燕麦片有副作用吗 长期吃燕麦片的坏处

燕麦片一般是扁平的片状，将燕麦片放到锅子里面煮，会变得非常粘稠，用燕麦片做早餐吃，可以补充各种人体所需营养，还能够降低血脂和血糖的含量，有饱腹减肥的效果。燕麦片有益身体健康，但是，长期吃燕麦的坏处也是有的，平时我们要注意燕麦片的副作用。

燕麦片有副作用吗

燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。

长期吃燕麦的坏处

1、会上火

单纯的燕麦营养丰富，也不会上火，但是，经过加工的燕麦片就不同，在加工的过程中，为了保证燕麦片的口感，延长保质期，商家会加入很多的添加剂，而这些添加剂会导致上火。因而不能够长期吃燕麦，长期吃容易上火。

2、容易积食

燕麦里面含有大量的膳食纤维，这种物质不利于肠胃部位的消化，如果吃得太多，且长期吃燕麦，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化，还会影响身体器官吸收其他的营养成分，消化道有疾患的患者最好不要吃燕麦片。

3、可能会增加肝硬化的几率

燕麦片对身体很好，还有利于减肥，因而很多女士都将燕麦片当做营养早餐，但是，燕麦片不宜长期服用。若是长期吃燕麦可能会增加患肝硬化的几率，不利于肝脏排毒。同时，吃燕麦片的时候，千万不要吃菠菜，两者会产生反应，导致胃痉挛。

尿酸高可以吃燕麦片吗

燕麦卷扁，直径和黄豆差不多形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成不同厚度的燕麦片，也可以软化压平做成燕麦片卷。处理过的速食燕麦片酥脆，但还是能看出它的原形。那么尿酸高可以吃燕麦片吗？

尿酸高可以吃燕麦片吗

尿酸高是吃燕麦片的，每一百克燕麦片中所含的嘌呤不到四分之一，因此燕麦是属于低嘌呤含量的食物，吃燕麦不会导致机体血尿酸水平的升高。而且燕麦中含有膳食纤维、蛋白质和铁、钙等微量元素，能够促使胃肠道的蠕动，吃燕麦片对人体的健康很有好处。如果发现尿酸高，在日常生活当中需注意，饮食要适量减少含嘌呤高的食物进食，包括含壳的贝类物质、螃蟹、虾、海贝等含嘌呤比较高的海鲜，还有炖肉的肉汤，包括牛肉，羊肉，含的嘌呤也比较多，多注意日常肉类、海鲜类食物的进食。

应该禁忌动物的内脏和酒，其嘌呤含量高的食物，应根据嘌呤含量进食。吃的时候注意不要超标。还要注意含有糖果汁饮料，也是尿酸升高的重要原因之一。

年轻人需多注意在饮食中还要多吃新鲜蔬菜，要大量饮水，这样才能够促进尿酸代谢，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

麦片和燕麦片的区别 燕麦片的功效

麦片和燕麦片都是生活中的常见食材，他们在口感和外观上都比较相似，很多人都不知道他们之间有什么区别，今天就专门做这方面的介绍，能让大家对麦片和燕麦片多一些了解，同时也会让大家了解燕麦片的功效有哪些。

麦片和燕麦片的区别

麦片和燕麦片之间没有太多区别，应该说燕麦片是麦片的一种，但在生活中多数时候的麦片都是只用小麦加工成的食品，而燕麦片则是只用植物燕麦的种子加工成的食品，这是两者之间最大的不同，除此以外，燕麦片中水溶性纤维的含量还远远高于麦片，它预防高血脂和高血糖的功效要比麦片更好一些。

燕麦片的功效

1、预防高血糖

预防高血糖是燕麦片的重要功效，因为燕麦片本身是一种低脂低热量而且低糖的食品，它还含有一些能抑制人体对糖类物质吸收的重要成分，人们在使用它以后能起到明显降糖作用，而且能防止血糖升高，它对人类经常出现了高血糖与糖尿病都有明显预防作用。

