蒸木瓜,让你体验不一样的味道

食材

• 木瓜 一个
• 水 适量

挑选一个颜色整体发橘黄色的木瓜，尽量不要选择青的，会不熟，不好吃的。ps：黄色的木瓜发甜，真的好吃的，毕竟是给老人吃的，就挑最好的吧！

将木瓜洗净，去皮，切成两半，用勺子将里面的种子挖去。ps：木瓜的种子是不能吃的，也不好吃，就不要尝试了，该扔的就扔了吧！

1将处理好的木瓜切成块儿

将处理好的木瓜切成块儿。ps：当然刀工不好的，可以切成任意形状，只要是小块儿就好。

2将切好的木瓜装入干净的盘子里备用

将切好的木瓜装入干净的盘子里备用。ps：一般一整个木瓜够两个人吃还多，尽量让大家一起分享吧！

将装好的木瓜盘放在蒸锅里，可以加一点水，会更好煮，做好的木瓜会更软，好入口。

蒸大约7—8分钟即可（按照自己的木瓜数量确认时间）就可以出锅了。ps：小心盘子，可能会烫。再者，老人一定会喜欢吃的，有点像加糖版的蒸南瓜，但更清香好吃。

坐月子吃水果要加热吗

　　产后女性的身体是比较虚弱的，所以坐好月子就显得尤为重要，而坐月子期间，除了要吃一些有营养的食物之外，水果也是一定要吃的，水果里面含有丰富的维生素、纤维素以及微量元素等等，但是产妇又是很怕凉的，那么坐月子期间吃水果的时候要加热了再吃吗?

　　产后吃水果是否需要加热，确实会困扰很多产妇们的一个问题，有的人害怕直接吃水果会影响身体，就会加热了吃，但是也有一些人说吃了加热的水果口味会有变化，水果会变得不那么好吃了。而其实产后吃水果，也是要根据不同的情况选择是否加热的。

　　产后的孕妇们在吃水果的时候，是可以根据实际情况来决定的，如果是天气比较热的时候，温度都超过了20度左右，这个时候常温的情况下吃水果，是不会伤害到肠胃或者是身体的，可以不加热直接吃。但是如果是在冬天的话，建议大家还是将水果用开水捂一下再吃，这样吃了之后不容易损伤到肠胃。最好不要用水直接加热水果，避免在加热的过程中损伤到了水果里面的一些维生素等的营养物质，影响到了产妇对水果内的营养的吸收。

芒果的好处 常见的水果竟然会带来5个好处

说到芒果大家应该不陌生，它是常见的热带水果，不但吃起来的味道很好，本身营养价值也很高，大家知道吃芒果的好处有什么吗?芒果的吃法有很多，除了当做水果，还可以做成各种甜品。一些人不适合吃芒果，芒果的禁忌有哪些?

芒果的好处

保护肝脏

夏季想要更好的护理肝脏，生活中要适当的吃芒果，在芒果中有比较多的强效抗氧化剂，这些物质能帮助我们清除肝脏上的毒素，不但能降低肝脏负担，还可以降低各种毒素对肝脏的伤害，大家可以多吃芒果。

改善大脑能力

对于想要改善大脑能力的人，在生活中可以经常吃些芒果。在芒果中有比较多的维生素B6，这个物质对大脑和神经系统的正常运转能起到不错的效果。芒果中存在丰富的谷氨酰胺克，这个物质到了身体中能提高专注力。

降低胆固醇

现在很多人都是大鱼大肉的，这个可以说是导致胆固醇变高常见的原因，这样很有可能会危害到身体健康。想要控制好胆固醇，可以多吃一点芒果，芒果中有比较多的果胶跟膳食纤维，这样能将降低胆固醇血清里面的胆固醇含量。

预防癌症

芒果的营养价值是非常高的，有非常多的功效，其中一个就很不错，就是抗癌效果。芒果含有很多的维生素跟天然抗氧化物，它们不仅可以提供人体所需的营养，还可以起到抗癌症的效果。

