喝什么粥补血

网友投稿食疗养生 2021-05-11

补气血，选择合适的粥食谱是能够解决的，而且对于宝宝、女性或者孕妇也好，都应该重视起来。那么喝什么粥补血呢？接下来就为大家介绍。

喝什么粥补血

一、黑糯米粥

红枣、桂圆若粒，黑糯米100克。黑糯米提前浸泡3小时，再与红枣、桂圆一起放入锅中，加水，煮成的粥状。

作用：黑糯米是滋补美容佳品，可温肾健脾，补血调经；红枣补脾养血，桂圆则补心安神，此粥补中益气，补血强身。

二、红枣粥

将红枣清洗干净之后用清水浸泡两个小时；将糯米淘洗感觉之后用清水浸泡一个小时；将准备好的糯米以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水之后熬煮成粥。在煮好之后加入适量的白糖调味之后撒上一些糖桂花，这样就可以直接起锅服用了。

功效：这道食谱具有很好的补血以及养胃的作用，对于那些脾胃虚弱以及食欲不振、气血不足以及体虚的患者来说具有很好的保健作用。

三、桂元桂枝粥

原料：肉桂肉30克，当归20克，枣30克，糯米250克，红糖60克。

方法：先将当归放入锅内，加入适量水，中火煮沸，取药汁取出，将糯米放入锅内，加入药汁，肉桂圆肉，红枣(去核化)，适量水煮，火烧，加入红糖，煮片刻形成粥，分别食用。

四、紫米补血粥

将紫米洗干净之后放入清水之中浸泡一个小时；将准备好的紫米以及清水一起放入锅中，并且需要按照一比十二的比例来做好；大火煮开之后小火熬煮半个小时，随后加入准备好的红枣、山药以及桂圆，继续熬煮二十分钟之后加入事先准备好的红糖，这样就可以起锅服用了。

功效：其中所包含的紫米、桂圆还有红枣都是很好的补血食物。山药的营养价值非常的高，所有的食材混合在一起之中，益气养血的功效就成倍的增长了。

五、芝麻龙眼粥

白芝麻30克，龙眼、红枣若干颗，糯米500克。龙眼，红枣去核，洗净，糯米淘净，一起放入锅中，大火煮沸，转成小火煮至黏稠。

作用：白芝麻补血益肝、抗老强身，龙眼明目养心，红枣补血养血，同用后，补血养生效果加倍，营养更全面。

相信大家看完上文的介绍后，对喝什么粥补血已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

贪血吃什么东西能补血最快呢

　　发生贫血的时候，通常可以根据其病因不同，选择不同的食疗方式。比如缺铁性贫血的患者，多吃些富含铁元素的食物补铁是最快。比如可以多吃些鸡肝，鸭肝，猪肝，瘦肉，鸡蛋等。

　　如果是发生巨幼细胞性贫血，可以多吃些新鲜的绿色蔬菜，补血是最快的。也可以多吃些动物肝，肾等，也有助于巨幼细胞性贫血的改善。所以对贫血的原因进行检查，是非常重要的。

吃蜜枣可以补血吗安神,补血,舒肝解郁,补中益气等

蜜枣，味甘、性温，归脾经、胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心呕吐、食欲不振、消化不良、神疲乏力、食少便溏的人，如果适当食用蜜枣干有很好的补中益气的作用。就目前来说是很多人都喜欢吃的，那吃蜜枣可以补血吗?接下来就让我们来一起了解看看吧!

吃蜜枣可以补血吗?

蜜枣兼具安神、补血的双重效果，古代又常用来治疗脏躁证，相当于现在的更年期综合症，病人主要表现为心神不宁，无缘无故的悲伤恼怒，甚至哭泣，中医用甘麦大枣汤疗效确切，这个方子是以大枣为主要原料，和甘草、小麦同用，起到养血安神、舒肝解郁的功效。

红枣和蜜枣哪个补血好?

1、药理研究发现红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力,缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。

2、蜜枣中含有大量维生素B12，对贫血有很好的改善作用。蜜枣和红枣对补血都有作用。蜜枣是能补血，只是没红枣的补血好。

吃蜜枣有什么好处?

蜜枣的营养成分包含蛋白质、脂质、醣类、维生素C、B1及B2、膳食纤维、钾、钙、镁、磷等离子，营养价值很高，胜过柳橙和苹果，更能增强免疫力，可连皮食用，并能多元化利用，如制成蜜饯、乾果，亁果也能磨粉制成糕饼。至于要如何选到甜又多汁的蜜枣，有6诀窍，包括果皮光滑圆润有光泽、果型端正完整、色泽较为黄绿并略带白色、果粒大、有重量感，和避免瘀伤及破裂，果农吴祯哲则提供另一个建议，如蒂头比较开，甜度相对高。

蜜枣怎么制作?

