补血粥的做法步骤大全

女性因为有一个特殊的生理期，每个月都会排出大量的血液，所以说女性是特别容易贫血的，哪么我们就多吃一些补血粥吧，现在我们就一起来了解一下补血粥的做法大全吧。

补血粥的做法大全

既然我们要补血，在煮补血粥的时候，选择材料的时候是特别重要的，我们要把补血粥成有补血的作用，就要挑选一些有补血效果的材料。

1.补血粥的材料

糯米一百克，十五个红枣，十五克枸杞，三十克的花生。

2.补血粥的做法

1）把将花生洗净然后再放进开温水中浸泡一下，这样煮的时候不用太久，也很容易煮软化，灾时候再把红枣清洗干净，然后再放进温水中泡。必境红枣也是一种干制品。

2）扫下来再把糯米淘洗干净，备用，先把适量的水放进锅里，再把糯米、花生、红枣等一些材料都倒进锅里，再盖好盖子，先用中火煮，直到粥煮开了，再用小火煮，煮上半小时，针后再慢煮五分钟就可以了。

3）最后就是要加入调味料了，看看你喜欢的什么样的材料吧，喜欢吃甜味的可以加入一些红糖，这样补血的效果会更好。

四红补血粥早上喝好吗

四红补血粥中含有较多营养成分，食用后会增加人体抵抗力、以及免疫力，并且可以起到补血的功效，四红补血粥早上喝好吗？

四红补血粥早上喝好吗

四红补血粥早上喝很不错，有利于早上空腹时各种营养物质的充分吸收。 泗红补血粥是一种滋补气血的食物，适合贫血或经期妇女食用。 女性经期常饮用，可以起到排毒功效，改善暗黄肌肤，提升气色。 四红补血汤中的红枣具有养血安神之功效，经期适当食用后，可以养心安神， 改善经期烦躁的症状，四红补血汤是补血益气的好食方。

每天可以喝四红血粥。 以花生、红豆、红枣、紫米为主。 治疗效果。 每天喝四粒红血粥，可以有效促进体内血红蛋白的产生，可以增强人体的免疫力。 从营养的角度来看，这种四红血粥含有丰富的纤维素和维生素，可以促进体内废物的排出，美白肌肤，滋养神经，改善失眠多梦的状态。

做女人很辛苦，所以女人真的要对自己好。 经期喝四红血粥，补血养颜，充满青春活力，使脸色永远红润！希望这篇回答对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。

四红补血粥对人体有什么作用

　　四红补血粥是用花生、红豆、紫米、红枣四种外皮偏红色的食材，作为主要原料熬制而成的粥，如果女性出现贫血的症状，推荐四红补血粥，能够帮助女性补气血恢复好气色。那么，四红补血粥对人体有什么作用呢？一起来了解一下吧。

　　四红补血粥对人体有什么作用

　　1、补血养血

　　四红补血粥中含有红枣、红豆、紫米和花生皮，有补血的作用，这四种食材中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需元素，食用之后能够起到补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，能够预防缺铁性贫血、增强造血功能。

　　2、补益脾胃

　　红枣性温，味甘，入脾、胃经，有补益脾胃的作用。紫米性平，味甘，入脾、胃经有开胃益中、健脾活血的作用。花生性平，味甘，入脾、肺经，有和胃、补脾的作用。将这几种食材一同熬煮而成的四红补血粥，有很好的补益脾胃的作用。适合营养不良、食欲不振、病后体虚者食用。

　　3、利尿消肿

　　四红补血粥中含有红豆，而红豆具有健脾利水、消利湿热的功效，而且红豆中含有较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，因此食用四红补血粥还能够起到利尿消肿的作用。

　　以上就是对于四红补血粥对人体有什么作用的回答。女性在特殊时期易寒凉，四红补血粥正好有温补，调经养血的作用，所以在月经期喝四红补血粥，可以补充气色，保持红润肤色。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

四红补血粥的功效和作用

所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖，用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，四红补血粥很多女人都吃过，尤其是在月经期间，改善调理气血，那么，四红补血粥到底有什么好处？四红补血粥有哪些功效和作用？

四红补血粥的功效和作用

1、补血养血

四红补血粥中含有红枣、红豆、紫米和花生皮都具有补血的功效，这四种食材中含有丰富的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的必需元素，食用之后能够起到补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效，能够预防缺铁性贫血、增强造血功能，病后体虚、产后血虚者也适合食用。

2、补益脾胃

红枣性温，味甘，入脾、胃经，有补益脾胃的功效，紫米性平，味甘，入脾、胃经有开胃益中、健脾活血的功效，花生性平，味甘，入脾、肺经，有和胃、补脾的功效。将这几种食材一同熬煮而成的四红补血粥，有很好的补益脾胃的功效，适合营养不良、食欲不振、病后体虚者食用。

3、利尿消肿

四红补血粥中含有红豆，而红豆具有健脾利水、消利湿热的功效，而且红豆中含有较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，因此食用四红补血粥还能够起到利尿消肿的功效，适合水肿、肾病、营养不良性水肿、肥胖人群食用。

4、养心安神

四红补血粥中含有红枣，有养心安神的功效，而且粥中含有钙、铁以及丰富的黄酮类物质，能够疏肝解郁、养血安神，有明显的镇静催眠和降压作用，适宜于调理焦躁不安，心神不宁或睡眠不好的情况。

5、美容养颜

四红补血粥有益气补血、养心安神等功效，女性食用后能让气色变得更好，再加上紫米外壳中含有花青素抗氧化剂成分，对于美容是有一定效果的。

6、补充营养

四红补血粥中含有蛋白质、氨基酸、脂肪、淀粉、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B族、维生素A、维生素E、铁、锌、钙、磷、钾等多种营养成分，食用能够起到补充营养的作用，而且粥类非常容易消化，能够迅速转化为能量，非常适合饥饿、营养不良的人群食用。

温馨提示：虽然四红补血粥的功效多，营养价值高，但是孕妇也是不宜多吃的，红枣和红糖的含糖量多高，食用过多会容易硬气妊娠糖尿病，所以每次食用的量要控制好，隔2-3天吃一次即可。

两款补血粥 从此不做黄脸婆

贫血的表现：

1.肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。

2.时常有头晕眼花的情况发生。

3.最近一段时间经常心悸。

4.睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

5.经常会有手足发麻的情况发生。

6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

补血养生粥：

龙眼肉莲子粥

做法：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

专家解析：

龙眼性平，无毒。营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气。

红枣粥

做法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

专家解析：

红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用。

阿胶粥

做法：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。

专家解析：

阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺，补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

龙眼粥

做法：龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。

专家解析：

龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚。

菠菜粥

做法：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

糯米红枣粥

做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

糯米红枣粥

做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

熟地粥

主料：糯米40克

辅料：熟地黄30克，陈皮10克

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