2、减肥瘦身

人们多吃麦片还能减肥瘦身，因为它低脂低热量，而且还有丰富水溶性纤维，能清理人体内的脂肪和胆固醇，也能加快人体内毒素代谢，能维持人体正常代谢，并能预防身体肥胖，也能让人类身材变得越来越苗条。

3、预防骨质疏松

平时人们多吃一些燕麦片，还能预防骨质疏松发生，因为人们在吃这种食品后能吸收丰富分裂元素，钙和磷也能吸收一些微量元素铁，这些物质能促进骨骼发育，并能增强骨骼韧性和密度，能预防骨质疏松，也能降低骨关节疾病的发病率，它对维持人类骨骼健康有很大的好处。

上面带大家了解了麦片和燕麦片之间的区别，也让大家了解了燕麦片的功效，能知道平时多吃一些麦片对身体有诸多好处，能预防三高也能保持身材，如果大家也喜欢它就在以后生活中让燕麦片经常出现在自己的餐桌上吧。

燕麦片的功效和作用

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。燕麦煮出来高度粘稠，其中β葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。那么，燕麦片的功效和作用是什么呢？接下来为大家解答一下。

燕麦片的功效和作用

1、降血糖

燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，让血清胆固醇降低，改善血液流动性能，加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，从而降低血糖。

2、减肥

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，同时，燕麦中可溶性纤维和不溶性纤维丰富，能吸收人体内的胆固醇并排出体外，还能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减轻体重。

3、保护肠道

燕麦中的β-葡聚糖在小肠中不能分解吸收，而在大肠中降解并发酵产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制大肠杆菌数量，促进益生菌，从而改善肠道功能，防止腹泻或便秘。

4、补钙

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍然对预防钙缺乏有益，因此食用也可为机体补充钙质，预防骨质疏松、是补钙之物。

5、延年益寿

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

以上即是对燕麦片的功效和作用的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

燕麦片的功效与作用及食用方法

燕麦片，是一种高纤维低热量的健康食材，燕麦百片片蛋白质、氨基酸，维生素，其中维生素B1、B2含量较高，麦的矿物质含量也很丰富，包括钙、铁、磷、镁、锌、铜、硒等。燕麦片的营养家孩子非常的高，那么燕麦片的功效与作用有哪些呢？燕麦片的食用方法又有哪些呢？

燕麦片的功效与作用

1、预防心血管疾病

燕麦片有预防心血管疾病的功效与作用，因为燕麦片富含β-葡聚糖，是非常好的一种调节血管的物质，可辅助降血压、降血脂、降胆固醇，对于保护心脏、预防动脉粥样硬化的发生有很大的作用。另外，燕麦米中的多孔的可溶性纤维能降低人体血液中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含量，增加胆汁酸的排泄，减轻心脏病及各种血管疾病的危险。

2、控制体重

由于燕麦片中富含膳食纤维，在食用之后可吸水膨胀增加人们的饱腹感，从而使减重人群不再感觉饥饿，是很好的减重食品。另外，燕麦片中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等，可以帮助头发生长。

3、润肠通便

燕麦片有润肠通便的功效与作用，因为燕麦片的膳食纤维中有一半是水溶性纤维，可以改善消化功能，促进胃及肠道蠕动、润肠通便将人肌体内积存的毒素、废物等有害物质及时排除体外，能有效阻止便秘发生。

4、增强体质

燕麦片有增强体质的功效与作用，燕麦米中含有丰富的植物蛋白和大量可溶性纤维，能让人体吸收多种有益的矿物质，从而促进身体代谢，提高身体各器官功能，并能缓解体虚，增强人们的身体素质。

燕麦片的食用方法

1、燕麦粥

同燕麦片可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌，这样营养更加全面、丰富。

2、牛奶直接冲泡

如果是熟的燕麦，可以冲牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起直接冲泡食用。

以上即是对燕麦片的功效与作用及食用方法的介绍，燕麦片的功效与作用包括预防心血管疾病、控制体重、润肠通便、增强体质等。燕麦片的食用方法有燕麦粥、牛奶直接冲泡等。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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