紫菜和这物搭配营养高
紫菜的营养搭配方法
紫菜+鸡蛋
鸡蛋的营养成分全面而均衡，蛋白质含量极高，且易于消化吸收。紫菜与鸡蛋搭配促进维生素B12和钙质的吸收，具有补肾养血、降低血压之功效。
紫菜蛋汤
材料：紫菜50克，鸡蛋两个，水淀粉适量。
做法：鸡蛋打入碗中搅匀，加入少许水淀粉。待高汤煮开，放入紫菜，加盐调味，淋入蛋液即可。
紫菜+虾皮
虾皮含钙量极为丰富，紫菜与虾皮搭配两者相得益彰，补碘又补钙，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定功效。
虾皮紫菜汤
材料：紫菜、虾皮各25克，枸杞子适量
做法：高汤煮开，放入紫菜、虾皮，加盐烧沸，撒入枸杞子即可。
紫菜+萝卜
白萝卜具有除痰润肺的作用，也可消食通肠胃。白萝卜与紫菜同食可清热化痰、行气软坚，可治疗甲状腺肿大、淋巴结结核。但脾胃虚寒者不宜多食。
萝卜紫菜陈皮汤
材料：萝卜300克，紫菜30克，陈皮20克。
做法：萝卜洗净切块，与紫菜、陈皮一同入锅加水煮熟即可。
排毒蔬菜怎么吃？五种排毒蔬菜让女性更健康
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。其实，在我们经常吃的蔬菜中，有很多解毒效果。采用蔬菜排毒法，简单易行，没有副作用，为什么不高兴呢？
海带
效果:降低胆固醇，排除放射性物质
海带中含有硫酸多糖的物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。海带中的褐藻胶由于含水率高，可在肠内形成凝胶状物质，有利于排毒，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有利于治疗动脉硬化，防止便秘和肠癌的发生。海带中含有大量碘，可刺激垂体，降低女性体内雌激素水平，恢复卵巢功能，消除乳腺增生的危险。
推荐食谱:海带炖鸭
制法:
将鸭切成小块，海带切成方块，用热水煮鸭和海带，捞起浮子，加入葱、姜、料酒、青椒，用中火炖鸭，加入精盐，从锅里放入盘子。
黑木耳
效果:消除血液热毒
木耳生长在潮湿阴凉的环境中，中医认为它具有补充血气、滋润血气的作用，可以消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质具有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃清肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有解决功能。黑木耳还能减少血块，预防血栓病的发生。
推荐食谱:黑木耳豆腐汤
制法:
将黑木耳浸泡洗净，豆腐切片，两者一起炖鸡汤和盐，10分钟后可以吃。
绿豆
效果:百毒
中医认为绿豆可以解百毒，有助于排出体内毒物，促进机体正常代谢。绿豆可以解酒毒、野菌毒、砷毒、有机磷农毒、铅毒、丹石毒、鼠毒等。绿豆还含有降低血压和血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
推荐食谱:醋绿豆芽
制法:
清洗绿豆芽，用沸水快速烧开，用冷水浸泡后捞起，沥干的青椒在油锅中煎焦，去除青椒，放入青豆芽，加入盐、糖、醋、味精炒几次
胡萝卜
效果:降低体内水银浓度
胡萝卜是有效的解毒食物，与体内水银离子结合后，可有效降低血液中水银离子的浓度，加速体内水银离子的排出。胡萝卜中含有的琥珀酸钾有助于防止血管硬化和降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
推荐食谱：胡萝卜炖牛肉
制法：
将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。
大蒜
效果:降低体内铅浓度
大蒜中含有的辣素，其杀菌能力达到青霉素的1/10，可以预防流感，防止伤口感染，治疗感染性疾病和驱虫。大蒜中含有的蒜素，可与铅结合成无毒化合物，有效防治铅中毒。大蒜具有降低血脂和预防冠心病和动脉硬化的作用，可以防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物的合成。
推荐食谱:蒜味鸡汤转
制法:
将锅加热油，加入番茄、大蒜炒几次，加入鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4~5分钟，将鸡蛋放入汤中，3~5分钟后吃。
