冬季老年人补钙吃什么 虾皮白萝卜汤最补钙

冬季老年人补钙虾皮白萝卜汤

老年人到了冬季，要及时补充，防止骨折，还能提高免疫力，今天为老年人推荐一道补钙-----虾皮白萝卜汤，白萝卜清热化痰、清热解毒，加上补钙的虾皮一起食用，清汤美味，吃起来脆嫩可口，老人吃了不怕上火哟。

主料：白萝卜400g、虾皮20g、

辅料：油适量、葱姜末适量、

步骤：

1.食材：虾皮、白萝卜

2.白萝卜去皮擦成丝，葱姜切丝。

3.炒锅置火上放底油，放入虾皮。

4.小火把虾皮炸酥，放入葱姜丝煸炒出香味。

5.葱姜丝煸炒出香味后，倒入沸水。

6.大火汆汤，一两分钟虾皮汤就会变成奶白色。

7.锅中汤变成奶白色后放入萝卜丝。

8.煮至萝卜丝变软即可关火。

9.盛出！

小贴士

虾皮一定要炸酥放沸水，这煮出的汤会成奶白色。

虾皮有咸味，虾皮也很多，不用放盐。

白萝卜的食用效果

1.增强机体免疫力

抑制癌细胞的生长，对预防癌，抗癌有重要意义。

2.促进消化

萝卜被称为 “自然消化剂” 根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒。

3.保护肠胃

促进胃肠液分泌的作用，能让肠胃达到良好的状况。

4.预防富贵病

吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。

孕妇补钙什么牌子最好？

　　目前市面上针对孕妇补钙的牌子是非常多的，从医生的角度，只要是正规厂家生产的，而且是专门针对孕妇服用的都是可以进行口服使用。

　　在补钙的时候，孕妇一定要注意可以适当的晒太阳，另外再吃一些维生素D，这样才能够使补进去的钙容易吸收。另外平时在饮食上要多吃一些奶制品、豆制品，因为他们含钙也是非常高的。

高中生补钙吃什么钙片

　　如果高中生缺钙，可以口碳酸钙等药物补钙，还可通过食物补钙。

　　常用的补钙食物主要是奶制品，包括牛奶、酸奶，此类食物中钙成分丰富。单纯补钙还不够，还应加用活性维生素D。

　　正常情况下，维生素D以无活性骨化醇存在于表皮下，经紫外线照射再经过肝脏、肾脏代谢后产生活性，有利于肠道钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头和牙齿上。

　　单纯喝牛奶以及补充碳酸钙等需维生素D的帮助。所以为提高维生素D的活性，高中生还应多参加户外运动，适度晒太阳，增加紫外线照射，使维生素D激活。

补钙了为啥还会骨质疏松？和这2个因素有关

　　随着人年龄的增长，骨量会逐渐流失，很多人会自行补钙，但是补钙后依然患上骨质疏松。根据调查研究表明，该现象一般与钙吸收不好、血钙和骨钙失衡等因素有关。

　　1、钙吸收不好

　　如果患者本身存在消化道方面的疾病，即使坚持进行补钙，但是摄入的钙元素无法被胃肠道及时吸收，就无法补充骨量，导致骨骼中的空隙增加，最终引起骨质疏松。

　　2、血钙和骨钙失衡

　　正常情况下人体所含的钙分为血钙和骨钙，血钙是指食物中的钙元素被吸收后留在血液中发挥功能的钙，而骨钙是指血钙浓度达到一定程度时沉积到骨骼中的钙，如果血钙和骨钙发生失衡，可能无法及时补充骨钙，从而诱发骨质疏松。

骨折吃什么补钙最快最好

骨折，是指骨结构的连续性完全或部分断裂，多见于儿童及老年人。常表现为—个部位骨折，少数为多发性骨折；多数病人能恢复原来的功能，少数病人可遗留有不同程度的后遗症。那么，骨折吃什么补钙最快最好呢？接下来就为大家解答这个问题。

骨折吃什么补钙最快最好

1、含维生素D的食物

骨折了应该吃一些含维生素D的食物，有利于骨折恢复。且骨折后，如果一直在室内休养，晒不到太阳，则容易缺乏维生素D。因此，骨折后要多吃富含维生素D的食物；常见的含维生素D的食物，如鱼、肝脏、蛋黄等。此外，还要尽可能多晒些太阳，可促进骨折的恢复。

2、含钙的食物

骨折了应该吃一些含钙丰富的食物，有助于恢复元气。常见的含钙丰富的食物，如豆制品、蛋类、牛肉、鱼、虾等，也可口服接骨补钙的药物，及配合黄瓜籽粉、复合维生素与蛋白质粉，可中和促进骨折后局部组织损伤的恢复。此外，由于骨折后久坐不动，容易引发便秘，应多喝些水来促进肠道蠕动。

3、含维生素C的食物

骨折了应该吃一些含维生素C的食物。包括富含维生素C的水果，如山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等；蔬菜则有黄花苜蓿、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、苦瓜、绿花菜、青苋菜等；非常有利于骨折恢复。此外，建议骨折的患者一定要注意休息，减少患处的承重能力，并积极配合医生来治疗。

以上就是关于骨折吃什么补钙最快最好的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

推荐阅读：

1. 孕妇补钙什么牌子最好？
2. 高中生补钙吃什么钙片
3. 补钙了为啥还会骨质疏松？和这2个因素有关
4. 骨折吃什么补钙最快最好
5. 孕期补钙什么时候开始