红薯燕麦粥的材料和做法步骤教程

红薯等粗粮都是搞膳食纤维的食物，且糖分较低，如果和燕麦核桃等食材做成米粥，让主食更加多样化也是很好的一种养生调节方法。喝粥水利于营养吸收，好消化更加好排毒，如果需要健康减肥的朋友也最好通过喝粥的方法来进行。今天推荐的这个红薯燕麦粥，一起来看看红薯燕麦粥的做法。

红薯燕麦粥的做法

一、红薯燕麦粥的用料

准备五十克大米，燕麦五十克，核桃四十克，红薯一个，盐，糖少许。

二、红薯燕麦粥的做法

第一步：将红薯去皮后切块浸入水中，防止变黑，待用。

第二步：将大米淘洗后放入锅中加水开始煲粥，可以选择蒸煮选项将米粒先煮熟后再慢慢开始煲粥程序，这样粥更加软烂。

第三步：红薯块和核桃一起放入搅拌机中加入泡红薯的水打碎成为红薯核桃泥。

第四步：粥煮开后将红薯核桃泥放入粥中，搅拌加入适量白糖。

第五步：之后放入燕麦，将燕麦煮软后就可以放盐或者糖进行调味。

三、红薯燕麦粥的营养价值

红薯燕麦粥有丰富微量元素和锰锌元素，可以健脑补脑。红薯燕麦粥有利于抗击衰老，改善自由基，补充维生素E。

10岁小孩便秘怎么办？红薯粥可以缓解便秘吗？

便秘这个词，我相信每个人都不会陌生。因为现在，便秘是一种常见的疾病。母亲们最担心的是她们的孩子，从准妈妈开始就注意她们的饮食，以便她们的孩子能够健康出生。但当孩子们长大后，他们将不可避免地生病。所以，让我们来看看今天的便秘。

便秘是消化系统的常见症状。粪便在结肠中停留时间长，水分被吸收，使粪便干燥，不易排出体外。对于儿童来说，一旦便秘发生，就比成年人更难解决。成年人会主动克服便秘引起的排便不适，不会拒绝排便。相反，他们会积极寻找解决排便问题的方法，排便越困难，婴儿就越拒绝排便，尤其是肛裂和痔疮。婴儿不敢排便，形成恶性循环。

所以，避免宝宝便秘很重要。

减慢肠道内容物的运动速度

食物中的纤维素太少，或者吃得太少，没有足够的东西刺激肠壁，减缓肠道蠕动，延长粪便在肠道的停留时间，导致大便干燥和便秘。牛奶是婴儿的主要食物来源，儿童饮食更好，不能吃更多的纤维素，容易便秘。

红薯粥

红薯营养丰富，具有一定的医疗价值。红薯含有碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁和维生素A、维生素C比大米和白面含有更多的蛋白质。因此，吃红薯是一种食物和药物。儿童大便秘结可以多次改善。

看完以上治疗儿童便秘的方法，妈妈们还记得吗？当孩子生病时，最麻烦的是父母。他们不仅要担心孩子的身体，还要担心用药的风险。为了防止孩子生病，母亲必须注意孩子的日常饮食，多吃蔬菜和水果，以促进胃肠蠕动。

红薯粥的功效与作用 红薯粥的食用禁忌

功效与作用>>

润肠通便、补充能量、增强抵抗力

1、润肠通便，红薯粥的主要成分是米和红薯，煮成的粥富含胶质和水分，饮用可以滋润肠道，在肠道中形成一层胶质膜，方便粪便的排除。
2、补充能量，红薯粥中碳水化合物含量丰富，还含有少量的蛋白质等，都是供能的营养成分，食用可以补充能量；并且红薯粥中的淀粉物质都经过了糊化，形成了易消化的糊精，可以快速补充能量。
3、增强抵抗力，红薯和米中都含有一定的维生素C，食用可以增强体液免疫的强度；同时，红薯和米中的胶质和纤维素可以将肠胃中的有害物质，如有害金属离子都排除体外，也有增强抵抗力的作用。

