多吃粗粮永远不得这些“富贵病”

网友投稿食疗养生 2015-12-31

富贵病的病因

富贵病，最主要的生病原因还是太过于娇惯自己，生活过的太福贵，所以就会生成富贵病。

长期的娇惯自己，就会让身体的体质退化，东方人的小肠，要比西方人的要长很多，适合消化纤维素过多的蔬果类食物、五谷杂粮和少量的肉类。

还有很多人过多的食用脂肪类的精细食物，这些精细食物在身体内会产生非常多的废物，这些废物会长时间的停留在我们体内的小肠内，就加长了我们身体新陈代谢的时间。

人体的消化器官本来就是一个非常奇妙的营养吸收、消化、化合、排毒的系统，哪怕是我们每顿饭只吃米饭和蔬菜，那么这些消化器官也可以给我们制造出来我们的身体所需要的各种营养。

但是如果我们长期食用肉类、脂肪类等精细食物，那么这些消化器官的化和功能就会严重退化，就会引起很多富贵病的症状发生。

常见富贵病有哪些

高血压

高血压不仅可以引起很多心脑血管类疾病，而且吃很多降压药还会引起来非常多的副作用，所以说，高血压是一种非常难缠的一种疾病。

冠心病

动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变引起的管腔狭窄或者是阻塞，从而就会造成心肌缺血、缺氧或者是坏死等疾病，也就是我们经常说起的心脏病。

糖尿病

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或者是其生物作用受损，或者是两者兼有而引起的，糖尿病还会引起各种并发症，非常伤害我们的眼睛、肾脏、心脏、血管、神经慢性损害和功能障碍等。

肥胖症

肥胖症是一种非常常见的代谢症群，当人体进食过多的热量，而消耗的热量又比较少的时候，那么多余的热量就会以脂肪的形式存在于我们的身体内，而且超过正常的生理需要量，达到一定值的时候，就会演变成为肥胖。

除此之外，富贵病还包括了高血脂等疾病，种类是非常多的。

吃粗粮可以预防富贵病

随着生活条件的改善，很多人都吃着大鱼大肉，精米白面，岂不知，在我们吃过这些食物之后，很多富贵病症状也会追随而来。所以说，我们在吃一些精细的食物的时候，不如多换换口味，吃一些粗粮，就可以很好的帮我们防治富贵病的发生了。

粗粮，虽然吃起来粗，但是在营养的补充上，可是一点都不比细粮差的，比如荞麦含有非常多的赖氨酸是小麦的三倍，最可贵的就是荞麦粉还含有非常丰富的维生素B，维生素B对我们的身体健康是非常有好处的。

无论从热量上来看，还是从营养丰富程度上来看，荞麦都是高于小麦的，再比如，小米当中的胡萝卜素、维生素B的含量非常高，红薯里面又含有大量的铁和钙质等等。

什么是粗粮

粗粮就是相对于我们平时经常吃的精米白面等细粮而言的，粗粮主要就是包括了玉米、紫米、高粱、荞麦、麦麸以及各种豆类，比如黄豆、青豆、绿豆、黑豆等。

除此之外，粗粮还包括了红薯、山药、马铃薯等食物。

不同的粗粮种类含有的营养素也各不相同，燕麦含有丰富的蛋白质，小米含有丰富的色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素等，豆类含有丰富的优质蛋白、脂肪、高粱则是含有非常丰富的脂肪酸，还有丰富的铁。

与粗粮相比，精米白面在粮食的加工工作上面，损失掉了大部分的营养成分，最严重的就是维生素B1和无机盐的损失。

粗粮的加工是非常简单的，保存了很多细粮当中没有的营养成分，从营养成分上来看，粗粮当中含有的蛋白质相对来说比较少，但是淀粉、纤维素、无机盐和B族维生素是非常丰富的。

吃什么粗粮可以改善便秘

经常的便秘又称为就是习惯性便秘的病人。要长期便秘的这种病人多发生于老年人，主要是指一周排便不到三次，或者排便经常感到困难，大便比较干结，粗粮可以起到一个预防便秘的作用，它含有丰富的这种膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动。

所谓的粗粮就是我们说的呃，平时说的五谷杂粮，它跟大米白面是相对而言的，主要就包括谷类中的像玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，还有一些豆类，比方说青豆、黄豆、绿豆、红豆，粗粮中有很多的膳食纤维能增加人的饱腹感，延长食物的吸收时间，刚改善糖耐量，也能够降低血脂，促进肠的蠕动，同时具有防止便秘的作用。除了粗粮还可以用一些蔬菜，比方说卷心菜、芹菜、香菜、蒜、蒜苗等等，都含有较多的粗纤维，它能够促进水分在肠道的停留，能够改善大便的干结情况，改善便秘。

血糖高可以吃粗粮粥吗

糖尿病患者在平时的生活当中的注意事项是比较多的，尤其是平时的饮食，是需要格外留意的，因为糖尿病是血糖升高所导致的，不算高的患者要注意日常饮食方面的禁忌，如果饮食不当就会导致血糖的波动。那么血糖高可以吃粗粮粥吗？

血糖高可以吃粗粮粥吗

血糖高病人可以吃五谷粗粮粥，但是要注意适量食用。长期食用会对病情带来加重，因为粗粮可以使血糖快速升高。部分杂粮属于碳水化合物，长期大量的食用会导致血糖升高，出现病情的加重。有些杂粮中含有高嘌呤物质，长期食用会导致尿酸升高，引发痛风。要注意不要过多摄入，以免引起血糖的波动，不利于血糖的控制。

粗粮粥，是一款粥类菜品，制作的主要材料是杂粮包、青菜、胡萝卜，只要将这些材料一起放入锅内熬制便可完成。该类粥具有降低高血压、糖尿病等病的风险。

生活中血糖高病人要减少肉蛋鱼奶的量，多吃一些绿色的蔬菜。控制含盐量高的食品，不能暴饮暴食。要积极参加各种体育锻炼，避免剧烈运动。定期测量血糖。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

糖尿病可以喝粗粮酸奶吗

生活中不少人喜欢喝一些粗粮酸奶，粗制粗粮具有更高的营养，有些糖尿病患者平时也喜欢喝一些粗粮酸奶，那么糖尿病可以喝粗粮酸奶吗？

糖尿病可以喝粗粮酸奶吗

糖尿病患者可饮用粗粮酸奶，粗粮酸奶的常见优点如下：促进消化：含有多种酶，促进胃酸分泌。增强免疫力(酸奶可以补充肠道双歧杆菌，抑制肠道腐败菌生长，从而抑制腐败毒素，提高人体免疫力。降低胆固醇：适合糖尿病合并高脂血症患者饮用。其他好处：酸奶还可以维持肠道菌群。因此，对糖尿病患者来说可以喝酸奶。糖尿病患者在均衡饮食、营养均衡的基础上可以摄入各种营养素，只需维持营养即可。

糖尿病注意事项主要包括以下几个方面。糖尿病患者应严格注意控制饮食。这是糖尿病治疗的基础。每天要严格控制定时，定量控制主食，严格控制主食数量，多吃蔬菜、水果、甜食、粥等。糖尿病患者饭后必须做适量的运动。例如散步、慢跑、太极拳、游泳等。这些活动有助于降低餐后血糖。糖尿病患者血糖高，需要到正规医院就诊，应根据医生意见采取有效的低血糖治疗方案。

糖尿病患者应当注意食物搭配不要吃太多过甜的食物，如出现不良的症状，请及时到医院检查并接受治疗，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！