经常吃10种蔬菜最有效防晒

网友投稿食疗养生 2015-05-15

西安鸡蛋换胸罩活动获关注9只鸡蛋壳兑换1件内衣

另类的营销方式总能引起消费者的兴趣。早前郑州一商场举行“鸡蛋换黄金”的活动，引得不少消费者熬夜排队。近日，西安一商场举行“鸡蛋换‘胸’”的活动，现场可以用9只鸡蛋换一件内衣。也让不少顾客前来哄抢！

2014年5月25日下午3时许，陕西省西安市凤城五路一商场大厅里，很多人排起了长队，每个人手中都拿着鸡蛋。走近一问才知道，她们参加的是一个叫“鸡蛋换‘胸’”的活动，现场可以用9只鸡蛋换一件内衣。

一位用9只鸡蛋换了一件内衣的孙女士说：“如今1斤鸡蛋差不多就有9个，售价6块左右，可以换一件内衣还是很划算的。”

活动主办方负责人严先生表示，此次活动旨在告诉女性，内衣有价，健康无价。兑换的近1000只鸡蛋将通过公益组织以每只10元的价格义卖，所得善款将捐献给罹患乳腺疾病的女性。

女性多吃鸡蛋更呵护乳房

鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!研究显示，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。专家指出多吃下面的几类食物有助女性健康。

1橙子：增强免疫力

在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

食用妙计：一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1-2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

2鸡蛋：呵护乳房

鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。

食用妙计：每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。

3蜂蜜：净化血液

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

食用妙计：如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。

4绿菜花：年轻心脏

绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%-20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。

食用妙计：除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。

5新鲜乳酪：抢救记忆力

明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

食用妙计：为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。

6金枪鱼：PK脂肪

担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

食用妙计：金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。

7燕麦片：降低胆固醇

燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

食用妙计：在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。

8花生酱：永葆青春

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。

食用妙计：花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

9咖啡：食物催情

如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。

食用妙计：咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。

10乳酪：钙含量高

防晒和隔离的正确顺序

只为防晒，单纯用防晒就行。防晒、隔离都要用，可以先涂防晒再涂隔离。防晒和隔离的正确顺序要看使用的目的，如果只是为了防晒，就单纯用防晒就行了，完全可以不用隔离，因为隔离虽然也有防晒的作用，但是肯定是不如防晒霜的作用好，所以可以单纯地用防晒。如果是为了化妆，就应该先擦防晒，然后再用隔离。因为隔离是为了上彩妆的，如果先涂了隔离，再涂彩妆，再用防晒，就把彩妆给弄花了，或者先涂隔离，再涂防晒，再涂彩妆的时候，它的效果也不如把彩妆上在隔离的这一层的效果好。所以隔离和防晒如果都要用，可以先涂防晒再涂隔离，因为都用的人，可能还会有化妆的这种习惯。如果只是为了防晒，只用防晒霜就可以了，不要两者共用。