注意事项>>

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

高血糖患者、胃溃疡患者

不宜同食

鸡蛋、柿子、酒

鸡蛋，红薯和鸡蛋都属于难消化的食材，一起饮食容易引起消化不良、腹痛，所以最好不要在一起吃。柿子，红薯本身的含糖量比较高，在体内的消化过程中会导致胃酸分泌过多。胃酸跟柿子成分里的果胶、单宁结合反应，引起沉淀凝聚，就会导致硬块，可能会形成胃结石。酒，红薯中的“气化酶”，如果遇到酒精，就容易出现恶心反胃、肚子胀、打嗝、烧心等一系列胃部不适症状。喝酒时或喝酒后的三小时内，最好不要吃红薯。

食用方法>>

红薯粥

粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，入锅中；将新鲜红薯洗净，去皮切块，入锅中；加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

红薯粥的热量 红豆粥的热量

红薯粥和红豆粥都是生活中的常见粥品，它们营养丰富，人们经常会吃，但是对于红薯粥的热量和红豆粥的量你们了解吗？如果不了解可以随小编去看一看，看看哪种粥品的热量更低一些。

红薯粥的热量

1、红薯粥的热量与营养

红薯粥是一种低热量的粥品，这种粥品每一百克中有六十三大卡的热量，另外不有十四克左右的碳水化合物，脂肪的含量比较低，每一百克中只有不足一克的脂护，是一种可以减肥瘦身的特色粥品。

2、红薯粥的做法

红薯粥的做法特别简单，只需要把红薯洗净去外皮以后，与洗净的大米一起放在锅中加入清水煮制就可以，整个过程只需要六十分钟左右，经常食用红薯粥，不但能减肥，还能起到便秘的重要功效。

红豆粥的热量

1、红豆粥的热量与营养

红豆粥也是一种低热量的粥品，每一百克粥里面有六十一大卡的热量和， 十二克的碳水分合物，还有不到两克的纤维存在。红豆粥热量虽低，但它的营养却很丰富，有多种维生素和活性成分以及微量元素存在，特别是铁的含量比较高，能起到一定的补血功效。

2、红豆粥的做法

红豆粥的做法并不复杂，但是要记得在煮制红豆粥时不能与大米一起煮，不然会让它的除湿功效大大减弱。制作红豆粥时可以把红豆与薏仁米一起煮制，它们一起煮出的粥品可以清除人体内的多余脂肪，也能除湿解毒，对保持身材的身体的健康大有好处。

大雪吃什么传统食物，年糕/八宝粥/羊肉/红枣糕/红薯粥

大雪是冬季的第三个节气，这个时候冷空气已经来临，天气也是逐渐寒冷，这个时候就适合人们进补，此外，在中国有一个习俗，就是在不同的节气吃不同的传统美食，比如秋分吃银耳、冬至吃饺子和汤圆等，每个地方的习俗不一样，那么大家知道大雪吃什么传统食物呢？

大雪吃什么传统食物

1、年糕

年糕是用糯米制成，糯米的含糖量比大米要高，有祛风寒、健脾胃的功效，吃了之后会感觉全身都暖和了起来，非常适合在天气寒冷的时候食用。另外年糕谐音“年高”，在大雪节气吃年糕有年年平安，步步高升的好寓意。

2、八宝饭

八宝饭的主食材就是糯米，吃糯米有御寒、养胃、滋补的功效，其他食材有莲子、桂圆、红枣、薏仁、花生，煮熟之后加上糖，吃起来甜甜的，感觉浑身充满了能量，还可以补充身体所需的各种营养物质，非常适合冬季食用。

3、羊肉

大雪节气部分地区的人们也会吃羊肉，常见的羊肉做法便是清炖，羊肉性温适合冬季进补，营养价值高，喝一碗温热的羊肉汤还可以促进我们身体的血液循环，有很好的滋补、驱寒效果。

4、红枣糕

红枣糕主要是红枣制成，枣香浓郁，回味甘甜，不仅美味，还含有多种维生素、蛋白质、铁等营养成分，有保护肝脏，美容养颜，益气生津的功效。收到了很多人们的喜爱。

5、红薯粥

大雪节气过后，气温就逐渐降低，人们到开始注重保暖，这个时候就十分适合喝红薯粥，红薯粥吃起来香甜可口，还含有增强自身抵抗力的赖氨酸，吃起来胃暖暖的，有健胃养脾的功效。

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