这9种必吃菜你都吃了吗？

网友投稿食疗养生 2016-02-23

这9种必吃菜你都吃了吗？

（一）菜花

菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

（二）苦瓜

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

（三）生菜

生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

（四）西红柿

一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，维生素A从日常饮食中即可得到，西红柿就富含维生素A，又有多种功用被称为神奇的菜中之果，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。近年来，研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能。

（五）番薯

对于不少已经日渐发福的男士来说，体内脂肪的积累不仅有碍美观，而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常，应注意作息合理、多吃蔬菜水果润肠通便。

在饮食方面可以选择热量少的粗粮，番薯就是最好的选择，番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对男士便秘有较好的疗效。

（六）奇异果

秋季是感冒流行季节，要多食富含维生素C的新鲜水果，奇异果是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，能够起到清热降火、润燥通便的作用，经常熬夜的男士就要多喝奇异果汁。

（七）马铃薯

经常运动的男人消耗的维生素B6较多，就要多吃马铃薯，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可称为“十全十美的食物”，含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用，常食马铃薯强身健体可防止高血压和预防中风。

（八）栗子

对男士而言，肾脏的重要性不言而喻。男士要想保证健康、延缓衰老，就应该保护好肾脏功能，而栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”，久服可增强体质、祛病延年。

（九）山药

山药是人所共知的滋补佳品，中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症，男士应该多吃山药的。

山药还可以防止“老胃病”复发。在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。

淋巴两侧长痘如何排毒？

　　淋巴两侧长痘，这种就需要进行排毒。每天晚上睡觉之前，可以用毛巾在淋巴部位进行热敷，然后再进行按摩。按摩的时候，力度可以大点，可以改善淋巴两侧长痘的情况。

　　另外也可以服用排毒的药物，进行治疗。在平时的时候，不要吃那些辛辣刺激性的食物。可以多喝温开水，也可以起到排毒的作用。

节食减肥有哪些危害营养不良抵抗力下降影响排毒

所谓节食减肥，意思是只吃的少，甚至是不吃，减肥减食对人体影响比较大，长时间节食减肥可能会造成营养不良，甚至是月经推迟。想要减肥需要合理控制饮食习惯，同时还要积极进行体育锻炼，饮食上可以适当吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，能够促进新陈代谢起到减肥作用，具体介绍如下！

节食减肥有哪些危害？

1、节食减肥会造成抵抗力减弱，因为节食会导致体内的营养不均衡或者会导致体内的营养摄取不足，就会导致体力变差，会造成抵抗力下降，就会非常的容易得感冒。

2、对于女性而方，在短时间内体重疯狂下降，最常造成的是月经周期的混乱、严重者则会无月经。因为不当的减肥方式，就会造成了荷尔蒙代谢的影响，严重都直接导致停经。

3、快速减肥就会导致营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

4、在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。

5、很多人都说越减越肥，因为当很多的人减了一点点后，就开始恢复自己正常的饮食，而这些脂肪细胞在抑制很长的时间后，又恢复了原来的弹性，同时带会加快的成长和扩张。在加上因为节食导致下降的基础代谢率，恢复之后就会加速的堆积起来。

6、节食减肥会导致缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，严重者影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

节食减肥为什么容易反弹？

比较容易反弹的减肥方法当中就有比较极端的手法，大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。很多人在减肥的时候会习惯性的吃一种食物，想通过这种方法来进行减肥，其实这样也是会反弹的，如果我们需要通过食物去减肥，也是很不错的办法，但是不能只吃一种。例如番茄可以减肥，但是最好就也吃上其他减肥的食物，土豆、冬瓜、海带等，这样才能均衡营养，也不会出现反弹的情况。糖类是人类生命的主要能量来源。

最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。

节食减肥不排便怎么办？

首先我们知道节食减肥肯定是由于吃饭太少，然后可能会引起排便不通畅所引起来的，那么这个时候我们可以多吃一些富含有纤维素的一些食物，比如新鲜的蔬菜，还有水果，像芹菜，韭菜，还有一些苹果，这些都有助于这个通便的。再就是说一定要加强的运动，因为单纯的靠节食减肥，可能有些人会坚持不下来的，所以我们可以增加一些运动量，平时可以骑自行车，或者是慢跑，这些个动作也有利于我们这个减肥的同时也能够增强这个身体的一些抵抗力。在节食减肥的过程中可能有一些人可能饿不住，这个时候我们可以找一个专门的减肥机构可以进行针灸，点穴或者是按摩的治疗，能够辅助我们减肥，同时针灸可以抑制人们的食欲达到一种饱腹感，不会再让人太难受的。