泡蒜苔怎么吃 泡蒜苔的家常做法
每年在蒜苔大量上市的时候，人们都喜欢多购买一些，把它制成泡蒜苔以后保存起来，方便家人在全年食用。但是那么泡好的蒜苔应该怎么吃呢？它有多种不同的吃法，一会我就把它的吃法写出来分享给大家。
泡蒜苔怎么吃
直接吃
1、多数蒜苔在泡制，以前都经过了开水焯烫，他在经过长时间泡制以后，那位已经变得很大后和以后的蒜苔取出切成段状，加入适量麻油和蒜末调匀，以后可以直接当下饭菜来食用，口感清爽滋味诱人。
2、泡蒜苔还可以和泡好的萝卜、白菜以及大蒜等其他泡菜搭配在一起吃，它们都有一种浓郁的酸香味，搭配在一起吃，滋味诱人，能开胃消食，增加食欲。
炒肉丝
1、泡蒜苔还可以和肉丝搭配在一起炒着吃，在做的时候需要准备泡蒜苔300克，肉丝150克，葱姜适量，食用油也要适量准备一些。把准备好的肉丝加入适量生抽和料酒以及鸡精调匀以后腌制半小时。
2、准备好的泡蒜苔，用清水冲洗，再把它切成段状，在炒锅中放油，随后要把腌好的肉丝在粮油状态下入锅快速翻炒，炒到肉丝变色以后，再把准备好的葱姜入锅炒出香气，随后把泡蒜苔放到锅中一起翻炒，炒的蒜苔熟透以后加少量食用盐调味即可。
炒腊肠
冬天在很多地区都有做腊肠的习惯，而泡蒜苔和腊肠就是一对理想搭档，它们可以放在一起炒着吃，再吵以前应该先把腊肠放到锅中蒸20分钟，取出以后再切成片状，然后在炒锅中放油加热以后把腊肠入锅炒香，再放入适量葱花，随后把泡蒜苔入锅炒制，炒熟以后加食用盐和鸡精提味就能出锅食用。
奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥，促进心脏健康/延缓衰老/降血糖
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，一种纯天然的草本植物，因为有非常好的减肥功效，所以被大家广泛关注。今天就来详细了解奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥，它有调节胆固醇，控制血糖，促进心脑血管健康的作用。适量吃延缓衰老，美肤养颜。
奇亚籽的功效与作用
1、促进心脏健康
奇亚籽中含有一种人体无法自己合成，但有不可或缺的物质：Omega-3脂肪酸，这种不饱和脂肪酸的含量比三文鱼还要高，甚至可以说是所有植物里面最高的。有预防心脑血管疾病、降血压、降血脂等功效。预防心脑血管疾病的发生。
2、通便减肥
奇亚籽的膳食纤维含量非常高，是大米的9.8倍，小麦的1.6倍，并且吸水能力超强，吸水后体积就会膨胀，变大，变种，这样有很强的饱腹感，还能刺激肠道的蠕动，刺进排便的同时，还有很好的辅助减肥的作用。用来当代餐吃，配合运动，减肥效果更甚。
3、降血糖
奇亚籽中的碳水化合物主要是纤维素，纤维素很难被分解成葡萄糖，不会引起血糖浓度升高，有利于维持血糖平衡。还能刺激胰岛素的分泌，有增强胰岛功能的作用，是非常适合糖尿病患者的天然食物。
4、延缓衰老
奇亚籽中含有多种抗氧化剂，维生素C，蛋白酶抑制剂、绿原酸、咖啡酸等等，能帮助清除人体内的自由基，延缓衰老，预防色素沉积，防止皱纹和色斑的产生。此外它含有的不饱和脂肪酸还能保持肌肤的水润。
茯苓粉怎么吃有效
茯苓粉就是把中药茯苓加工以后制成的粉末，它的吃法有许多种，但是怎么吃才能让它更大限度的发挥其药效作用呢？小编在下面就为大家介绍两种茯苓粉的吃法，让大家明白茯苓粉怎么吃有效。
茯苓粉怎么吃有效
茯苓与牛奶同食
茯苓与牛奶一起调合后食用，是最有效的一种食用方法，大可以取两百克纯牛奶，十克加工好的茯苓粉，然后一起放料理机中加热，制成糊状物，倒出入再加入蜂蜜，就可以食用，茯苓与牛奶搭配对它药效的发挥十分有利。
制成茯苓糕食用
1、茯苓糕的用料，茯苓粉十五克，面粉两百克，酵母粉三克，炮打粉三克，白糖三十克，自己喜欢的干果少许“葡萄干、枣等”，清水适量。
2、把面粉、茯苓粉和炮打粉放在一起混合好，把糖也加入进去，最后过一遍筛，放入盆中备用。
3、把酵母粉加入温水稀释好倒入放有面粉的盆中，然后制成比较稠的糊状。
4、把各好的面糊放在温暖的地方发酵，等它的体积增加到原来一倍的时候就是发酵完成了。
5、把蒸锅放好，在蒸屉上抹上一层油，然后把面糊倒入进去，在最上层撒一些干果，然后蒸制半小时就可以，揭锅取出后，切成自己喜欢的样子，就可以食用。
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