燕麦的功效与作用及食用方法
燕麦片是一种特虽有营养价值的一种食物，很多人都喜欢把燕麦当作早餐吃，现在我们就一起来了解一下燕麦的功效与作用及食用方法吧。
燕麦的功效与作用
1、燕麦可以降低胆固醇，如果给常吃燕麦对人体的好处是不少的，特别是对于中老年人来说，就可以很好地预防心脑血管疾病。
2、燕麦糖尿病患者是有好和的，国灰燕麦是可以降糖，也可以减肥。
3.燕麦粥有通合的功效，特别是对于一些老年人来说，大便都是比较的干，极容易容易导致脑血管意外的发生。。
4、燕麦还对于血液循环有好处，可以缓解压力，，燕麦还含有大量的微量元素，可以预防骨质疏松、对于伤口的愈合有好处，还可以预防贫血，也可以补钙。
5、燕麦中含有大量的亚油酸，对人体的脂肪肝、糖尿病、对于身体的浮肿有好处，还可以增强人体的体力。
燕麦的食用方法
燕麦有很多都是加工过的，只要用开水冲一下就可以吃了，也有一些是生的燕麦，这就需要放进锅里煮熟加点糖就很不错了。
糖尿病可不可以喝燕麦奶茶
燕麦片是一种高纤维食品，具有降低餐后血糖、改善糖耐量、减少胰岛素用量、降脂的作用。那么糖尿病可不可以喝燕麦奶茶？
糖尿病可不可以喝燕麦奶茶
糖尿病患者不推荐喝燕麦奶茶。市面上的奶茶含有很多糖分，含有添加剂。这些对人体健康非常不利，但对糖尿病患者来说会引起血糖上升，不利于病情的控制。在家把牛奶和茶混合着喝，对健康不好。牛奶和茶有各自的营养成分，如果一起喝的话，茶会通过提高动脉壁的收缩能力来加快血流速度，但牛奶会延缓其效果。
奶茶是高糖高热量的饮料，长期饮用也会导致肥胖。这一点在影响糖尿病病情的同时，也会引起血压问题，应该特别注意。糖尿病患者需要喝牛奶时，喝牛奶时选择脱脂牛奶、纯牛奶等。大多数牛奶含糖量低，含有大量的水分，其中含有丰富的微量元素、蛋白质和维生素、脂肪，热量与每100克牛奶等量的苹果相同，因此糖尿病患者喝牛奶比较有利。
尤其是老年糖尿病患者缺钙严重者，喝牛奶可立即缓解骨质疏松，每天喝100ml—200ml牛奶补钙意义重大，因其含糖量低，对血糖影响小。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
糖尿病可以喝无糖燕麦牛奶吗
平时有很多人非常喜欢喝牛奶燕麦，那么糖尿病可以喝无糖燕麦牛奶吗？
糖尿病可以喝无糖燕麦牛奶吗
糖尿病早餐可以喝无糖燕麦牛奶，对病情影响不大。燕麦片是用牛奶做燕麦片。牛奶含有大量的蛋白质和钙，但糖分含量比较低。燕麦片是由燕麦粒经过挤压而成，虽然糖分含量更少，但能起到保护和补充身体所需营养成分的作用。糖尿病患者可以早餐吃燕麦片。无糖燕麦片是粗粮的一种，纤维多，血糖不易升高，是糖尿病患者推荐多吃的食物。特别是买来生燕麦片直接煮成粥，对糖尿病患者更好。
如果是已经加工好的燕麦片，即使不加糖，糖尿病患者也可以吃。糖尿病有一型糖尿病和二型糖尿病，是因为血葡萄糖水平慢性升高为特征的代谢性疾病，与遗传、环境、自身免疫缺陷有一定关系。
如果长期维持现代不良的生活方式、营养过剩、体力活动不足的状况，患者糖尿病患者的病情不好恢复。糖尿病患者必须每天进行适当的运动，有助于病情的康复。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
燕麦有什么营养价值？这种人最好不要吃
麦片是很多人早餐的一部分，但吃麦片时不知道麦片的效果和作用，实际上吃麦片的效果和作用对人体健康非常有利。
燕麦的效果和作用
1、降低血胆固醇:水溶性纤维和β聚葡萄糖可降低血中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的量，降低患心血管疾病的风险，增加胆酸排泄。
2、控制血糖值:水溶性纤维有缓解饭后血糖值上升的效果，有助于糖尿病患者控制血糖值。
3、改善便秘：因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，并改善便秘的情形。
4、促进伤口愈合：燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合。
5、预防更年期障碍:丰富的维生素e扩大末梢血管，改善血液循环，调整身体状况，减轻更年期障碍症状。
6、预防骨质疏松症:为了预防骨质疏松症，除了增加钙的摄，体内也不能缺锰哦燕麦含锰，也可间接预防骨质疏松症。
燕麦的营养价值
1、三大营养素:燕麦中的糖类主要是淀粉，蛋白以谷蛋白为主。此外，燕麦的脂肪含量是麦子中最多的。
2、维生素：富含维生素B群（尤其是维生素B1、B2以及菸碱酸）、维生素C、E以及叶酸。
3、矿物质:富含钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。
4、燕麦的营养价值：燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。
燕麦适合人群
一般人群均可食用，适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
饮食注意事项
1、对面筋过敏者应注意饮食。
2、若要添加在饭中，应该由少量开始慢慢添加。因为如果一次食用太多量，可能会造成胃痉挛或是胀气的情形。
燕麦米怎么吃 燕麦米怎么做好吃
燕麦米是生活中常见的米类食材，它在人们生活听地位比大米和小米稍低，这种米类食材的含糖量很低，特别适合那种三高人群和中老年朋友食用。说了它这么多好处，人们肯定想知道燕麦米怎么吃，以及燕麦米怎么做好吃。燕麦米的吃法有多种，小编就把自己最拿手也最好吃的几种做法告诉大家吧。
燕麦米怎么吃 燕麦米怎么做好吃
草莓牛奶燕麦粥
1、用料：燕麦片二十五克，牛奶一百克，水一百五十克，草莓四到五个。
2、在锅里放水，把燕麦片随后放入，用大火煮制烧开后再煮五分钟取出，装入碗中。
3、把准备好的牛奶倒入到燕麦片粥里面，调匀，把草莓洗净后切成丁状，直接撒在牛奶燕麦粥的上层，喜欢的甜品的人还可以调入少量的蜂蜜，自制可口的草莓牛奶燕麦粥就可以食用了。
牛奶燕麦饮
1、用料：燕麦片二十克，牛奶一百克，鸡蛋一个，清水一百二十克。
2、把燕麦和水一起放在锅中煮制，煮开以后转为中火，再把鸡蛋磕开到锅中，搅拌成蛋花，等蛋花熟透以后并火取出。
3、取少量的白糖加入到燕麦粥里面，再把准备好的牛奶倒进去调匀后就可饮用。
南瓜燕麦粥
1、用料：南瓜两百克，燕麦一百五十克，大米八十克，盐少许。
2、把南瓜洗净后去掉外皮，切成一厘米见方的小块，把大米与燕麦米清洗干净后备用。
3、把锅里放水先把南瓜加入，等把南瓜煮软以后再把准备好的大米与燕麦米放进去，用中火煮制十五分钟以后加入少量的盐进行调味就可以取出食用了。
