糙米饭怎么做 糙米饭的家常做法窍门

糙米是一种营养价值极高的健康食材，人们多吃糙米能吸收丰富营养，而且能保护心血管，并能防止血压，血脂升高，它对维持人体健康有很积极的作用，但很多人在品尝过糙米以后，却感觉到口感并不好，那么糙米饭怎么做才好吃呢？一会儿我就把糙米饭的做法窍门写出来分享给大家。

糙米饭怎么做

1、糙米饭的做法比较简单，在做的时候需要准备糙米150克，清水300克，食用盐少许，另外还要准备适量色拉油和柠檬汁，把准备好的糙米要放在干净的清水中淘洗干净，可反复用清水淘，洗2~3次，最后把水倒掉，糙米备用。

2、把糙米放到电饭煲中，加入适量的清水浸泡两小时，等它吸水变软后，再放入准备好的柠檬汁和食用盐以及色拉油调匀，调好以后盖好电饭煲的盖，接通电源让电饭煲工作，等他结束工作后，里面的糙米饭就能蒸好，这样做出的糙米饭有淡淡的柠檬香气，而且口感软糯，味道比较好。

糙米饭的家常做法窍门

1、糙米饭在做的时候有一定的方法和窍门，他能和大米那样放在电饭煲中直接蒸熟，但在蒸的时候可以放入适量的柠檬汁，这样能让他更容易被煮熟，而且能让煮好以后的糙米饭口感更软，滋味更好，如果没有柠檬汁也可以放入适量的白醋，这样也能让做好以后的糙米饭口感更好。

2、糙米饭在做的时候还可以放入适量的色拉油，这样既能防止糙米饭再蒸好以后粘锅还能让它蒸好以后带有淡淡的香气，另外蒸好以后的糙米饭取出后，可搭配适量的肉类食材一起吃，这样会让它的口感变得更加诱人，也可以把蒸好以后的糙米饭加入鸡蛋和火腿以及胡萝卜，等食材一起炒熟后再吃。

上面为大家介绍了糙米饭的家常做法窍门，让大家了解了糙米饭应该怎么做，以后大家再做糙米饭时就可以按上面介绍的这些方法去做，相信大家都能做出特别好吃的糙米饭。

血糖高可以吃糙米饭吗

糙米当中还含有丰富的B族维生素，对血糖高的人群比较有利。B族维生素是人体进行新陈代谢当中细胞活动重要的元素。那么血糖高可以吃糙米饭吗？

血糖高可以吃糙米饭吗

血糖高能不能吃糙米饭，要根据情况判断。血糖高的人血糖稳定，适当摄取糙米饭对身体没有影响，但病情严重，可能有一定影响，可及时咨询医生澄清。血糖高主要与糖尿病有关，多由遗传或胰岛素分泌不足引起，主要表现为多饮、多尿、多食、体重下降等。临床上建议医嘱使用降糖药物，避免病情加重。

糙米饭是粗粮，一般是去壳后剩下的全谷粒，膳食纤维丰富，也有蛋白质、氨基酸等营养成分，但糖分不是很高。血糖比较稳定，如果没有明显的高度，吃适量不会影响病情。

糙米米饭糖分较少，但主食也高于蔬菜、蛋类等食物的糖分。血糖高状态下不积极控制或病情不稳定时，尽量不要吃糙米饭，以免引起血糖波动，影响病情。烹饪糙米时不要把糙米做成玄米粥的形状。糖上升指数容易上升。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

孕妇可以吃糙米饭代替白米吗

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，不要节食对多数妈妈来讲，正常、健康、孕产期降脂平衡HICIBI的饮食会自然减掉怀孕以来增加体重，没有必要节食，享用美食。那么，接下来就为大家解答这个问题。

孕妇可以吃糙米饭代替白米吗

孕妇可以吃糙米饭代替米饭，在吃的时候一定要适量。

糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，内保护皮层比较完好，可以最大保留食物的营养，孕妇怀孕以后需要补充大量的营养，而糙米中含有大量的蛋白质、膳食纤维以及维生素，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有帮助，还有利于胎儿健康发育，所以孕妇可以吃糙米饭代替米饭，但是在吃糙米的时候一定要适量，如果一次性吃太多，很容易导致消化不良的情况出现。

