8种平价抗衰老水果

8种平价抗衰老水果

樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

石榴——具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更加

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

胡萝卜——含有丰富的果胶物质

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

橄榄——橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

黄瓜——可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

柠檬——可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C 等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

杏——杏肉中含有多种维生素

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

柚子——含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

结语：通过文章的介绍，相信大家都知道了这8种水果的好处，在日常生活中除了进食青菜以外，水果就是我们最佳的美容营养食物，因为水果可以给身体补充各种缺少的维生素，还能补身体缺少的水分，真的是好处多多。但是大家也要适量的进食水果哦！！

女性抗衰老七招: 助你越活越年轻

25岁是女性重要的分界线，过了25岁，很多女性感慨衰老的速度。因此，女性25岁时一定要抓紧保养了。除了使用护肤品，还有很多方法可以帮助抗衰老。让我们看看。

1、不要把早餐当毒药

早餐一定要吃，而且要吃好。人在睡眠状态下新陈代谢的速度最低。醒来越早吃早餐，新陈代谢速度越快。早餐食物中，牛奶、鸡蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果营养丰富，多吃这样的早餐不仅能补充体力，还能有效防止脸部衰退和身体功能老化。早餐还可以抗衰老哦。

2、坚守8小时睡眠

天天晚上上网、看美剧让你欲罢不能，长期处在睡眠不足8小时的状态中，你的健康就会亮起红灯了，尤其是滑过25岁哦！更严重的是，睡眠不足会导致肥胖。研究表明，每天睡5-6小时的人比每天睡8小时的人重6-8磅。正常睡眠被剥夺时，身体过于疲劳，应激反应产生大量抗压激素，使身体适应新陈代谢的速度。第二天的食欲明显增强，对于努力减肥的人来说，结果是可以想象的。

3、多吃蜂蜜

蜂蜜是细胞卫士，是优质保健品。蜂蜜含糖量很低，但富含营养，所以很多人都用它代替糖。吃蜂蜜强身健体，提高免疫力，美容护肤，去除体内垃圾，促进内循环交换，优化体内环境。不过相对来说，颜色较深的蜂蜜含有更丰富的抗氧化物质，这些物质不仅能够保护细胞，而且对便秘也有好处。

4、用酸奶搭配饮食

酸奶是好东西。据调查，一天喝三杯酸奶的女性比不喝酸奶的人消耗60%的脂肪。酸奶是最不可思议的食品。酸奶含有丰富的钙离子，是燃烧脂肪的催化剂。酸奶与豆类、蔬菜、谷类等食品组合起来，会有更好的效果。

5、每天吃维生素同时远离烟酒

维生素C是人体需求最高的营养素之一，它有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。

6、增加粗粮比例

粗粮是很好的保健品。经常吃未加工过的水果和蔬菜以及全麦面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的体内热量和脂肪。没有经过加工粗粮富含的纤维能够直接被人体所吸收，而精加工食品中的纤维却需要分解成糖分才能被人体吸收。摄入糖分增加，体内脂肪堆积自然增加。

7、坚持有氧运动

生命不断，运动不断。无论什么样的体型，每天坚持适量的运动，一定会得到相应的曲线回报，首先从制定适合自己的运动方案开始，长期坚持。各种健康问题得到改善，减肥当然不在话下。但是，要理解渐进的道理，运动要坚持，不要指望一朝一夕之间功德成功。

可以抗衰老的食物 吃什么东西可以抗衰老

抗衰老一直是人们所津津乐道的话题。在抗衰老的众多方法当中，食补是一种比较安全有效的方式，但也是需要通过科学的饮食方法，才能够达到抗衰老的效果。下面我们来看看可以抗衰老的食物有哪些。

可以抗衰老的食物

1.黑芝麻

黑芝麻能帮助人的头发变黑，它含有丰富的维生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。含有丰富的钙元素和镁元素，能够帮助骨骼的生长。另外，还含有很多种有助于美化皮肤的微量元素。

