没想到维C好处这么多 需要额外补充吗

　　我们在生活中经常听到有人说要补充维生素C，我们可以通过吃富含维生素C的食物来补充，也可以通过服用维生素C片来补充，那么维生素C到底有什么作用呢?我们生活中的哪些人需要补充维生素C?

　　维生素C的作用

　　1、抵抗坏血病

　　大家都知道在航海时期，船员因为没有补充足量的维生素C而出现坏血病的故事。如果身体中缺乏维生素C，血管壁会变得很脆弱。补充维生素C增强血管壁的强度，以免出现皮肤、粘膜下出血，从而预防坏血病。

　　2、增强抵抗能力

　　维生素C能促进身体对于铁、钙和叶酸的吸收和利用，转化成为身体必要的营养物质，从而增强身体的抵抗能力。维生素C还能促进淋巴母细胞的生成，增强机体对于细菌的识别和消灭能力。

　　3、预防牙龈出血

　　牙龈是身体中的软组织，如果身体中缺少维生素、蛋白质、钙物质会导致牙龈退缩、出血。适量补充维生素C可让牙龈和牙齿更健康。

　　4、预防贫血

　　维生素C属于水溶性维生素，进入身体之后可促进铁离子的吸收和利用，铁离子氧化之后形成三价铁，维生素可将三价铁还原成为二价铁离子，从而促进身体对于铁剂的吸收，起到预防贫血的作用。

　　5、美白皮肤

　　维生素C作为还原剂，能清除体内的自由基，从而抑制黑色素的产生，所以说维生素C还有美白皮肤的作用。

　　哪些人要补充维生素C

　　1、维生素C缺乏者

　　如果体内的维生素C含量少，并且导致免疫功能下降，或者血液系统疾病，建议根据医生的建议补充维生素C。

　　2、流汗过多的朋友

　　流汗过多会导致体内大量维生素C流失，此时建议多吃富含维生素C的食物，也可通过服用维生素C片来补充。

　　3、伤口愈合缓慢

　　身体出现组织创伤或手术之后的人群，如身体中缺少维生素C，可导致伤口愈合缓慢，此时可适量补充维生素C，促进胶原蛋白的生成，胶原蛋白对于伤口的修复和愈合上起到很重要的作用，维生素C还有助于中性粒细胞的工作，让伤口更快恢复。

　　4、免疫力低下者

　　免疫力低下的朋友经常会出现感染性疾病，如感冒、流感、泌尿系统感染等，如果是因为体内缺少维生素C而导致的免疫力低下，是可以通过适量补充来缓解的。

　　在线问医生提醒您：上面给大家介绍了维生素C的作用，相信大家都意识到了它的重要性。我们平时可以通过食用富含维生素C的食物来补充，也可通过去药店购买维生素C片来补充。市面上有多种价位的维生素C，并不是越贵的含量越高或身体吸收越好，建议在医生的指导下适量补充。

维生素c的作用

维生素c，是一种水溶性维生素。其结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物。具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素c，但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能。那么维生素c的作用有哪些呢？接下来就给大家解答这个问题。

维生素c的作用

1、防止坏血病

因为维生素c是一种水溶性的维生素，虽然现在坏血病非常的少见，但是常吃维生素c还是能够防止这种疾病的发生。

2、预防动脉硬化

可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。能够起到增白皮肤，以及防止衰老的一个效果。

3、蛋白的合成

维生素c是可以参加蛋白的合成的，如果体内缺少的话，就会造成细胞的连接发生障碍的情况。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。

4、预防牙龈萎缩、出血

牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、ＶＣ时易产生牙龈萎缩、出血的情况。而维生素Ｃ略带酸性，作为微量营养素被摄入体内，经体内溶解、消化，其酸碱性对人体的影响是微乎其微的，所以不必过份在意它的酸碱性。

以上就是关于维生素c的作用的全部内容，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

维生素c的作用及功能 维生素c对人体的好处

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。维生素C是我们每日的饮食中必不可少的营养素。它对我们人体有着非常重要的重要，下面我们就来看看维生素c的作用及功能。

维生素c的作用及功能

1.抗疲劳

维生素C能够加速代谢，缓解身体疲劳，成为现代保健品。平时精神不佳身体无力的时候可以快速补充营养。

2.美白淡斑

维生素c可以抑制络氨酸酶的形成，间接抑制黑色素的形成，减少黑色素的沉淀，淡化黑色素，进而起到美白淡斑的作用。另外维生素c还可以增加皮肤的胶原蛋白，淡化皱纹等。

3.辅助抗癌

维生素C能氧化致癌的化学物质，捕灭“自由基”，使得初期的癌细胞逆转为正常细胞。为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥，病人保持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。

4.抗氧化

维生素C具有抗氧化的作用，能够减少低密度蛋白的氧化，低密度蛋白是血液中胆固醇的“司机”，能够运输胆固醇，降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化等，维生素C能有效保护低密度蛋白，避免血管内皮损伤，保护血管，预防粥样硬化。

