吃什么健脾 健脾的食物有哪些

很多朋友脾胃功能不好，导致身体素质变差，所以健脾的方法就很重要，而日常生活中健脾的食物有很多，那么吃什么健脾呢？下面为大家介绍。

吃什么健脾

1.栗子

栗子可养胃健脾、补肾强筋、活血止血。《玉楸药解》：“栗子，补中助气，充虚益馁，培土实脾，诸物莫逮。”

2.葡萄

葡萄可以暖胃健脾，还富含多种维生素和葡萄糖，葡萄中的营养元素非常容易被人体吸收，食用后可以补气血、利脾胃。

3.薏苡仁

薏苡仁为禾本科植物薏苡的干燥成熟种仁，既能做食材熬粥、泡茶，又可以当药材入药解疾。薏苡仁可健脾渗湿、除痹止泻、清热排浓。

4.糯米

糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。

5.香菇

香菇可以补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲衰退，少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。

6.大枣

味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。

关于吃什么健脾的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

健脾的食物有哪些？

　　健脾气的食物食材有很多类型，最常见的就是山药，莲子薏米，小米，红薯，鲫鱼糯米等。建议脾虚的患者，可以多吃以上的食物。

　　在生活当中建议每天坚持运动，增强体质，增加抵抗力。同时建议养成良好的生活作风，家中常开窗通风，避免室内潮湿。同时严重，建议去医院进行检查，在医生的嘱托下，使用药物进行治疗缓解。

脾虚的人吃什么健脾？ 脾虚的人饮食推荐

脾虚是中医的名词术语，脾虚的人常见的症状是腹胀、脾满，也就是说肚子饱满、膨胀不舒服、人瘦、肥胖。人无力、疲劳、腹泻、浮肿等都是脾虚的表现。

脾虚的人可以多吃补脾益气、开胃消食的食品。这种食品主要有

一、牛肉，蛋白质含量高，但脂肪含量少，不仅能益脾胃，还能补充肌肉、血气，身体虚弱的人可以多吃。

二、甜瓜具有补脾、扩大胃肠、益气的效果，适合身体瘦弱、无力、脾虚的人吃。

三、鲫鱼，它具有很好的健脾利湿作用，身体浮肿，易口渴，食欲不佳，易犯困的人吃鲫鱼健脾，缓解这些症状。

四、香菇，中医认为香菇味甘，有益气的效果，可以健脾胃。

五、山药，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便瀑布、脾虚等病人食用。

六、马铃薯、中医认为马铃薯味甘，具有健脾、补气的效果，消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃马铃薯烹饪。

七、板栗，中医认为，栗子味甘，归脾胃经，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但是腹胀的人不能吃。

八、茯苓，茯苓具有健脾的功效，同时还具有利水渗湿的功效，对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效

九、黄芪，黄芪是最好的补气中药，同时也具有养脾胃的功效，脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪。

十、开胃健脾的食物还有小米、、胡萝卜、薏米、粳米、熟藕、扁豆、莲子白萝卜、大枣、山楂、橘子、柠檬等。

健脾的食物有哪些 健脾的营养食谱

脾属于五脏之一，为机体提供动力能源。脾和胃又是一衣带水的冠以，脾胃不调将会受到病毒侵袭。所以要保健康，就要调理好我们的脾胃。要调理脾脏从选对我们的食物开始，下面就来看看健脾的食物有哪些？

健脾的食物有哪些

一、薏米健脾

薏米可以健脾不菲，脾胃不适的人食欲和消化都不怎么好，薏米就健脾胃，能够促进人体消化吸收，脾胃虚弱的人应该喜欢。

二、扁豆健脾

扁豆又叫做南豆，是常见的蔬菜。扁豆可以温暖脾脏，还可以消暑解毒，扁豆温和作用与脾胃，让脾脏和胃能够更好的运作。

三、蚕豆健脾

蚕豆可以益气健脾，但都入脾胃，在中医中认为蚕豆有消肿利水的作用，蚕豆可以缓解肾脏不适和心脏水肿，对脾胃有助益。

四、健脾的营养食谱

健脾的粥类很多，例如薏米百合粥可以调理脾胃，苡仁可以健脾利湿，消肿的作用非常好。百合则可以润肺止咳，清心静心。健脾的点心有山楂糕，山楂磨成粉后做成的糕点，酸甜可口，而且可以健胃健脾。黄芪蒸蛋也是一道健脾胃的餐食，黄芪可以健脾补气，鸡蛋和黄芪粉调匀后蒸蛋食用，效果好。

吃什么东西健脾 健脾的食物有哪些

很多朋友脾胃功能不好，导致身体素质变差，所以健脾的方法就很重要，在我们日常生活中健脾的食物有很多，那么吃什么东西健脾呢？一起来看看吧。

吃什么东西健脾

1.蜂蜜

蜂蜜含有丰富的氨基酸、葡萄糖，而且糖分特别容易让人吸收，因此能治疲劳，给身体能量。其中含有丰富的维生素，促进胃部蠕动，益于脾胃，补充气血。

2.糯米

糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。

3.山药

山药中所含的成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用。

4.红枣

红枣是生活中煲汤经常用到的食材，大家都知道它养颜补血益神。其实它还能健脾治便秘，增强免疫力，这得益于它蕴藏丰富的蛋白质和大量的维生素。

5.羊肚

俗话说吃啥补啥，羊肚也就是羊的胃，食之必补脾健胃。其内含脂肪，高蛋白质，性温平。它能治尿频出虚汗。小孩晚上尿床也是因为脾虚脾胃不好，吃羊肚能很好的调理。

6.红薯

红薯也叫地瓜，是消食的好东西。它促进消化排毒养颜，也加快肠胃蠕动，同时也就起到了保护脾胃的作用。生活中常见效果也绝佳，老古人也曾经传言红薯健脾养胃。

以上就是为大家介绍的吃什么东西健脾相关内容，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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