花千骨结局看完失眠了? 试试这六种助眠食物
晚上失眠吃什么好
核桃。在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子。含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠
苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
红枣。性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
龙眼。其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。
晚上失眠的食疗方
莲子百合瘦肉汤
做法:莲子50克、百合50克洗净备用,将250克瘦猪肉切成小块,一起加水煲汤。
方解:莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。
柏子仁炖猪心
做法:将适量柏子仁放入猪心内,加水炖煮。
方解:柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。
适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。
合欢花蒸猪肝
做法:干合欢花用清水浸泡4~6小时,将猪肝100~150克切片,然后将合欢花和猪肝一起放碟中,加食盐调味,隔水蒸熟,食猪肝。
方解:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目。
适用于合并胁痛的失眠患者。
孕妇失眠睡不着怎么办
孕妇出现失眠的情况,首先必须调整自己的心理状态,避免过度的紧张以及焦虑。同时,孕妇也需要合理的调整饮食以及生活的习惯,比如在睡前尽量少玩手机以及电脑。
另外,在睡前尽量不要喝浓茶,咖啡以及各种含酒精的饮料,同时孕妇在白天需要进行适当的体育锻炼,比如散步、慢跑,都是比较良好的体育锻炼方式。
冠心病患者失眠服什么
冠心病的患者出现失眠时,可以使用镇静催眠类的药物。
镇静催眠类药物包括中药成分,比如枣仁安睡等;另外可以使用西药成分,包括艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆等,调整睡眠以后,有利于冠心病患者心肌缺血的好转,有利于冠心病患者的病情稳定。另外,要养成定时作息的习惯,不要打破人体的生物钟;在生活方式和饮食习惯中,要低盐、低脂、低糖饮食、减肥、运动、戒烟、戒酒、规律作息、规范的服用药物,其中包括硝酸酯类、β受体阻滞剂、他汀类的药物,和阿司匹林等抗血小板聚集的药物。要定期到心内科门诊去复查,根据病情的演变调整治疗方案,规范系统的治疗,可以使冠心病的患者病情稳定,从而改善预后。
肝火旺盛失眠怎么办
春天是五行中的一种木,人体五脏中的肝脏也是一种木。春天,肝气旺盛,蒸蒸日上,人们的精神焕然一新。如果肝火旺盛过多或肝气停滞,很容易损伤肝脏。那么肝火旺盛失眠怎么办?
肝火旺盛失眠怎么办
肝火旺盛失眠可以通过中药汤剂、针灸推拿、缓解心情进行治疗。中药汤剂可以根据医生建议使用药物,这些药物能有效地泻肝火,达到纠正失眠的目的。针灸推拿常用的方法是通便治疗人体肝火过盛,例如,可以正确选择针灸或按压期门和背部的穴位,三阴交是个不错的选择。为了缓解情绪,提高情绪的幸福感,你可以听音乐、看电影或与他人聊天,在家人的支持下放松精神,这是纠正失眠的好方法。
肝火旺盛与不良的工作和休息习惯密切相关。如果要改善肝火旺盛的问题,患者需要调整工作和休息时间。应该在晚上11点之前睡觉,以避免长时间熬夜。因为从晚上11点到凌晨3点是肝脏修复的时间,只有当身体完全休息时,肝脏的代谢和修复才能正常进行。
建议患者平时注意饮食清淡,多喝水,多吃一些下火的食物。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。
药粥养颜治疗失眠 这是治疗失眠最好的粥
桂圆莲子粥
桂圆肉(龙眼肉)20克,莲子30克,米100克。把莲子打碎,和桂圆肉、米煮成粥,睡觉前2小时服用。
桂圆肉补益心脾,养血安神。适用于伤心脾、血气不足引起的失眠、健忘、心悸等症状的莲子补脾、养心、益肾。这种粥适用于心脾双虚失眠、心悸健忘、神疲劳、大便溢出、颜色少的中国人。
百合枣粥
百合20克,枣20枚,绿豆50克,米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。
百合清心安神,枣养胃健脾,绿豆清热消烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。
二仁粥
柏子仁15克,炒酸枣仁20克,粳米100克。先捣碎柏子仁、枣仁,和粳米一起煮粥,煮粥时加入适量的蜂蜜,煮沸,睡前吃。
柏子仁有养心安神的工作,心血不足、神志不宁、失眠多梦、心悸有效的枣仁补充肝胆,滋养心脾,是治疗虚烦不眠、心悸不安的好产品。这种粥适合失眠伴随着许多梦想容易醒来、胆怯和心悸的人吃。
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