女性不可或缺的食物,女性要多吃哪些食物

女性的身体是很脆弱，女人要想脸色好，调整内需是必要的，以下是女性不可或缺的食物：

　　

1、肉

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

2、豆

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

3、酸奶

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。

4、西红柿

番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。此外，除了西红柿外，富含维生素c的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。

5、水果

每天摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果最好。

年底熬夜易发胖怎么办?选好健康食物润肠排毒法助你瘦

到了年底，经常加班是很平常的事，但熬夜容易让人长胖，这是让人感到很烦恼的事。其实不用担心，只要在加班熬夜的时选对健康夜宵食物和保证良好的睡眠，就可以帮你轻松摆脱年底肥胖的命运。下面一起来看看。

1。尽量提前选好健康的食物

熬夜时吃的东西应该和平时的正常进食应该有所不同，最好选择那些健康营养均衡的食物，水果、酸奶以及各种促进消化的食物可以成为你的最佳选择。睡前不要吃太饱，也不要太饥饿，否则都会让你睡不着觉。

2。 提前喝些咖啡

咖啡中中含有多种营养成分，维生素B、游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等，上班前先喝杯咖啡，不仅可以消除疲劳，还能补充人体所需的营养成分，加班熬夜来杯咖啡，可以让你振奋精神，效率更高。

3。 午后小睡增加睡眠时间

经常睡眠不足很容易让人肥胖，不想发胖的第一步是保证睡眠时间的充足。如果在一次性的睡眠中无法保证7～9的睡眠时间，可以在一天内的其他时间安排短时间的睡眠。人的温度在下午4点钟左右的时候会小幅度的下降，而这时午后小睡最理想的时间。

4。 学会科学的助眠方法

熬夜结束后或者是下班回家后直接睡觉，不要再打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。将室内的温度控制在18.3℃～21.1℃之间，这种室内温度对于人的睡眠是很有益处的。

此外，也可以在室内放些薰衣草、香草、青苹果以及黄瓜等，这些香味可以舒缓人的神经，有助于人们放松身体。

年底健康减肥 润肠排毒5方法

1、多喝水

喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。

2、高纤维饮食

高纤维的食物，如玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜、苦瓜、水果等，可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感。

3、多吃寡糖类食物

寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。

4、改善排便习惯

在生活中，总有很多人不是按照体内的反应，而是要等到有时间、方便的时候才上厕所。久而久之，就使忍便成了便秘、所以，一定要注意养成排便的好习惯。许多专家认为，饭后是最自然的排便时间。

5、泡泡脚

泡脚，是中医养生之道。用热水泡脚，可以刺激足部经穴，疏通气血，促进肠胃的移动功能，有利于排便解毒。

治疗白内障的食物

　　当人们的视力下降时，总是感到眼睛暗淡，晶状体混浊，应该警惕是否有白内障。这是一种常见于中老年人的眼病，不仅会影响视力，严重时还会导致失明。因此，需要及时处理。那么治疗白内障的食物？

　　治疗白内障的食物

　　治疗白内障可以通过多吃富含锌的食物、富硒食品等方法。由于缺锌可能诱发白内障，白内障患者应多吃牡蛎、瘦肉、动物内脏、坚果、豆类、茄子等富含锌的食物来缓解疾病。当体内硒含量不足时，会导致谷胱甘肽氢化酶活性降低。此时，也容易诱发白内障。因此，白内障患者应多吃富含硒的食物，如芦笋、鱼、虾、动物肝和坚果，以缓解病情。

　　临床上有多种类型的白内障，最常见的类型是老年性白内障，临床上也称为年龄相关性白内障。还有其他的，比如复杂的白内障，一些外伤，一些全身性疾病，以及一些导致晶状体混浊的药物。临床上称为复杂性白内障，严格来说，老年性白内障不应被称为疾病。这实际上是随着年龄的增长，人体逐渐发育，患者组织的一种变化。就像白发一样，每个人都会有白发，但有些人可能早有，有些人可能晚有。

　　应注意日常眼部使用，尽量不要长时间面对手机或电脑屏幕，以免视觉疲劳。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

养胃的食物有哪些

俗话说胃病“三分治七分养”，如今人们的生活节奏是越来越快，生活习惯以及饮食规律难免会不健康，这就对胃部造成了伤害，也就需要我们来调养胃了。那么，胃不好吃什么养胃呢，下面小编就来给大家介绍养胃的食物有哪些。

养胃的食物有哪些

一、粗粮类

1、小米

具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和胃，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。

2、南瓜

南瓜富含丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养物质，其所含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受刺激，加强胃肠蠕动，熬粥或煲汤效果良好。

二、肉类奶制品

1、牛肚，可补脾胃、强筋骨，如果做成药膳还可治疗脾胃虚弱，消化不良；

2、羊肉，甘、温，和生姜熬汤具有暖胃功效。

3、牛奶，可生津液，润大肠，对于阴虚胃痛，津亏便秘者良好，但专家提醒有腹泻、湿症的人不易过量食用牛奶。

三、水果类蔬菜类

1、木瓜

除了有美容养颜的功效外，还含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物的消化吸收，故有健脾和胃之效。

2、桑葚

富含大量的维生素C、B等营养素，具有抗氧化、养脾胃、养血等功效。

3、桂圆

被称为“龙眼”，能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

4、山药

山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲。

5、秋葵

秋葵含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进胃肠蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

总之，生活中我们应该多食用一些粗粮及新鲜蔬果，并适量的做一些有氧运动、养成良好的生活习惯，才是硬道理。此外，还应定期体检哦！

食物中毒的六种食疗方法 食物中毒的六种食疗方法推荐

食物中毒是日常生活中很常见的情况，食物中毒可轻可重，轻者催吐便可解决，重者可致死亡。那么，突发食物中毒该如何是好呢?以下是一些食物中毒的食疗偏方，患者可以试试看哦!

食物中毒的6食疗方法

方1

组成：猪、牛、羊骨骼(任选一种)、自酒适量

用法：烧灰，酒调服。

主治：用于食果类中毒。

方2

组成：蒜

用法：煮食。

主治：闭口椒毒。

说明：误食花椒闭口者有毒，舵杀人。即使开口者，药中食中用之太过，中其毒亦可杀人，性热故也。

方3

组成：杨梅、酒

用法：浸泡后食用，每次2~3个。

主治：食物中毒脘腹痛。

方4

组成：茶叶

用法：浓煎，日服3~4次，每次5~10毫升，辅以一般处理。

主治：中毒性消化不良。

方5

组成：大蒜适量

用法：煮汁饮之。

主治：食蟹中毒。

方6

组成：生姜30g、丁香2g

用法：将丁香研为细末，生姜汤送服。

主治：食蟹中毒。

【温馨提示】以上食疗偏方仅供参考，患者如有需要请咨询医生!

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