滋阴补肾食物养出健康美丽女人

网友投稿食疗养生 2016-02-29

滋阴补肾食物养出健康美丽女人

1、甘蔗

甘蔗味甘，平，无毒，主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于因阴液不足所导致口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。

2、薏仁

薏仁性味甘，淡微寒，归脾、肺、肾经，具有美白养颜的功效，性属平和，补而不腻，爱美的女性对此一定不陌生。

《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有渗湿、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、泄泻、带下、痹痛等症状。

现代科学分析，薏仁含蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质、钾、钙、镁、磷、铁、锌、锰以及维生素B1、B2、E及纤维素等，有益人体健康。

3、银耳

银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。

要注意的是感冒初起口干者忌用，或风寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

4、梨子

梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

5、大豆

大豆和大蒜可以说是其中的两个“佼佼者”，千百年来为人类的健康做出了巨大贡献。大豆植物中的营养十分丰富，富含众多对人体十分有益的营养成分，是一种天然、绿色、健康的食物。

增强机体免疫功能：大豆的营养成分中，蛋白质含量可达到大约40%，同时还含有多种人体必需的氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。

预防心血管疾病：大豆所含的油脂多为不饱和脂肪酸，还含有丰富的卵磷脂，可帮助乳化血管里的胆固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙（一种植物营养素）有降低血脂的作用。因此，每天食用一定量的豆制品可帮助预防心血管疾病，保护心脏。

预防骨质疏松：大豆中含有多种矿物质，如钙质，多食用可防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。大豆中的异黄酮也可缓解骨质丢失，促进骨生成，有助于维持骨骼健康。

润肠通便：大豆含有丰富的膳食纤维及低聚糖，这有益于肠道健康。

6、大蒜

大蒜是常用的调味品，也是人们最早用于治疗疾病和保持健康的药物之一，具有很高的药用价值。

消炎杀菌：大蒜的生物活性成分是多种有机含硫化合物，总称蒜素。因为蒜素具有直接抗病原微生物的作用，大蒜也因此被誉为“天然广谱植物抗菌素”。

抗动脉粥样硬化：大蒜中的蒜素能激发人体免疫力，降低血总胆固醇、抑制血小板活性、降低血液粘度，从而预防动脉硬化的发生发展。

预防肿瘤、癌症：蒜素及其同系物能有效地抑制癌细胞活性，使之不能正常生长代谢，最终导致癌细胞死亡；大蒜也能阻断霉菌将硝酸盐还原为致癌物质亚硝酸盐，从而防治癌症。

大蒜中的锗和硒等元素有良好的抑制肿瘤或抗癌作用。其他白色植物营养多样除了大豆和大蒜这两个“明星”外，白色食物中还有许多为人们所熟悉、营养价值高的食物。例如：燕麦、大麦：不仅含有近10%的蛋白质，更是我们获取能量物质——碳水化合物的主要来源。

7、牛奶

出了名的富钙食品，其所含的钙质容易被人体吸收，是人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。

8、洋葱、谷物和许多植物的果肉

含有槲皮素，这种具有抗氧化作用的植物营养素是植物界分布最广的黄酮类化合物，被证实具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等许多药理学作用。

女性朋友们不妨多吃上述几种食物，不仅起到保健功效，还具有一定美容效果哦。

喝什么茶补肾效果好

红枣枸杞菊花茶、人参康乃馨花茶、桂圆茉莉花茶和桂花茶等都有很好的补肾功效。

枸杞具有清肝明目、滋阴补血、养肾益精的功效；菊花具有疏散风热、清热解毒、清肝明目的功效；大枣具有滋阴补阳、补血补气的功效，三者泡水饮用，有很好的补肾效果。另外，体弱体质的患者可以喝人参康乃馨花茶，能够起到补肾滋阴、补气补血的作用。气虚、气血不足以及失眠的人群可以喝桂圆茉莉花茶，可补肾补血、解毒暖胃。桂花茶有补肾以及调理内分泌的功效。

女性不孕有哪些中医治疗原则？月经后期注意补肾滋阴

中医认为，不孕症的治疗应从整体出发，在综合征分化的基础上治病必求本的原则

（1）月经治疗原则——促进血液循环：月经潮标志着新月经周期的开始，本期治疗的重点是气、促进血液循环、月经调节。经常给月经汤。处方药的组成包括：当归、牡丹、熟地、川芎、桃仁、红花、香附、绿皮、陈皮、泽兰、牛膝、益母草等中草药，可随症加减。

（2）月经后期的治疗原则——补肾养阴:月经后期是指月经周期的第14天，即增殖期。治疗以促进卵子发育为主，常用于促卵泡汤，补肾养阴。方药包括:紫河车、熟地、淮山药、女贞子、枸杞、仙茅、仙灵脾、首乌、川断、傈僳族、当归等。

（3）月经期间的治疗原则——补肾通络:月经周期第14天左右，即排卵期。排卵前3天左右给排卵汤，可以补肾通络，促进排卵。方药包括:仙茅、仙灵脾、赤芍、当归、川芎、香附、红花、蔚子、泽兰、牛膝、王不留行、路通、桃仁等。

(4)月经初期的治疗原则——温阳补肾:指排卵后至下次月经来潮(一般为月经周期第16~28日)，即分泌期。治疗原则是促进黄体汤补肾温阳，益气养血，促进黄体发育成熟，为胎孕或下次月经奠定良好的物质基础。成分包括：熟地、仙茅、仙灵脾、肉桂、当归、肉苁蓉、妲己、覆盆子、淮山药、党参、烤甘草等。