1、原料。一般宜选用个大、核小、肉质疏松、皮薄而韧、汁液较少的品种。

2、分级。将枣果按切枣机进出口径的大小分级,同时剔除畸形枣、虫枣、过熟枣。

3、划缝。将经挑选的枣果分等级投入切枣机的孔道进行切缝。深度以达到果肉厚度的一半为宜。过深易破碎,过浅不易浸透糖液。

4、洗枣。划缝后的鲜枣置入竹箩筐内,放在清水中洗净,沥干水分。

5、煮枣。在直径86.5cm大铁锅内放清水1—1.5kg，用水量可按枣的干湿、成熟度、煮的时间和火力有所增减，砂糖4.5—5kg,鲜枣9kg。先把水和糖加热溶成糖液,然后倒入鲜枣，与糖液搅拌，用旺火煮熬不断，翻拌并捞除浮起的糖沫。待枣熬至变软变黄时,就减缓翻动。当糖色由白转黄时，减退火力，用文火缓缓熬煮，煮至沸点温度达105℃以上，含糖量65%时为止，煮枣时间约50分钟。

温馨提示：枣子以新鲜食用最佳，放在25度C室温寿命大约有4天，如果放太久，外观会产生褐斑外，会有脱水皱皮现象，因此建议大家买回家后，可以用塑胶袋包装好，马上放到冰箱冷藏，能保存约2星期，冷藏时不要让果品裸露，避免脱水。

高血压喝什么粥好？推荐十种美味的粥

我们周围患有高血压的朋友在增加。为了使自己早日康复，除了用药治疗外，还需要注意自我保健，特别是在饮食上，高血压应该喝什么粥呢接下来，小编推荐十种粥，希望对患者有所帮助。

一、菊粥

菊花末15克，粳米100克。菊花摘蒂，上笼蒸后，取出干燥或阴磨成细节，备用。粳米清洗放入锅中，加入适量清水，用武火沸腾后，用文火煮至半成熟，加入菊花细末，用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

二、何首乌大枣粥

何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

三、大蒜粥

大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

四、山楂粥

山楂30~40克，粳米100克，砂糖10克。先把山楂放入锅里煎浓汁，去掉渣滓，然后加入粳米和糖煮粥。两餐之间可以吃点心，不能空腹吃，以7~10天为疗程。

健脾胃，消食积累，散发淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症、食食、腹痛、腹泻、儿童乳食不消等。

五、桃粥

桃仁10~15克，粳米50~100克。首先把桃仁弄得像泥一样，加水研究汁去渣，和粳米煮成粥。每日1次，5～7天为一疗程。

活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。使用量不应过大的孕妇和平素大便薄的人不应该服用。

六、荷叶粥

做法：鲜荷叶一张，粳米100克，白糖适量。首先，将荷叶洗净煎汤，将汤和粳米煮成粥，加入砂糖。

功效：每日1次。可清热生津止渴。有降压、调脂、减肥功效，适用于高血压、高血脂、肥胖患者。

七、荆菜粥

做法:荆菜250克，粳米100克。荆菜洗净切碎，和粳米一起煮粥。

功效：每日1次。有清热解毒，养肝明目，利水消肿之功。适用于高血压疾病是肝火炎患者。

八、车前子粥

做法:车前子20克，粳米100克。把车前子放在布袋里，加水煎汁，加入粳米煮粥。

效果:有利水消肿，养肝明目。适用于高血压病、肥胖患者。

九、葛根粉粥

做法:葛根粉15克和粳米100克一起煮粥吃。

功效：能清热生津，止渴止泻。适用于高血压烦躁口渴者。

十、胡萝卜粥

制作方法:用新鲜胡萝卜切成120克，和粳米100克一起放入锅中，加入适量的水，煮至米粥变浓即可。早上和晚上吃温暖的食物。这粥味道甜，容易变质，现在煮着吃，不要煮多久。

效果:健脾和胃，气化滞后，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

吃什么水果补血六类食物帮你补血

吃什么水果补血呢？补血是女人的首要任务，只有血气充足的女人才能让皮肤呈现自然的红润水嫩，而从饮食方面入手进行补血是明智之举，下面就跟下小编一起来看看补血的水果有哪些吧！

红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

桑葚干

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能。，而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

葡萄

葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

水果养颜是很多爱美女性朋友都知道的，而在挑水果的时候不妨多选择有补血功效的水果，这样能让你吃水果的同时既养颜又补血。