经期减肥吃什么？减肥蔬果推荐

网友投稿食疗养生 2016-06-14

经期减肥吃什么？减肥蔬果推荐

1、绿豆芽

绿豆芽含有丰富的维生素C和各种人体必须氨基酸，能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，是减肥必吃的食物。绿豆芽还富含纤维素，能帮助排出体内堆积毒素，有效改善便秘现象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

2、红枣

红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，排清毒素。红枣中所含的皂类物质，具有降低血糖和胆固醇含量等作用。

3、木瓜

木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A。所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。木瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

4、冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。另外，冬瓜内含丙醇二酸，有利尿清热功效，可阻止体内脂肪堆积。所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢，以及可抑制醣类转化为脂肪。

5、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

6、苹果

苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。

7、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，而且能够刮洗肠壁，消减脂肪，让排便更顺畅，而且芹菜是低热量的食材，多吃可以瘦身。

经期间隔怎么算

　　经期间隔指的是月经周期，月经周期一般是两次月经的第1日计算。

　　月经是伴随卵巢周期性变化，而出现的子宫内膜周期性的脱落和出血，两次月经第1日的间隔称为月经周期，一般月经周期是21~35天，平均月经周期是28天，因为月经提前7天或推迟7天都属于正常情况。每个女性的个人体质不同，具体的月经周期会有所差异。日常可以记录每月月经来临时的日期，从而推算具体的月经周期。

　　月经来临时，要特别注意腰部和小腹的保暖，不要让腰部和小腹受凉，以免出现痛经的症状。而且要注意个人卫生，2~4小时更换一次卫生巾。

经期喝什么茶好

经期的时候可以喝一些温性的茶，比如红茶、绿茶、红糖姜茶其实在经期的时候都是可以喝的，尤其是红糖姜茶，对于女性经期是有好处的红糖，姜茶本身就有暖宫的效果，有些女性在经期的时候因为体寒的原因容易出现痛经的症状，这时候可以喝姜茶来缓解疼痛的症状。除此之外红糖姜茶还可以用来调理月经，需要注意的是经期尽量不要喝菊花茶，因为菊花茶偏凉，会影响月经。

经期喝什么汤好

　　女性在来月经的时候，身体会比较虚弱些。建议可以多喝些补气血的比较银高营养的汤，如乌鸡汤、鱼汤、排骨汤、生姜红糖汤、红枣桂圆汤等，这些汤能够使女性摄入足够的微量元素和蛋白质，能够补气益血，预防贫血，还能够缓解作用，缓解痛经。

　　建议在月经期间的女性，一定要注意个人卫生，避免感染。

经期可以吃羽衣甘蓝吗

在经期可以吃羽衣甘蓝，能够补充身体必需维生素。但是，不建议生吃、凉拌，建议熟食，否则有可能会导致肠胃不适的症状。

女性在经期抵抗力较差，容易受到外界因素刺激出现疾病。羽衣甘蓝含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B1、铁、磷、钙等物质，而且还含有非常少的脂肪，其中很大一部分是ω- 3脂肪酸，属于低热量高营养的食物。羽衣甘蓝中还含有丰富的有机酸，能够刺激味蕾的敏感性，可以促进消化液分泌，增进食欲，提高消化功能。所以，对于经期的女性，适量的吃羽衣甘蓝可以增加个人营养，促进消化，抵抗力也会有一定提升。

但不建议经期女性吃生冷刺激的食物，建议熟食羽衣甘蓝，如炒着吃，或者烤着吃。另外，体质虚弱、脾胃虚寒、腹泻的人，也不宜生吃羽衣甘蓝，避免出现肠胃不适等症状。