莓汁的顶部有很多小瓣，要把蓝莓的这些杂质去掉，然后再把雪梨清洗干净备用，然后再把雪梨切成小块备用。再把榨汁机清洗干净，然后再把榨汁机安装好，然后再把雪梨和蓝莓都放进榨汁机里一起榨成果汁，这样一杯可口的蓝莓汁就做成了，特别是在夏天，再把这杯可口的蓝莓汁放进冰箱里再冻一会儿再吃，更清爽可口，如果是在别的季节就不用冰冻了。

3.蓝莓果汁的功效

(1)蓝莓果汁可以增进视力，对于近视的人有好处，同时也可以保护眼睛可以改善皮肤质量，减少皱纹，可以预防癌症，可以增强人体的记忆力对于才年人来说可以预防老年痴呆症

(2)蓝莓富含一种黄酮类化合物，黄酮能直接扩张循环系统中的毛细血管，因而可增加脑部的血液循环及氧气流量，也可以控制脑细胞的老化过程。

(3)降胆固醇的含量量，有减肥的作用手，对心脏病有好处。

蓝莓汁的功效 喝蓝莓汁的好处

蓝莓是一种很好吃的水果，现在我们就一起来了解一下蓝莓汁的功效，喝蓝莓汁的好处都有哪些？

蓝莓汁的功效 喝蓝莓汁的好处

1.蓝莓汁的功效一：可以增进视力，保护眼睛

蓝莓汁中含有大量的花青素，这些花青素对人体的眼睛有很好的保健作用，特别是对于视网膜上细胞的再生能力有很好的作用，同时蓝莓汁也可以很好地保护眼睛的，常吃蓝莓汁的人，可以很好地预防重度近视，特别是对于一些晚上驾车的人士有好处。

2.蓝莓汁的功效二：可以美容，改善皮肤质量

蓝莓汁中含有大量的花青素这些花青素可是很不错的美肤功效，在国外人们说蓝莓汁是一种口服的皮肤化妆品，常吃蓝莓汁可以很好地防止皮肤皱纹，还有很好的抗氧化作用。

3.蓝莓汁的功效三：蓝莓汁可以预防癌症

蓝莓果有一种很不错的抗癌物质硒，硒可以让癌细胞不能扩散，所以说蓝莓汁有很好的抗癌的作用，同时蓝莓汁中含有大量的花青甙色素，这种物质有很好的有抗溃疡和抗粘着性的作用，对于一些尿路感染或者是一些慢性肾炎的人有很好的治疗效果。

蓝莓汁的功效与作用

生活中人们不但喜欢吃蓝莓还喜欢喝蓝莓汁，其实蓝莓汁就是以蓝莓为主要原料经过压榨以后得到的果汁，是一种营养价值特别高的美味饮品，平时人们喝蓝莓汁不但能吸收丰富的营养，还能提高身体的抗氧化能力，下面是我对它们功效与作用的具体介绍，喜欢喝蓝莓汁的你们可以重点了解一下。

蓝莓汁的功效与作用

1、提高视力

蓝莓汁对人类的眼睛有着十分积极的作用，平时人们多喝蓝莓汁能吸收丰富的花青素和视紫质，可以提高视网膜功能，预防视网膜病变，也能消除眼部炎症，缓解眼睛疲劳，能提高视力，预防视力下降，也能减少视网膜变性等多种眼科疾病发生。

2、降低胆固醇

降低胆固醇是蓝莓汁的重要作用之一，它含有丰富的天然果胶，这种物质是一种水溶性纤维素，它能加快身体内胆固醇的分解与代谢，也能软化血管增强血管的抗氧化能力，平时经常饮用可以预防高血脂，也能减少动脉硬化发生。

3、补充营养延缓衰老

蓝莓汁是一种高营养的饮品，平时经常饮用可以吸收丰富的维生素和矿质以及大量的果胶和氨基酸，这些物质可以增加身体抗氧化能力，也能提高组织细胞活性，能在为人体补充营养的同时，减少多种衰老症状发生。

4、美容养颜

蓝莓汁是一种能美容的饮品，这种果汁中含有丰富的维生素C和花青素，它们既能提高皮肤细胞的抗氧化能力，也能减少色素在皮肤表面的堆积，经常饮用可以细嫩滋养肌肤，也能淡化色斑美白肌肤，能让人们的皮肤变的白嫩细滑而弹性。

蓝莓汁的功效与作用 蓝莓汁有哪些好处

如今人们越来越重视养生，也有很多文章介绍养生方法，而有一种发黑的饮料竟是防癌高手，原来它竟是紫的发黑的蓝莓汁。为什么蓝莓汁有防癌的功效呢?蓝莓汁怎么做好喝呢?下面就让我们一起来了解一下，看看蓝莓的功效与作用以及蓝莓汁的功效与作用。

蓝莓汁的功效与作用

1、保护视力

研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

2、防治便秘

1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

3、增强免疫力

研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

4、减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

5、提高脑力

蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

6、有益心脏健康

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

7、降低血糖

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

8、强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

9、预防癌症

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

10、防止膀胱炎

蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

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