减肥要注意什么？

1、合理搭配：要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。

2、每餐吃到7分饱：节食来减肥又不想伤害身体的话，就需要正常的来饮食。但是要做到每餐只吃7分饱。这样不仅属于养生，对身体很好，还能够使你的胃口慢慢缩小，从而达到控制食欲，防止摄入过多的能量的效果。

3、选择热量少的食物：想要节食减肥的话，那选择的食物就要既能增加饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，在利于减肥的同时，也利于人体的健康。

注意：正确的节食方法是合理的搭配食物，摄食必须营养充足，热量低。节食减肥可以导致失眠或者是一些精神方面的问题发生哦。

女性经期排毒的方法是什么?经期排毒可喝5种茶饮

很多女性在生理期间总是有很多不协调感，身体免疫力也下降，为了减轻我们身体的各种问题，这些茶在特殊的几天是必不可少的

红糖姜茶：红糖对于女性来讲真的太重要了，红糖具有补血的功效；在经期喝一些红糖姜茶可以很好地缓解痛经带来的不适，同时也可以帮助身体排出毒素，姜有暖宫的作用，在某种程度上来说，红糖姜茶还可以起到缓解宫寒的作用；所以红糖姜茶对于女性来说是很有好处的，即使不是在生理期也可以喝。

山楂粥:山楂性温，不仅有食欲，还有消除积食的作用，还有活血、化瘀、行气的作用，对充血患者有很好的效果，山楂加红糖煮粥适合体虚、痛经、经血不好的人吃。

益母草粥：益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。具体做法是，益母草10克，煎水后备用粥熟的时候，加入益母草的汤，煮一会儿就行了。煮粥也可以加几片枣。在月经前7天服用，每天服用一次，到月经来潮停用。

玫瑰茶:玫瑰花性温，具有行气、解郁、活血、化瘀、止痛的作用，玫瑰花含有多种维生素和单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌，防止老化。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

当归生姜枣饮:当归众所周知是补血的好产品，首先用枣洗净，浸泡15分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜切片，转火煮约15分钟，然后加入适当的糖，这种茶具有活血补血、止痛、润肠通便的作用。

有很多女性不单只是生理期有淤血，有时候甚至会有生理期混乱的现象出现，就是生理期会提前或者是延后的现象，这些可能跟现在的生活节奏有关系，精神的过度紧张，心情压抑跟心情郁闷都会影响到女性的生理期。

所以建议女性在生活上压力尽量压力减小一点，同时保持心情的愉悦，在饮食上面尽量少食用寒性的食物，例如一些海鲜跟一些冰冻类的食物，在冬天穿着上面注意保暖，切莫贪凉，因为这些东西都会在对女性的身体产生很不好的影响，尽量在生理期的时候保持心情愉快。

吃鸡肝有什么好处，鸡肝不能和什么一起吃(补血/排毒/增强免疫)

鸡肝是人们经常吃的一种动物肝脏，都想知道吃鸡肝有什么好处，可补充补锌补铁，吸收丰富的微量元素、蛋白质、维生素，主要的好处就是补血、预防贫血、排毒、增强免疫等，过度用眼的人吃还能缓解视力疲劳。好处多多，但不能经常大量吃，一周吃一次就好了。

吃鸡肝的4大好处

1、补锌补铁预防贫血

鸡肝中含有大量的铁、锌元素，维生素A的含量比猪肝还要丰富，适量吃一些能促进血液的再生，有预防缺铁性贫血的作用，是理想的补气补血食物。

2、排毒

经常食用动物肝脏可以补充维生素B2，是人体生化代谢中很多酶的重要组成部分，对皮肤生长、细胞增殖有一定作用，还能促进机体排毒。

3、缓解视力疲劳

鸡肝中含有丰富的维生素A，比一些鱼、肉、蛋的含量都高，不仅能维持机体的正常生长，对人们的视力还有一定的保护作用，能避免用眼过度产生酸涩的感觉，缓解用眼疲劳。

4、提高免疫

鸡肝中含有多种维生素，维生素A、维生素B1、维生素B2等，还有一般肉类中不含的维生素C，能提高人体的免疫力，提高身体素质。

哪些人不适合吃鸡肝

1、高血脂患者：鸡肝中的蛋白质、脂肪、胆固醇含量高，吃多了会增加血液粘稠度，加重病情。

2、术后患者：术后患者比较虚弱，不能吃鸡肝这种温补之物，不利于病情的恢复。

3、肝病患者：肝病患者不能这种动物肝脏，蛋白质含量丰富会造成肝脏负担，加重肝病。

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