打伞比戴帽子更防晒吗？如何挑选遮阳帽？

打伞和戴帽子哪个更防晒

首先普通的帽子或者是雨伞并不能起到防晒的作用，这是因为紫外线中的UVA的穿透力很强，可以穿透普通的雨伞、玻璃和衣服帽子。

因此要想防晒，首先得选择具有防晒功能的防晒伞和防晒帽。当两者同时具备相同的遮阳能力时，两者的遮阳效果差异并不大。

其次，我们知道，防晒帽的遮阳面积没有遮阳伞的面积大，因此，生活菌建议优先使用遮阳伞进行防晒。

如何挑选遮阳帽

1、看质地

棉质帽最佳。棉质质地柔软，不会刮伤宝宝，舒适感强；棉质安全无毒、吸汗、透气，让儿童免受汗浸之苦。同时，棉质衣物对紫外线的阻挡能力更强。

2、看帽檐

宽檐帽护眼。宽檐帽子不仅能保护肌肤，而且能起到一定的护眼作用。对于男孩子，可以选择帅气的鸭舌帽、棒球帽；对于女孩子，则可以选择甜美可爱的宽檐帽。

3、看紧密度

缎纹织物最好。好的遮阳帽一定是质地紧密、均匀的，缎纹织物最好，其次是斜纹、平纹。这样的帽子防晒效果好，同时又兼具透气性。

4、看颜色

浅色帽子防晒效果好。黑色等深色衣帽吸收太阳光比较高，防晒效果最差。而浅色衣帽的阳光反射率高达85%左右，吸收太阳光辐射较少，防晒效果更好一些。因此，买给孩子的遮阳帽要首选浅色系，男孩子可以选择天蓝色、浅绿色；女孩子可以选择粉红色、鹅黄色等。

防晒霜和隔离霜的区别是什么？用防晒霜还是隔离霜好？

防晒霜和隔离霜的区别

隔离霜可以防晒也可以隔离彩妆

隔离霜除了具有防晒功能，还添加了抗氧化成分、美白成分或维他命成分。相比一般的防晒霜，隔离霜成分更精纯，更容易吸收，而且可以防止脏空气以及紫外线对皮肤的侵害。

防晒霜是防晒的专业产品

相对来讲，防晒霜是防晒的专业产品，防晒霜不但能够防止肌肤被晒黑，还能有效地保护肌肤不被晒伤。

隔离霜是底妆产品

主要减少彩妆对肌肤的伤害。隔离霜不仅有防晒的作用还有隔离彩妆的作用，隔离霜是底妆产品，可以应付日常的防晒隔离工作。另外，大多数隔离产品能防止皮肤过早老化，减少彩妆对肌肤的伤害。

你到底该用防晒霜还是隔离霜

1、如果你有上妆的习惯，就用隔离霜。

3、但是如果需要长时间待在日照强烈的户外，还是要使用高倍数的防晒霜才安全。

2、如果你是个办公室族，只是上下班的路上与阳光相遇，只擦些隔离霜就可以了，没有必要再涂一层防晒霜，使用电脑时擦隔离霜可以减少灰尘对皮肤的伤害。但假如你使用的是一瓶日乳，隔离霜也不是必须的。

夏季如何防晒 6个防晒窍门在夏季不怕晒黑

　　夏季是紫外线强烈的时候，此时天气炎热，一些人为了贪图方便，出门不会做任何防晒，这样会给皮肤带来伤害，夏季要如何防晒?夏季防晒的方法有很多，适合自己的才是好的，一些食物也能起到辅助防晒的效果，吃什么食物好?

　　夏季如何防晒

　　1、擦防晒霜

　　涂抹防晒霜能起到防晒效果，也可以保护皮肤，减少紫外线对皮肤的伤害，减少黑色素出现。大家在户外活动的时候，或是外出工作，要提前半个小时左右涂抹防晒霜，防晒霜对紫外线有一定的抵挡效果。

　　2、穿防晒衣

　　市面上有各种各样的防晒衣，它能帮助抵抗一些紫外线的危害，减少皮肤晒黑或是晒伤。不过有一点大家要注意，选择防晒衣是很重要的，要穿颜色比较强的防晒衣，这样对紫外线的折射效果好一些。

　　3、戴上防晒帽子

　　大家在出门的时候要带上防晒帽，防晒帽不但能减少皮肤晒黑，也能避免紫外线过敏等问题，在用防晒帽的时候，要用材质比较好的，并且透气性强的料子，颜色也是一样要用颜色浅的。

　　4、常吃番茄

　　番茄是一种普通的蔬菜，它的作用却不普通，尤其是防晒功能，大家得竖起大拇指称赞它。番茄富含氧化剂，常吃能起到防晒的作用，是一种天然的防晒霜。作为主食或者是做佐料，它都是很棒的，生吃的防晒效果更好。

