它们美容效果竟赛过护肤品
这些食物美容效果赛过护肤品
1.石榴
专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。
2.蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
3.菠菜
一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
4.西瓜
西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
5.橄榄油
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。营养学家建议，每天应摄食一勺橄榄油。
6.大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘，有类似女性荷尔蒙的作用，不但美白、抗老化，还能抑制体毛。
7.豆腐
豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。
8.西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
9.雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。
10.长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
11.三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
12.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
13.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
14.草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。
15.西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
16.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
17.牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
18.海带
海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。
19.肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
薏米的功效与作用 滋补身体强肾利尿美容护肤
薏苡，属多年生植物，茎直立，叶披针形，它的子实卵形，白色或灰白色。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”，在欧洲，它被称为“生命健康之友”。那吃薏米有哪些功效呢?具体知识介绍如下!
吃薏米的功效有哪些?
1、滋补身体。薏米中含有多种维生素与矿物质，可促进新陈代谢、减少胃肠负担，并作为体弱患者的补益食品。常食薏米对慢性肠炎、消化不良等症也有一定的效果。
2、强肾利尿。薏米可以增强肾功能，有清热利尿的作用，所以对水肿病人也有治疗效果。
3、美容护肤。薏米中含有一定的维生素E，是美容佳品，可保持皮肤光泽细腻，去除粉刺、色斑，改善肤色，对于由病毒感染所引起的赘疣等，薏米也有一定的疗效。
4、防治脚气病。薏米中还含丰富的B族维生素，可有效防治脚气病。
薏米每天吃多少合适?
薏米有一定的凉寒作用，且不易消化，加上小孩的消化功能不强，所以小孩需要控制好每天的摄入量才行，建议每天控制在20~25克左右较佳。
吃薏米要注意什么?
薏米比较难煮熟，在煮之前需用水浸泡2～3个小时，在它吸收水分后，再与其他米类一同煮就容易熟了。
在淘洗薏米时，要注意先用冷水轻轻淘洗，不要用力揉搓，然后再用冷水浸泡一会儿。泡米水与米同煮，不可以丢弃，这样可避免损失掉薏米在浸泡过程中所丢失的营养物质。
如何挑选薏米?
1、看。看薏米是否有光泽。在购买的时候，应挑选质硬有光泽，颗粒饱满的，这样的薏米成熟得比较好，营养也最高。
看薏米是否有颜色。在购买的时候，应挑选好颜色呈白色或黄白色较，色泽均匀，带点粉性，且味甘淡或微甜者则为上品。
3、闻。在购买的时候薏米的时候，一定要闻一闻，因为现在有人将放置时间较长、较陈旧的薏米，经过漂白加工后，再重新流入市场。经过漂白的薏米，颜色返白，但是其味道却很难改变，不仅会有一股霉变的味道。而且薏米的甘味会大大的减少。另外还可以将其敲开，看一下里面是否为白色，如果发灰有霉味的建议不要购买。
总结：饭前喝薏米有利于加强胃肠蠕动，提高吸收能力和开胃的作用;其次红豆薏米水有补充气血的作用，女性可以在月经来的时候食用，有缓解月经不适的作用。
美容护肤 男人只需5步摆脱干燥肌
现在美容护肤已经不是女性的专属了，很多的男性也开始越来越重视自己的肌肤健康!你们知道男性美容护肤应该从哪些方面做起吗，广大的男士们都了解哪些美容护肤知识呢?其实生活中有很多的细节是需要男性们注意的哦，下面就和小编一起来看看男士们的冬季美容护肤小窍门吧!
让男人彻底摆脱面部干燥
进入冬季之后，气候变得非常的干燥，很多的男性平时不太注重保养的都会出现很多的肌肤问题!干燥缺水是主要的问题，你们知道男士们该怎么给肌肤补水吗，有什么好的方法可以摆脱干燥的肌肤呢?快来看看护肤达人们分享的这些技巧吧!
1.面部保湿喷雾
保湿喷雾可以在皮肤变得干燥的时候补充水分，喷雾式补水剂可以在你空闲的时候方便的使用，可以改善你肌肤毛糙的问题。
2.啫喱状保湿面霜
用爽肤水为皮肤补充水分和营养后，面霜产品可以起到隔离层的作用，这个隔离层可以有效的防治细胞内水分蒸发。啫喱状保湿面霜，不但触感细腻，而且使用起来感觉清爽，并且其中包含了水分，水分可以补充到皮肤深处。可以使皮肤整体保持滋润。
3.须后保湿霜
反复剃须会使皮肤处于干燥状态，并且在剃须泡沫的刺激下，皮肤的角质层碎裂脱落。因此，剃须前后应该使用保湿功效的护肤产品，彻底保护角质层。
4.保湿精华
脸上不油，但是毛孔很大，这是因为皮肤弹性不够，毛孔看起来松弛，这是皮肤老化的标志，这就需要使用保湿精华液。保湿精华能够在皮肤出现干燥发红的状态下使用，从而强化皮肤弹性，改善细纹。使用时好加上按摩促进血液循环。
5.防晒霜
紫外线使你皮肤干燥，也会引起黑色素沉淀和产生皱纹。防晒霜可以每天使用，但一定要均匀涂抹才能隔离紫外线。
去角质有什么好处 男士美容护肤要滋润不要粗糙
现在很多的小女孩都喜欢极品的男人，其实极品男人不仅要长的好看，还要有好的肌肤哦，所以男士们不能忽略外表的重要性哦!你们知道冬季哪些适合男性的美容护肤的方法吗，下面就和小编一起来看看吧，你们平时对肌肤做的保养都正确吗?
