小米南瓜粥的做法女人吃它可以通便美容

网友投稿食疗养生 2021-03-05

　　南瓜是常见的食物，南瓜里面的营养丰富，并且南瓜非常的好吃，南瓜的做法有许多种，其中，小米南瓜粥怎么做呢?南瓜的营养价值有哪些呢?女人吃南瓜的好处又有什么呢?感兴趣的朋友就请看下文吧。

小米南瓜粥的做法

1、小米80克。

2、把小米放到碗里，加入大半碗水，用手指画圈搅拌几下，一些脏东西就会浮在水面，将水倒掉。(慢慢倒水，别把小米冲走了)

3、把洗好的小米放进电饭锅。

4、倒入650克水。

5、南瓜去皮去籽切成小块儿。(如果瓜瓤比较新鲜，好不要扔掉一起煮)

6、把切好的南瓜放进锅里。

7、启动煮粥键，煮1个小时左右。

8、粥煮好后，用勺子在锅里画圈搅拌，让南瓜碎掉均匀混合到粥里。

南瓜的营养价值

1、南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。

2、南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

3、南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

4、南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。

5、南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。

6、南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

7、南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。

女人吃南瓜的好处

通过以上介绍，大家对南瓜的相关知识是否有了更多的了解了呢?女人吃南瓜具有、通便美容、保护胃粘膜、降血糖降血压、预防前列腺、防癌治癌等功效，所以适当的吃南瓜对身体是有益的，以上小编还介绍了小米南瓜的做法，大家可以按照小编的方法来吧。

蜜冠南瓜的营养价值吃蜜冠南瓜的好处

蜜冠南瓜是南瓜的一个新品种，这种南瓜果肉呈橙红色，它肉质肥厚，含糖量比较高，适口性特别强，是现在市场上最热销的一种高营养食材。蜜冠南瓜不但口感诱人，营养价值也很高，人们食用以后对身体有多种好处。下面是对它营养价值的具体介绍，大家可以重点了解一下。

蜜冠南瓜的营养价值

1、蜜冠南瓜中含有丰富的植物蛋白，而且免疫球蛋白的含量特别高，就是让它使用它以后能吸收这些蛋白质，而且也能吸收一些抗坏血酸和氧化酶，增强人体的免疫功能，提高人体的抗病能力。

2、蜜冠南瓜中爱还有多种人体必需的氨基酸，特别是苏氨酸和亮氨酸以及赖氨酸等物质的含量比较高，这些物质既能促进脑部发育，也能加快人体代谢，可以提高人体各器官功能，因为它含有丰富的南瓜多糖这种物质进入人体以后，技能转化成能量，也能促进免疫细胞再生。

吃蜜冠南瓜的好处

1、保护视力

平时多吃一些蜜冠南瓜能吸收丰富的胡萝卜素，这种营养成分进入人体以后能转化成维生素a，维生素a又是促进视网膜发育和维持视网膜功能稳定的重要存在，所以平时人们食用它以后能保护视力，预防视力下降。胡萝卜素这种营养成分被人体吸收以后，还能促进上皮组织细胞快速再生分化，也能促进骨骼发育。

2、预防高血糖

蜜冠南瓜中还含有大量的果胶，这种物质进入人体以后能调节肠胃中食物的吸收速度，可以减少人体对糖类物质的吸收，另外蜜冠南瓜中还有一些膳食纤维，它进入人体以后只会增加身体饱腹感不会被人体吸收，它能延缓胃排空也能防止血糖升高。