　　5、少吃感光蔬菜

　　想要做好防晒工作的朋友，要少吃感光蔬菜。因为感光蔬菜容易使肌肤受到紫外线的侵害，从而产生黑色素，或者是长晒斑，非常影响外貌形象。常见的感光蔬菜有菠菜、香菜、苋菜、紫菜等，做好防晒工作，这些蔬菜要少吃。

　　6、晒后不用立刻洗脸

　　被太阳暴晒后，不可以立刻用水来洗脸，更不可以用热水洗脸，要等皮肤降至正常温度后，用凉水擦洗，有收缩毛孔，冷却肌肤之功效。

　　夏季防晒吃什么

　　一、适量摄取黄红色蔬菜

　　夏季防晒美白，蔬菜方面建议吃一些红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、胡萝卜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及维生素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其是可以多吃一些西红柿，西红柿美白和瘦身的效果都是一级棒的，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄是必须的。但一些“感光蔬菜”，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节好少吃。

　　二、经常吃豆制品

　　大豆中含有丰富的异黄酮物质，是一种植物性雌激素，能够有效抗氧化，是女性维持光泽细嫩皮肤，帮助美白不可缺少的一类食物。可以选择经常吃一些豆腐、豆浆等豆制品，不仅可以帮助你抗氧化美白，同时豆制品热量非常低，经常吃还有助于减肥哦，吃着吃着不仅变白了皮肤好了，还能越来越瘦，一举两得。

　　三、维他命丰富的水果

　　夏天防晒美白，建议吃一些富含维他命a和维他命c的水果，例如柠檬，柠檬含有大量的维生素C，可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。再比如樱桃，樱桃中的β胡萝卜素及维生素C都是想要美白肌肤一定要多补充的。还有猕猴桃、荔枝，番石榴等水果，美白效果都是十分不错的。

　　四、薏仁牛奶粥

　　薏仁牛奶粥具有非常不错的美白防晒功效。首先薏仁的主要成分蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点的功效。此外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效，同时还对紫外线有吸收能力，很多化妆品就将其的提炼物加入其中，以达到防晒和防止外线的效果。薏仁牛奶粥可以作为早餐或者晚餐，经常吃可以帮助防晒美白。

　　五、抓把坚果当零食

　　坚果中的植物油富含维生素E，维生素E是公认的美容物质，经常被广泛应用于美容护肤产品中，除了美白，还能够抵抗自由基，抗氧化，抵抗衰老，减少细纹的增生，它还具备祛除黄褐斑，减少黑色素形成的功效。因为我们防晒的终目的不止是美白，而是要防止肌肤老化，所以维生素E对女性的肌肤来说有着很大的好处，是夏天防晒美白不可或缺的。

　　夏季防晒的方法

　　1、制定更完善的防护措施

　　生物防晒是前两年就提出的防晒概念，即除了皮肤表面的紫外线防护膜外，同时也在皮肤细胞形成一层保护膜，对细胞(特别是细胞膜和DNA)进行防护，大程度上消除UVA的伤害。

　　2、即时补擦

　　别指望早上出门时擦的防晒霜能保持一天的防晒效果，那是不可能的。每2-3小时能补擦一次好，这样才可以保证防晒的效果。

　　3、分次使用保证充足防护

　　事实上，只要不外出或长时间暴晒于阳光下，每日防护的重点一般在以上下班途中的数十分钟。可选择指数较高的防晒品(SPF25，PA++以上)，将一次涂抹的量分为两份：出门前30分钟涂抹一次，等皮肤充分吸收、不再感到黏腻时，出门前再涂抹一次，即可基本保证途中的完备保护。

　　4、底妆也有防晒指数

　　想要有更好的防晒效果，不妨给肌肤再多一层的保护。若底妆也能加入防晒指数，不仅会更有保证，更加能减少因化妆造成的防晒霜脱落带来的影响。

　　在线问医生提醒您：上文已经为大家介绍了夏季如何防晒，我们现在应该知道在夏季时要如何做能更好的防晒了。生活中要多吃一点能辅助防晒的食物，太阳比较大的时候，要避免出门，也要经常涂抹防晒霜。