花千骨结局看完失眠了？试试这六种助眠食物

网友投稿食疗养生 2015-09-08

晚上失眠吃什么好

核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

龙眼。其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

晚上失眠的食疗方

1莲子百合瘦肉汤

做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。

方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。

2柏子仁炖猪心

做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。

方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗；猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。

适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。

3合欢花蒸猪肝

做法：干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。

方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络；猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。

适用于合并胁痛的失眠患者。

孕妇失眠睡不着怎么办

　　孕妇出现失眠的情况，首先必须调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。同时，孕妇也需要合理的调整饮食以及生活的习惯，比如在睡前尽量少玩手机以及电脑。

　　另外，在睡前尽量不要喝浓茶，咖啡以及各种含酒精的饮料，同时孕妇在白天需要进行适当的体育锻炼，比如散步、慢跑，都是比较良好的体育锻炼方式。

冠心病患者失眠服什么

冠心病的患者出现失眠时，可以使用镇静催眠类的药物。

镇静催眠类药物包括中药成分，比如枣仁安睡等；另外可以使用西药成分，包括艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆等，调整睡眠以后，有利于冠心病患者心肌缺血的好转，有利于冠心病患者的病情稳定。另外，要养成定时作息的习惯，不要打破人体的生物钟；在生活方式和饮食习惯中，要低盐、低脂、低糖饮食、减肥、运动、戒烟、戒酒、规律作息、规范的服用药物，其中包括硝酸酯类、β受体阻滞剂、他汀类的药物，和阿司匹林等抗血小板聚集的药物。要定期到心内科门诊去复查，根据病情的演变调整治疗方案，规范系统的治疗，可以使冠心病的患者病情稳定，从而改善预后。

肝火旺盛失眠怎么办

　　春天是五行中的一种木，人体五脏中的肝脏也是一种木。春天，肝气旺盛，蒸蒸日上，人们的精神焕然一新。如果肝火旺盛过多或肝气停滞，很容易损伤肝脏。那么肝火旺盛失眠怎么办？

　　肝火旺盛失眠怎么办

　　肝火旺盛失眠可以通过中药汤剂、针灸推拿、缓解心情进行治疗。中药汤剂可以根据医生建议使用药物，这些药物能有效地泻肝火，达到纠正失眠的目的。针灸推拿常用的方法是通便治疗人体肝火过盛，例如，可以正确选择针灸或按压期门和背部的穴位，三阴交是个不错的选择。为了缓解情绪，提高情绪的幸福感，你可以听音乐、看电影或与他人聊天，在家人的支持下放松精神，这是纠正失眠的好方法。

　　肝火旺盛与不良的工作和休息习惯密切相关。如果要改善肝火旺盛的问题，患者需要调整工作和休息时间。应该在晚上11点之前睡觉，以避免长时间熬夜。因为从晚上11点到凌晨3点是肝脏修复的时间，只有当身体完全休息时，肝脏的代谢和修复才能正常进行。

　　建议患者平时注意饮食清淡，多喝水，多吃一些下火的食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。