南瓜的功效与作用南瓜的营养价值

南瓜营养丰富，南瓜中含有多种维生素，含有胡萝卜素和蛋白质，食用南瓜，对人体健康也是有帮助的，现在就和小编一起来了解南瓜的功效与作用，了解南瓜的营养价值吧。

一南瓜的功效与作用

1.防癌

南瓜中含有的营养成分，对于癌症的预防也是有一些效果的。南瓜营养健脾胃，对于气虚乏力等问题也是有缓解作用。

2.护肠胃

南瓜含有丰富纤维，纤维刺激肠道，利于肠道的蠕动，南瓜中的营养成分利于胆汁的分泌，利于食物的消化。

3.降血压

南瓜中的营养元素能够调节体内的胰岛素，能够维持体内的血压，能够调节胰岛素，控制血压和血糖也是不错的。

4.美容养颜

南瓜中含有多种维生素以及果胶，果胶对于肠胃中的杂质有一定的吸附性，能够利于肠道毒素的排除。南瓜中也含有多种利于人体健康的甘油酸，这些都有利于女性的美容和养颜。

5.促进人体生长

在孩子的营养补充方面，为宝宝准备适量的南瓜也是不错的。南瓜中含有丰富的维生素C，以及锌元素，这类元素利于人体蛋白质的合成，有利于孩子的生长和发育。

南瓜的营养价值

南瓜中含有多种营养元素，南瓜中含有的营养元素多，有利于调节人体的生理功能，特别是对于人体视力以及骨骼发育有一定的帮助。

南瓜的营养价值有多高吃南瓜的好处有哪些

南瓜是最常见的瓜类食材，能直接用来煮粥也能制成南瓜饼供人类食用，南瓜味甘，营养丰富，人们食用以后有多种好处，但是南瓜的营养价值有多高呢？平时吃南瓜有好处又有哪些呢？想具体了解可以与小编一起去看看。

南瓜的营养价值有多高吃南瓜的好处有哪些

1、南瓜能解毒

南瓜这种食材中有大量的天然的果胶，这些果胶进入人体以后可以清理人体内积存的多种毒素，能让这些毒素很快排出体外，可以起到良好的解毒作用，特别是对重金属物质的清理作用十分明显经常吃南瓜能减少铅与汞等物质对人体的伤害。

2、南瓜能促进消化

促进消化也是人们吃南瓜的重要好处之一，南瓜中含有的果胶与微量成分，可以保护人类的胃黏膜，减少刺激物质对人类胃部的伤害，能提高肠胃的消化能力，对人类的胃溃疡和胃炎以及消化不良等症状都有很好的缓解作用。

3、南瓜能降血糖

南瓜这种食材中含有多种微量元素，特别是微量元素钴的含量比较高，这种物质进入人体以后可以促进人体代谢，提高人体的造血能力，同时它还能参与人体内维生素B12的合成，而这种维生素又是生成胰岛细胞的必须成分，因此平时吃南瓜能促进胰岛细胞再生，加快胰岛素分泌，能让过高的血糖降下来。

南瓜的营养价值吃南瓜可有效治疗7种病

南瓜是日常常吃的食物，南瓜的功效多多，自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，可以防止血管动脉硬化,吃南瓜是养生的一种方法，平时大部分人吃南瓜都是把它熬粥,味道很是不错。

南瓜都能治哪些病?

治习惯性流产：老南瓜30克，加水煎服，连服数日即有安胎之效。

治烧伤、烫伤：南瓜捣烂去汁，涂敷患处。用南瓜藤汁涂患处也有疗效。

治久咳：南瓜藤若干，剪去头，插瓶中，令其汁液流入，取适量汁液用开水冲服。

治绦虫病：南瓜子120克，早晨空腹吃下，两小时后再服槟榔煎液，30分钟后服硫酸镁20克，即可排出绦虫。

治慢性支气管炎：鲜南瓜500克(去皮)，红枣15～20枚，红糖适量，加水煮汤服食。此法有补中益气、敛肺气的功效。

治钩虫病：南瓜子、槟榔各120克，共研为末，每日早晚各服12克。或取生南瓜子90克，饭前食下，每日3次，连服一周。

治肺痈咳吐脓痰：南瓜500克去皮切块，瘦牛肉250克洗净切块，生姜25克。先将牛肉、生姜加水，清炖至八成熟后，加入南瓜同炖，至熟烂加食盐、味精适量调味，分次连续食用。此法有化痰、排脓、解毒的功效。

适用人群：

一般人群均可食用

1、尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用;

2、南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。

贴士：

1、南瓜在黄绿色蔬菜中属于非常容易保存的一种，完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2～3个月，所以在过去蔬菜紧缺的冬天，人们习惯把南瓜作为重要的维生素来源储藏起来。

2、南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，这样放入冰箱冷藏可以存放5～6天。

3、南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。

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