孕妇需要定期去医院产检，随时观察胎儿的身体状况，同时不可以做剧烈运动，比如跑步、跳绳等，以免导致早产以及流产的情况出现。

孕妇平时还需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿、苹果等，对身体健康有帮助，还可以促进胎儿生长发育。

以上就是关于孕妇可以吃糙米饭代替白米吗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

吃糙米饭真的可以减肥吗？三色糙米饭怎么蒸

米的种类是有很多的，大家都喜欢吃什么样的米呢，比如说大米啊，黑米，紫米等等。不同的米营养价值是不同的，糙米很多人都吃过，那么，糙米饭食用注意事项有哪些？下面，就快和在线问医生一起了解相关知识吧！

文章导读

1、吃糙米饭真的可以减肥吗？

2、糙米饭食用注意事项

3、三色糙米饭怎么蒸

吃糙米饭真的可以减肥吗？

糙米是可以减肥的，但是相对其他粮食会比较粗糙难吃些。粗粮里含有膳食纤维，能称为肠胃清道夫，帮助身体排除各种毒素。糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力，特殊适合长期节食减肥的女性。所以适量吃糙米是可以达到减肥，排毒，补充维他命，调节内分泌的。

糙米饭食用注意事项

1、消化不良的人。比如小孩和老人，注意糙米不要吃太多，会增加肠胃的负担。

2、胃肠道疾病患者。患有胃溃疡或胃排空障碍的人如果吃太多糙米，可能会出现胃酸反流或胃灼热等症状。

3、粗粮中丰富的膳食纤维会干扰一些矿物质的吸收。缺钙、缺铁的人要注意。

三色糙米饭怎么蒸

同等量的糙米、红米、黑米放入锅中，挑出米中的杂质，洗净。放入电饭煲的内锅中，加入清水，没过米，浸泡一夜。浸泡时间到后，再加水，水量要比平时煮饭的水略多，米与水的比例大概1:1.5。将内锅放入电饭煲内，合上电饭煲盖，功能键选择杂粮饭功能，大约43分钟即可。也可以适当加一些精米。

三色糙米饭怎么做 三色糙米饭的营养价值

很多女性在生小孩以后关注月子餐食谱时，经常会看到三色糙米饭的存在，他能促进女性产后身体恢复，并能补益气血，而且能提高人体多个器官的功能。可是这种漂亮的三色糙米饭应该怎么做呢？它又有哪些对人体有益的营养呢？接下来就为大家介绍这些知识。

三色糙米饭怎么做

1、三色糙米饭是以红豆淮山药和糙米为主要食材制成的一种美味食品，在做的时候需要准备新鲜红豆50克糙米80克淮山药150克毛豆仁30克桂圆肉20克。

2、把准备好的红豆洗净以后用清水浸泡一小时，然后再放入准备好的糙米继续浸泡一小时，把准备好的桂圆肉和毛豆全部清洗干净，淮山药洗净以后切成小丁，再把淮山药和毛豆入锅煮熟取出备用。把准备好的红豆，糙米和桂圆肉以及适量清水一起放到电饭锅中蒸熟，取出后放入淮山和毛豆调匀，就是色香味俱全的三色糙米饭。

三色糙米饭营养价值

1、三色糙米饭是一种营养价值极高的健康食材，人们在食用它以后能吸收丰富植物蛋白和多种矿物质，它能缓解体虚病能补益气血，能促进人类病后和产后身体恢复，对维持人体健康有十分积极的作用。

2、三色糙米饭中还含有丰富的磷脂和多种维生素以及氨基酸，这些物质在被人体吸收后能促进脑部发育，也能预防记忆力下降，能让人类大脑功能明显增强，另外三色糙米饭还能让人体吸收一些水溶性纤维和碳水化合物，它能缓解人体疲劳，并能维持人体正常代谢。

今天小编不单带大家了解了三色糙米饭怎么做，还让大家了解了三色糙米饭的营养价值，大家在了解这些知识以后是不是也会被它吸引也想自己在家中制好吃的三色糙米饭呢？

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