冬季的保养依然是保湿、抗老化、美白三足鼎立，大家对抗老的重要性的认识也在提高，因为如果抗老化做得好的话，自然而然也就不容易出现斑点，比较不会出现皮肤干燥的问题，所以说，一个全面的抗老化保养本身就应该涵盖保湿和美白等方面。
皮肤养护由浅入深
在今年冬季依然是当红不让的抗老趋势，比如想要调整肌肤就得首先了解自己肌肤的构造，在哪些地方有肉眼无法察觉的破损，在了解之后才能依照专家的安排循序渐进地给予补充和滋润。
经络保养
攘外必先安内秋冬手冷脚冷，通过经络改善人体运转气血也成为了今年秋冬美容趋势之一经络养生也能为皮肤、瘦身等方面带来健康、有效的好处，目前市场上经络养生的项目很多，经络养生并不是立竿见影的项目，所以建议消费者还是要选择有资质的大型美容会所。
去角质很重要
很多男士通常面临毛孔粗大、易出油，出现痤疮、粉刺、黑头等现象。男士不但平常不注重清洁护理，甚至几十年都没有去过一次角质，日积月累皮肤就会出现暗黄粗糙等现象。再配以男士专用的护肤产品，皮肤则会重新变得健康富有弹性。
让你的男人走出美容误区
时至21世纪的今天，男士们脱去了灰、黑、蓝老色调的衣裳，领带的颜色也更明快、大胆、花哨。可如今的媒体、广告书刊中，只教男士们穿着如何搭配，发型上如何打理，或是如何选择贴身的“一个都不能少”的配件，却很少有教男士们如何改善自己“门面”的知识，致使许多男士不是打扮得像个奶油小生，就是不修边幅。
在皮肤保养方面，许多男士学着女性的皮肤保养方法，结果却是适得其反，事与愿违。因为，男士的皮肤生理特点与女性有着许多差别。
1、洁面
洁面是皮肤保养重要的一环。试想，一个灰头土脸的男士，无论穿多么光洁的衣服，也不会给人好的印象。由于男士的皮肤生理特点与女性不同，其洗脸方法也不同。男性皮肤要略厚一点，且一般油脂分泌较旺盛，所以毛孔多较粗大。根据这些特点，男士在洗脸时，一定要选择30℃至40℃左右的温水，并且选择深层洗净效果的洗面乳。洗脸的动作要轻柔，时间在30秒至1分钟左右才行。每周好能用磨砂洗面乳洗脸2次。
2、剃须
剃须之前必须洗脸，这样能避免细菌的侵入，且洗脸或用热毛巾敷脸后，皮肤的角质层会变得柔软，使胡须清除更容易，也更彻底。同时不会有发红、疼痛等不良现象。
3、爽肤水
爽肤水也称收缩水。由于男士皮肤的皮脂腺分泌皮脂较旺盛，所以在洗脸及剃须后，一定要拍一些爽肤水。这样不仅可以收缩较粗大的毛孔，并可以平衡皮肤的酸碱度。爽肤水还可起到进一步清洁皮肤及补充皮肤水分、消炎等功效。
4、保湿乳
在拍完爽肤水后，涂一些保湿乳，可以防止皮肤干燥、粗糙及晦暗。保湿乳可以提供给皮肤足够的营养及水分。涂保湿乳的秘决是：脸颊或较干燥的部位多涂一些;鼻子、额头等易出油的地方，涂得薄一点或只是略略带过就可以了。
在这个看脸看身材的时代，很多时候男士们也要注意自己的肌肤保养!不仅仅是为了吸引异性的注意，更重要的是有助于提高自信心，也是社交礼仪的一部分哦!相信小编今天介绍的这些男士护肤常识可以帮助广大的男士们拥有好肌肤哦!
