女性不可或缺的食物,女性要多吃哪些食物
女性的身体是很脆弱,女人要想脸色好,调整内需是必要的,以下是女性不可或缺的食物:
1、肉
女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
2、豆
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
3、酸奶
酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。
4、西红柿
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素c的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。
5、水果
每天摄入4两左右的水果,富含维生素c的水果最好。
年底熬夜易发胖怎么办?选好健康食物润肠排毒法助你瘦
到了年底,经常加班是很平常的事,但熬夜容易让人长胖,这是让人感到很烦恼的事。其实不用担心,只要在加班熬夜的时选对健康夜宵食物和保证良好的睡眠,就可以帮你轻松摆脱年底肥胖的命运。下面一起来看看。
1。尽量提前选好健康的食物
熬夜时吃的东西应该和平时的正常进食应该有所不同,最好选择那些健康营养均衡的食物,水果、酸奶以及各种促进消化的食物可以成为你的最佳选择。睡前不要吃太饱,也不要太饥饿,否则都会让你睡不着觉。
2。 提前喝些咖啡
咖啡中中含有多种营养成分,维生素B、游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等,上班前先喝杯咖啡,不仅可以消除疲劳,还能补充人体所需的营养成分,加班熬夜来杯咖啡,可以让你振奋精神,效率更高。
3。 午后小睡增加睡眠时间
经常睡眠不足很容易让人肥胖,不想发胖的第一步是保证睡眠时间的充足。如果在一次性的睡眠中无法保证7~9的睡眠时间,可以在一天内的其他时间安排短时间的睡眠。人的温度在下午4点钟左右的时候会小幅度的下降,而这时午后小睡最理想的时间。
4。 学会科学的助眠方法
熬夜结束后或者是下班回家后直接睡觉,不要再打开电视,或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。将室内的温度控制在18.3℃~21.1℃之间,这种室内温度对于人的睡眠是很有益处的。
此外,也可以在室内放些薰衣草、香草、青苹果以及黄瓜等,这些香味可以舒缓人的神经,有助于人们放松身体。
年底健康减肥 润肠排毒5方法
1、多喝水
喝水,是解决便秘问题的第一要务,因为水分不足时,不论使用何种方法,都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时,不同时多喝水,甚至可能适得其反,造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。
2、高纤维饮食
高纤维的食物,如玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜、苦瓜、水果等,可以促进肠道蠕动,减少有害物质在体内停留的时间;同时,由于膳食纤维热量低、体积大,容易使人产生饱腹感。
3、多吃寡糖类食物
寡糖,是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收,只有到达大肠时,才成为益生菌的食物,使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。
4、改善排便习惯
在生活中,总有很多人不是按照体内的反应,而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之,就使忍便成了便秘、所以,一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为,饭后是最自然的排便时间。
5、泡泡脚
泡脚,是中医养生之道。用热水泡脚,可以刺激足部经穴,疏通气血,促进肠胃的移动功能,有利于排便解毒。
治疗白内障的食物
当人们的视力下降时,总是感到眼睛暗淡,晶状体混浊,应该警惕是否有白内障。这是一种常见于中老年人的眼病,不仅会影响视力,严重时还会导致失明。因此,需要及时处理。那么治疗白内障的食物?
治疗白内障的食物
治疗白内障可以通过多吃富含锌的食物、富硒食品等方法。由于缺锌可能诱发白内障,白内障患者应多吃牡蛎、瘦肉、动物内脏、坚果、豆类、茄子等富含锌的食物来缓解疾病。当体内硒含量不足时,会导致谷胱甘肽氢化酶活性降低。此时,也容易诱发白内障。因此,白内障患者应多吃富含硒的食物,如芦笋、鱼、虾、动物肝和坚果,以缓解病情。
临床上有多种类型的白内障,最常见的类型是老年性白内障,临床上也称为年龄相关性白内障。还有其他的,比如复杂的白内障,一些外伤,一些全身性疾病,以及一些导致晶状体混浊的药物。临床上称为复杂性白内障,严格来说,老年性白内障不应被称为疾病。这实际上是随着年龄的增长,人体逐渐发育,患者组织的一种变化。就像白发一样,每个人都会有白发,但有些人可能早有,有些人可能晚有。
应注意日常眼部使用,尽量不要长时间面对手机或电脑屏幕,以免视觉疲劳。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
养胃的食物有哪些
俗话说胃病“三分治七分养”,如今人们的生活节奏是越来越快,生活习惯以及饮食规律难免会不健康,这就对胃部造成了伤害,也就需要我们来调养胃了。那么,胃不好吃什么养胃呢,下面小编就来给大家介绍养胃的食物有哪些。
养胃的食物有哪些
一、粗粮类
1、小米
具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱者食用,是消化不良者的理想食品,小米还有防止反胃,呕吐的功效。煮小米粥时,待粥熟后稍稍冷却沉淀,可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物,这就是粥油,粥油补益肾精、健脾和胃,特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。
2、南瓜
南瓜富含丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养物质,其所含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受刺激,加强胃肠蠕动,熬粥或煲汤效果良好。
二、肉类奶制品
1、牛肚,可补脾胃、强筋骨,如果做成药膳还可治疗脾胃虚弱,消化不良;
2、羊肉,甘、温,和生姜熬汤具有暖胃功效。
3、牛奶,可生津液,润大肠,对于阴虚胃痛,津亏便秘者良好,但专家提醒有腹泻、湿症的人不易过量食用牛奶。
三、水果类蔬菜类
1、木瓜
除了有美容养颜的功效外,还含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物的消化吸收,故有健脾和胃之效。
2、桑葚
富含大量的维生素C、B等营养素,具有抗氧化、养脾胃、养血等功效。
3、桂圆
被称为“龙眼”,能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
4、山药
山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,也有保护胃壁的功效,还能促进食欲。
5、秋葵
秋葵含多种营养成分,果实间有果胶和糖类组成的黏液,可保护胃壁,还可促进胃肠蠕动、防止便秘,是健胃润肠食材。
总之,生活中我们应该多食用一些粗粮及新鲜蔬果,并适量的做一些有氧运动、养成良好的生活习惯,才是硬道理。此外,还应定期体检哦!
食物中毒的六种食疗方法 食物中毒的六种食疗方法推荐
食物中毒是日常生活中很常见的情况,食物中毒可轻可重,轻者催吐便可解决,重者可致死亡。那么,突发食物中毒该如何是好呢?以下是一些食物中毒的食疗偏方,患者可以试试看哦!
食物中毒的6食疗方法
方1
组成:猪、牛、羊骨骼(任选一种)、自酒适量
用法:烧灰,酒调服。
主治:用于食果类中毒。
方2
组成:蒜
用法:煮食。
主治:闭口椒毒。
说明:误食花椒闭口者有毒,舵杀人。即使开口者,药中食中用之太过,中其毒亦可杀人,性热故也。
方3
组成:杨梅、酒
用法:浸泡后食用,每次2~3个。
主治:食物中毒脘腹痛。
方4
组成:茶叶
用法:浓煎,日服3~4次,每次5~10毫升,辅以一般处理。
主治:中毒性消化不良。
方5
组成:大蒜适量
用法:煮汁饮之。
主治:食蟹中毒。
方6
组成:生姜30g、丁香2g
用法:将丁香研为细末,生姜汤送服。
主治:食蟹中毒。
【温馨提示】以上食疗偏方仅供参考,患者如有需要请咨询医生!
推荐阅读:
- 上一篇:哪些食物不能同吃 不能一起吃的食物
- 下一篇:莲藕的营养价值,做法和食疗功效