5.防止贫血

维生素c还有防止贫血的作用，是因为维生素c可以使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，进而起到预防贫血的作用。另外维生素c可以巩固细胞组织，能强健骨骼及牙齿，还可预防牙龈出血。

6.提高免疫力

维生素c具有提高免疫力的功效，是因为维生素c可以提高细胞的质量，保持细胞的活跃度，从而提高杀菌能力，进而增强人体的免疫力。另外维生素c还有促进新陈代谢的作用，可以直接影响人类的新陈代谢。

以上就是关于维生素c的作用及功能的相关介绍，相信大家看完后也有了一定的认识了，大家平时可以适量的补充一些维生素C。

每天吃一片维生素c好吗 维生素c的作用

维生素C是人体中不能自己合成的一种营养素，一定要从食物中摄取，市面上也有维生素C的补剂卖，那么每天吃一片维生素c好吗？下面一起来了解一下。

每天吃一片维生素c好吗

每天吃一片维生素C对人体是非常的好的，备孕的话还要补充一些其他的微量元素，如叶酸，可以很好的补充身体的亏空，但是在补充维生素C的时候需要定量，不能服用太多，特别是对于有一些皮肤方面疾病的患者，建议要根据医生的建议合理的服用维生素C。

维生素c的作用

1.排毒

人体每时每刻都会产生较多的毒素，如果自身的毒素不能及时的排出体外就会出现毒素囤积的现象，这对人体的健康是非常不利的。所以，每天适量服用些维生素C是非常有必要的。

2.参与胶原蛋白合成

维生素C是参与胶原蛋白合成的重要原材料之一，人体的骨骼，韧带坚韧，血管壁的弹性，牙龈健康不出血，这些都离不开维生素C的参与以及其合成的胶原蛋白。

3.抗氧化剂

维生素c还可以充当抗氧化剂的作用的，例如维生素A、维生素E等，可以预防自由基对于人体的一些伤害的。

4.促进胶原合成

维生素C可以促进胶原蛋白合成，如果维生素C缺乏，胶原蛋白合成会受到影响，从而导致坏血病。同时胶原合成减少也会影响伤口愈合，所以患口腔溃疡补充维生素C可促进溃疡的愈合。维生素C缺乏时，骨胶原合成障碍，可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。

5.降胆固醇

维生素C还有降胆固醇的作用。胆固醇转化为胆汁酸时必须有维生素C的参与，当维生素C缺乏时，胆固醇转化为胆汁酸减少，胆固醇便会在肝内蓄积，血中胆固醇浓度也升高。

以上就是关于维生素c的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要对自己的身体健康负责的，对于一些身体缺乏的物质，最好是可以进行相应的补充的，希望大家能够注意。

维生素c的作用与功效 维生素c的好处有哪些

维生素c，简称维c，它是人体正常代谢时必需的一种维生素，这种物质主要存在于蔬菜水果中，生活中常见的橙子，猕猴桃以及柚子等，就都含有丰富的维c，这种物质对维持人体健康有极大好处，而且能延缓衰老，下面是对于vc功效与作用的具体介绍，我们一起来看看。

1、保护眼睛

vc对人类眼睛有明显保护作用，因为人类眼睛对vc的需求量特别大，如果出现vc缺乏，就会导致眼睛的晶体变性，容易让白内障高发。另外在人体代谢放慢以后，身体内vc的数量也会不断减少，如果不能及时补充，就会导致视力下降视网膜功能也会退化，所以平时多服用一些vc，能起到保护眼睛的重要作用。

2、降低癌症发病率

日常生活中，人们及时补充一些维c和维生素e能有效降低癌症发病率，因为这两种维生素共同作用可以阻止人体内致癌物质生成，而且他们会在人体组织细胞表面形成一层抗氧化的屏障，能防止身体里自由基，对组织细胞产生伤害，可以防止细胞癌变。

3、预防缓解贫血

vc虽然不能直接补血，但是vc这种物质被人体吸收以后，可以促进人体对铁的吸收，而且它能让人体内的三价铁转化成容易被人体吸收的二价铁，能有效增强人体对微量元素铁的吸收利用率，而这种物质又是提高人体造血功能的重要存在，所以平时人们补充一些vc，可以起到预防缓解贫血的重要作用。

4、促进钙吸收

人们适量服用一些vc还能促进人体对钙的吸收，同时它也能加快人体内骨胶原的生成，这种物质是维持人体骨骼健康和促进骨骼发育的重要存在，青少年多服用一些vc，能，预防缺钙，可以促进骨骼和牙齿发育，而中老年人群多服用一些vc，则能加快骨胶原生成，能预防骨质疏松发生，它对维持人类骨骼健康有十分积极的作用。

以上就是关于维生素c 的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要对自己的身体健康负责的，对于一些身体缺乏的物质，最好是可以进行相应的补充的，希望大家能够注意。

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