美化肌肤

芒果是富含很多维生素的水果之一，所以在平时的时候，如果有吃芒果的习惯，就可以起到滋润跟美化肌肤的效果。

芒果的吃法

芒果糯米糍

原料：糯米粉80g、粘米粉10g、吉士粉10g、糖40g、水50g、椰浆100g、椰丝适量、芒果2个。

做法：把主材料混合起来;

糖、水、椰浆混合，然后煮滚，要注意甜度;

把溶液和进面粉里，快手搅拌至顺滑无粉粒;

把面团用中火蒸20分钟，取出后放凉;

把芒果切成小粒;

拿起面团，包入数粒芒果肉，然后挪成圆球形状，后滚上椰丝即成。

上文已经为大家介绍了芒果的好处，我们现在对芒果应该有了一些了解，喜欢吃芒果的人在生活中要多吃一点，它不但能为身体提供多种营养物质，做出的食物也非常美味，大家在吃芒果的时候应该要尽早的改善。

维生素C的蔬菜水果有哪些

众所周知，维生素C具有强大的抗衰老、抗氧化的功能；所以，每天适当吃些含维生素C的食物，对身体是非常有利的。那么，维生素C的蔬菜水果有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

维生素C的蔬菜

1、番茄

因为番茄中富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素；且还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。且番茄中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度的效果。

2、白菜

因为白菜的营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外；且含有的丰富的维生素C、核黄素的含量，比苹果、梨分别高5倍、4倍；其微量元素锌，高于肉类；并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。

3、萝卜缨

因为胡萝卜缨中蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素等含量丰富；并含有较多维生素及矿物质。且胡萝卜缨含大量维生素，且VC的含量与西兰花相当，维生素K含量也很高。此外，每100克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首。

维生素C的水果

1、沙棘

含维生素C的水果有沙棘，其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。且每100克果汁中，维生素C的含量可高达825~1100毫克，非常有利于人体健康。

2、橙子

含维生素C的水果有橙子，其含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素及镁、锌、钙、铁等矿物质元素和无机盐、纤维素等。且维生素C及有机酸，对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体免疫力，预防疾病发生。

3、猕猴桃

含维生素C的水果有猕猴桃，也称奇异果。其含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所必需17种氨基酸，且还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。

以上就是关于维生素C的蔬菜水果有哪些的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

来月经不能吃什么水果 经期什么水果不能吃

水果不仅营养美味，而且热量较低，很受女性朋友的欢迎，需要注意的是，当女性来月经的时候有很多水果是不能吃的，只要注意这些细节，才能保障身体健康，下面我们就来看看来月经不能吃什么水果。

来月经不能吃什么水果

1.芒果

芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃，尤其是女性如果在来月经的时候，也不能碰。

2.梨

梨虽然能够清热止咳，但是性寒，不适合在月经期间食用，女性月经期间吃梨很容易导致子宫内淤血堆积，容易导致痛经、月经失调等问题。

3.柿子

女人在来月经的时候，身体比较畏寒，这时一定不能吃寒性水果，柿子就是女人在来月经时最不能吃的一种水果，因为它是一种性质含量的存在，女人在来月经期间吃柿子容易造成经期腹痛，严重时还会导致月经不调，会对女性生理健康造成不良影响。

4.山楂

山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。

5.椰子

椰子可能许多人没有吃过，只喝过椰子汁，而且是那种成型加工好的。但是，即使是加工好了的，也要记得，体寒的人不易多饮用，因为椰子也是寒性水果。

6.西瓜

西瓜味道甜美，但是西瓜却是属于寒性的水果，寒性的水果具有收引的作用，如果女性在月经期间大量的吃西瓜可能会造成子宫内的淤血不利于排出，同时月经期间女性的体质比较弱一些，容易被寒性的西瓜伤及脾胃和子宫，可能会导致腹泻以及痛经等症状的发生，所以对于女性来说月经期间一定不要大量的吃西瓜。

从上文中我们可以了解到，来月经不能吃芒果、梨、柿子、山楂、椰子、西瓜，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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