外敷内服都可以美容护肤 你知道是什么蔬菜吗
拥有年轻的面容是诸多人所追求的，尤其是女性。除了使用各种护肤品及服用美容保健品可使人肌肤变好之外，有一物美容护肤的效果也是相当不错的，既可外敷又可以内服，它就是常见的蔬菜——土豆。
土豆美容护肤的原因
它之所以具美容护肤的功效主要是本身含有维生素B1、B2、B6，泛酸、维生素C、氨基酸等物质，这些物质在强身健体的同时使人体衰老减速，从而起到护肤及延缓衰老的功效。
土豆可外敷你可知道
对于经常熬夜而导致黑眼圈加重的人群会使用豆片敷衍，这样可淡化黑眼圈，其实它除了具有这样的用法之外，可以将土豆榨成汁，然后涂抹在耳后根，看似否出现过敏的现象，如果没有过敏可直接将土豆之涂抹在面部当面膜，15分钟左右之后将其洗净，这时会发现面部的肌肤光有弹性，且变白了不少。
面部长痤疮可以试试土豆面膜
痤疮是常见的痘痘，睡眠不好、暴饮暴食、食用辛辣的食物会导致它的出现，这时不要过于的担心，可以用土豆汁敷于面部，可起到消痘的作用。
推荐几款土豆面膜
土豆燕麦面膜
将适量的燕麦用开水排开，然后加入适量的土豆汁，调匀后可直接敷于面部，15分钟后洗净即可。功效：调节面部水油平衡、祛痘、美白。
土豆牛奶面膜
将土豆放入锅中煮熟之后压成泥，然后与适量的牛奶搅拌、调匀之后可敷于面部，待20分钟后洗净即可。功效：使肌肤富有弹性，美白，祛斑等。
内服土豆会给人体带来怎样的影响
瘦身;土豆是瘦身的食物，因为它的脂肪含量是较少的，含有0.1%的脂肪，且易使人产生饱腹感，另外它含有的膳食纤维可以使体内多余的脂肪给代谢掉，起到瘦身的作用。
调节心情;对于心情易伤感、易暴躁的人群则应该调整自身的情绪，而食用土豆就是很不错的选择。因为土豆含有的维生素c可以起到缓解情绪的作用。
土豆是常见的食物，很多人没有想过它具有美容、瘦身的功效，所以往往会忽视它的价值。对于土豆的价值在上文中都有一定的讲解，希望大家可以多多的了解。另外，要提醒到家的是，土豆既可以外敷又可以内服，所以它的使用方法有很多，尤其是面膜的做法哦!
美容养颜：女性日常美容护肤保养实用技巧
【橄榄油保湿有奇效】
先用温水把脸上的油污洗净,以干毛巾轻轻拭去水分,再用棉花蘸橄榄油,遍抹于脸上,经过10～15分钟后，用热毛巾敷面，最后以干毛巾轻轻擦拭即可;润身，洗完澡后在一杯水里加入一些橄榄油拌均匀，分次淋在身体的每一个部位，再适当地按摩，可以使皮肤更光滑。
1.洁面前要用洗手液清洁双手;
2.先用温水促进毛孔舒张,再用洁面产品清洁脸部,然后再用冷水洗脸,可增加肌肤弹性,收缩毛孔
3.选对洁面产品,油性皮肤选择泡沫丰富的洁面乳;干性皮肤选择保湿型和滋润型洁面乳.
4.用干毛巾擦脸,洁面过后用干净的干毛巾轻轻点压在脸上,把脸上水分吸干。
【洗面奶的正确使用方法】
大多数的洗面奶如果不用水揉开，浓度太高对皮肤有刺激，并且也起不到清洁效果。所以洗面奶正确的使用方式是打湿双手后挤一点产品在掌心，然后在手中打出泡沫，再轻轻地以打圈的方式用在脸上以去除尘埃，请记住，一定不要直接将洗面奶涂在脸上再打圈揉开！
【漂亮MM必看：如何让青春永驻】
洗脸让你青春永驻：
1.水里加一点盐，杀菌，还可以祛油脂；
2.水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；
3.水里加点醋，让你的皮肤变的光滑有弹性，不易长痘；
4.电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加点绿茶可以有效的抵抗辐射~
【护肤好习惯】
1.选择弱酸性的洁面用品；
2.每次化妆后彻底卸妆；
3.减少去角质的次数；
4.尽量选择不含酒精、香料、防腐剂的护肤品；
5.作好基础的保湿补水功课；
6.注意防晒品的选择；
7.远离过敏源；
8.饮食方面注意营养均衡；9切忌用热水洗脸，不能使用渗透性强的精油类产品。
【这样涂抹护肤品 使皮肤加倍水润健康】
涂抹护肤品时,你是否直接将护肤品涂在脸上?若是,护肤品的功效会差得多,在涂抹护肤品前,先将其放在手心,双手合十,等护肤品变得温热,再涂抹在脸上,再将手心搓热,将手掌放在两颊上,轻轻按压,以手掌的热度帮助皮肤吸收护肤品中的养分,可让护肤品的功效加倍。
【最安全的去黑头方法】
将小苏打加纯净水，将棉片浸入，拧干。然后把棉片贴在有黑头的地方，约15分钟后取下。最后，用纸巾轻轻揉出黑头粉刺即可。小苏打粉是碱性，油脂是酸性，酸碱中和后黑头粉刺会被软化。用这种方法不会伤害到真皮层，不用担心毛孔粗大。
【护肤最易忽视的八大死角】
1.眉心重复涂抹面霜。
2.耳后涂上保湿霜。
3.鼻子减少做鼻膜次数，用清爽面霜。
4.眼角用鲜牛奶，蜂蜜调成稀糊状做眼膜。
5.颈脖，每晚使用颈霜或按摩膏。
6.关节涂保湿霜。
7.双手晚上睡觉前涂抹护手霜。注意这些小细节，才能延缓衰老哦！
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