2.核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

3.西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

4.樱桃

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

5.玉米

玉米是比较不错的抗癌食物。应该说很多的朋友是非常喜欢食用玉米的，玉米有很好的美容功效，不仅能够帮助皮肤美容，让皮肤恢复细嫩的手感，也可以帮助人体延缓衰老，所以用玉米来抗衰老是一种很好的选择。

6.冬瓜

冬瓜不仅能够帮助利水消肿，还能有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。这是因为冬瓜含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

以上就是为大家介绍的可以抗衰老的食物相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

女人抗衰老 人参灵芝最给力

让自己能够青春永驻是每个女人的梦想，我们是可以通过饮食的方式来抗衰老的。那么你知道抗衰老的食物有哪些吗?赶紧来了解下吧!

抗衰老食物

　　杏干和杏仁

《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。

香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。

　大枣

有抗衰老和延年益寿的作用。

　龙眼

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

　海参

典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。

　蜂蜜

“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

芝麻

能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

　酸奶

富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

　松子

《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。

　核桃

《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。

　鱼肉

富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

黑木耳

具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。

　萝卜

多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用。还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭。

抗衰老中药

　　绞股蓝

绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。

黄芪

中医认为"脾为后天之本"。脾胃派代表人物李杲认为黄芪"益元气而补三焦"，清代的黄宫绣称黄芪为"补气诸药之"。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

　　何首乌

宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

　人参

《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。服轻身延年”。现 代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人 进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。

　灵芝

《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

结语：看完了文章，相信大家对抗衰老食物都有一定的了解了吧，我们平时可以多食用些抗衰老食物，这样才会让自己更加年轻!

决明子菊花茶的功效与作用及禁忌，可清热降火/抗衰老但不可多饮

决明子菊花茶使一种有着很强功效的饮品，决明子和菊花都有着清热解毒，明目护眼的功效，而将它们二者相结合，便是非常不错的去火产品，不过决明子菊花茶寒气重也并不是什么人都可以喝的，下面我们一起来看看关于决明子菊花茶的功效与作用及禁忌吧。

决明子菊花茶的功效与作用及禁忌

功效与作用

1、清热降火

决明子菊花茶的功效与作用最大的特点便是清热降火，在中药材中决明子是属于寒性的药物，可以有效的帮助人们清热解毒，同时菊花也同样的有着清热解毒的功效，将菊花和决明子混合泡出来的菊花决明子茶清热解毒的功效也是十分的好的，对于上火引起的便秘，眼睛看不清都有效很好的治疗效果。

2、抗衰老

对于衰老，饮用菊花决明子茶也有着非常不错的抵抗效果，在决明子和菊花中都含有丰富的氨基酸及维生素，可以有效的帮助人体清理自由基，防止自由基破坏人体的细胞，使细胞恢复活力，危害人体器官的活力，同时在菊花中所含有的黄酮素对于抗氧化也有着非常不错的作用。

3、减肥

除了抗老化，减肥也是决明子菊花茶的一大功效，决明子菊花茶可以有利于刮脂去油，帮助人体染上脂肪，同时还可以促进肠道的蠕动，加快人体的新陈代谢，使体内的脂肪加快排出体内，对于脂肪偏多，体重偏重的人来说，饮用菊花决明子茶有着非常好的减肥效果。

4、预防心血管疾病

特别是对于有高血压高血脂的人来说，饮用决明子菊花茶是极好的，在决明子菊花茶中含有一些物质可以有效的降低血清胆固醇以及甘油三酯含量，防止脂肪在血管壁中的沉积，造成血液的堵塞，从而引起心血管疾病，所以对于有高血压高血脂的人来说饮用决明子菊花茶是非常不错的选择。

禁忌

在决明子菊花茶的功效与作用及禁忌中关于决明子菊花茶的功效与作用非常不错，但是菊花决明子茶不可多喝，决明子菊花茶性情极寒，经常饮用可能导致体质偏弱，造成体寒，不孕不育等问题，同时本身就有体寒胃虚的患者，更加的不能饮用决明子菊花茶不然会导致体寒的症状加重。

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