温补肾阳的中药

　　温补肾阳的中药有巴戟天，因为此药物性温，归肾经，具有补肾阳、强筋骨以及祛风湿等功效；其次，如仙茅。仙茅有祛除寒湿、温肾壮阳等功效，可以起到温补肾阳的作用；还有肉苁蓉，其具备温补肾阳、益精血等功效，可以缓解肾阳虚衰出现的腰痛脚软、耳鸣目花等症状。另外，韭菜籽有补肾、养肝、固精等功效，可以改善肾阳不足出现的滑精、遗尿等症状。蛇床有温肾助阳、散寒祛风等作用，可以达到温补肾阳的目的。

　　但是患者要注意在医生指导下使用药物温补肾阳，不可以擅自服用，以免出现不良反应。

男人吃水果能补肾吗？五个补肾的饮食误区要小心

男人吃水果能补肾吗？饮食中，补肾最为人们熟知的就是肉类食物。此外，还有什么食物可以补肾？今天推荐的是能补肾的水果有什么，快点一起看看吧。

男性补肾的5种水果

1、葡萄。

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必备氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复有一定的辅助疗效。这里需要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但葡萄性凉，胃寒的人要小心，不要一次吃太多。

2、草莓。

草莓营养丰富，含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸、钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维C含量非常丰富，每100克草莓含有维C60毫克。草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素a的重要物质，具有明显的养肝作用。研究结果表明，吃草莓真的是辅助水果，可以提高性能。草莓冷，味道酸甜。具有较高的药用和医疗价值。叶酸、维生素b丰富，对男性、草莓有增加精子的作用。它的香味，可以增加血液流向阴茎，从而提高性能力。

3、苹果。

我们经常说:一天苹果，疾病离我很远。苹果是公认的健康佳品。含有丰富的维生素、纤维等营养物质，可降低胆固醇，预防便秘，防止心脏病，减少患癌的风险。另外，苹果也是补肾的良好食物。苹果炖鱼补肾益肝。苹果去核，去皮，切瓣，用清水浸泡，草鱼杀切块，瘦肉切大片，枣洗干净，姜去皮切片。烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，加入瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。这道菜补心养气，补肾益肝，对肾亏体虚、睡眠不足等黑眼圈有明显改善作用。

4、桑葚。

桑葚又称桑果、桑枣，味甘汁多，是人们常吃的水果之一，被称为民间圣果。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥、补肝益肾的作用。此外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，对女性效果特别突出，经常服用美容养颜，延缓衰老。

5、树莓。

中药霸盆子在国外被称为红草莓，草莓中的单宁花酸有助于中和自由基。其还含有丰富的营养元素，包括维生素C、维生素B、锰、叶酸和抗氧化剂，有效抑制癌细胞的生长和肿瘤的形成。此外，它还具有补肾肾脏的效果。《本草准备要》称，霸盆益肾固精，补肝虚明目，阳痿，缩小尿液。由于其性味甘平，强肾无干燥热偏差，固精无凝固害在补肾缩尿功能方面受到医生的高度评价。

男性补肾的其他食物

6、莲子。

又称莲花蕊，是莲花蕊。性平，味甘，有清心、益肾、涩精的作用。适合心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者经常喝茶。如治“遗精梦泄”的固精丸，治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之。明代医家李时珍说：“莲须甘涩，清心止血，通肾固精”，可治“男子肾泄。本草经疏也认为莲须治梦遗精滑最好。

纳豆。性平，味甘，其工作有二，一是健脾，二是补肾，肾虚遗精者应该吃。明天？明天？李时珍在《本草纲目》中说:纳豆理中益气，补肾健胃，五脏，生精髓。现代四川中药志还包括纳豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。

7、柏子仁。性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。着名古方柏养心丸用于遗漏的证据，以柏子仁为主。所以，明确吗？李时珍称赞道:柏子仁，性平不寒，味甘，辛润，气香，透心肾，益脾胃，加药，适合滋养的剂用。

8、胡桃仁。能补肾固精，补强食品，肉润，皮涩，肾虚遗精者宜食。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清楚吗？清楚吗？黄宫绣也云:胡桃涩精固肾。普济方记载胡桃治水弱火强，精自溢出。这也表明心肾不交，阴虚火旺的遗精早泄者也很合适。据《御药院方面》介绍，胡桃一味，不去黄皮，空腹吃，最精致。除此之外，还应注意饮食补肾的常见误解。

男性补肾的饮食误区

1、牡蛎是催情剂。

牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，据调查，25%的人认为它有催情作用。营养方面，牡蛎含有大量矿物质和微量元素锌，只能提高系统免疫力，提高性欲是绝对不可能的。知道科学家的这些说法，你不吃这些食物壮阳吗？有专家称，这些食物虽然没有壮阳的功效，但是一样还有蛋白质，微量元素等人体所需要的物质。只是想要壮阳选择其他能够真正壮阳的食物吧。

2、辣椒壮阳。

印度、南美洲很多人认为，辣椒味辛辣刺激，如火如荼的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟壮阳完全无关。

3、松露是“爱之味”。

古希腊人和罗马人深信松露有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。然而，据美国闻名松露研究专家詹姆斯。据特雷普介绍，松露含有的麝香只能促进猪的发情，没有证据表明对人有效。

巧克力提高了性的兴趣。也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力和爱情联系在一起。但是，在心理学家和性保健专家林达戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可能的，抗氧化，降低血压，但决不能一夜之间勇敢。

4、香料提神助兴。

许多来自亚洲的香料被认为可以引起性欲。但芝加哥香味和味道疗法研究基金会博士艾伦。根据荷西的测量，使用香料后，生殖器的充血程度没有太大变化。