怎么吃水果能美容养生？千万别浪费了精华

网友投稿食疗养生 2016-08-02

早上最宜：苹果、梨、葡萄

早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

餐前别吃：圣女果等

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。

饭后应选：菠萝、木瓜、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安神：吃桂圆

夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

如何调理饮食？饮食调理推荐4食物美容抗病

对于女性来说，只有重视调整才能健康，皮肤美丽，但光靠表面的功夫是不够的，所以我们应该重视内在的烹饪，每个人都与饮食有关，饮食的烹饪使女性更加健康，更加美丽，以下是4种食物

1、南瓜

在食物不足的时代，南瓜曾经成为饭菜，至今为止的小康社会，为什么南瓜这么受欢迎呢？原因有三:一是南瓜甜美可口，二是南瓜含有极丰富的维生素a，加强粘膜，防止感冒，同时防止皮肤粗糙，具有美容、健身的效果，还能预防角膜干燥症、夜盲症等三是现代医学发现，南瓜含有微量元素钴、锌、铜、果胶等，促进人体胰岛素的正常分泌

2、据说西红柿

几百年前，西红柿还是默默无闻。之后，秘鲁有个女孩患贫血症，再加上失恋的痛苦，她想吃有毒的植物，吞下西红柿果实后，脸色变红，再吃，变红了，她不仅没有死，还恢复了健康，变得更漂亮了。这是什么原因？原本西红柿的果实含有非常丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等，其中能美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，是维生素的仓库。还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁女孩不健康，美丽才怪！

近年来，科学家发现西红柿含有抗癌、抗老化的物质谷胱甘肽。临床测定，人体内谷胱甘肽浓度提高时，癌症发病率明显下降，多吃西红柿，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时延缓细胞老化，降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。

吃西红柿有这么多好处，欧美发达国家的几平家家户户都吃西红柿，目的是为了防癌、防病、美容。

吃西红柿时，要注意吃法。生吃不抗癌，不抗病，西红柿含有西红柿素，与蛋白质结合，周围有纤维素包裹，难以出来，加热到一定程度后释放。西红柿炒鸡蛋、西红柿炒汤、西红柿炒豆腐、西红柿炒肉、西红柿炒是营养丰富的美食。

3、苦瓜

苦瓜因其苦味深受人们的喜爱。

苦瓜的营养保健特点是：首先它含有较多的维生素C、维生素B1以及生物碱；其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热、醒脑等作用。现代科学研究表明，苦瓜中的多肽-P物质是胰岛素，具有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取口服类胰岛素。美国科学家发现苦瓜含有蛋白脂类物质，具有刺激动物体内免疫细胞吞噬癌细胞的能力，与生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。

苦瓜虽苦，但食用时苦性凉爽，口感不腻，夏天吃备用感清爽舒适，有清爽食欲的效果。此外，它不会把苦味传递给别人。例如，用苦瓜烧鱼和炖鱼，鱼不会有苦味。苦瓜有菜中君子的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有些地区切苦瓜，用盐腌一点，减少苦味，用蔬菜吃的苦瓜切成圆圈，用肉糜、蒜头、味增炖，做菜吃。客家有山歌说:人说苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君选，不苦不甜？这意味着苦瓜本身就很痛苦，给人们带来的是甜-健康和幸福。

4、胡萝卜

又称黄萝卜，是营养丰富、幼儿适宜的好蔬菜，被称为小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在我们都知道，胡萝卜每百克含有1.35-7.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜多，是土豆的360倍，是芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可以变成维生素a，所以胡萝卜素也被称为维生素a原。值得一提的是，尽管胡萝卜在煮和蒸之后很少损失胡萝卜素。

经常吃胡萝卜，对身体有很多好处。一是提高免疫力，防癌玻璃如人体内维生素a不足，不仅对眼睛、皮肤影响大，而且抵抗力差，呼吸系统和泌尿系统的玻璃经常吃胡萝卜，满足人体对维生素a的需要，不仅可以养眼、养粘膜，还可以提高夜盲症和感冒，胡萝卜含有很多木质素，还可以提高身体的抵抗力，减少癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容美食，可以养头发、养皮肤、养粘膜。现在欧洲人经常吃胡萝卜糕，俄罗斯也吃胡萝卜饺子。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，一般是炒胡萝卜、烤、炖、煮。

桔子皮的美容功效桔子皮如何美容

你在平时是不是会经常吃桔子呢？吃桔子时会不会把桔子皮扔掉呢，其实把桔子皮扔掉是大多数人会做的事情。但是今天小编在这里要告诉大家吃桔子时的桔子皮最好不要扔，可以用它来美容，能起到不错的美容功效。如果不相信，可以看看下面我对桔子皮美容功效的具体介绍。

桔子皮的美容功效

1、桔子皮能滋养肌肤

桔子皮中有多种维生素和活性成分与挥发油存在，大家用它美容可以起到滋养肌肤的作用，具体用法是把新鲜的桔子皮捣成泥状，然后加入一些医用酒精再加入适量的蜂蜜，调匀后保存一周，取出以后就可以直接用来涂抹皮肤了。

2、桔子皮可美白

桔子皮是一种可以美白的天然物质，大家平时在洗澡时可以把桔子皮泡在洗澡的热水中，等泡十几分钟以后再进入洗澡，这样就能让皮肤变得白皙而柔嫩。另外在吃完桔子以后也可以用新鲜的桔子皮直接涂抹皮肤表面，能起到去除死皮的作用，能让皮肤变得爽滑而细嫩。

3、桔子皮还可防病

桔子皮不但能美容还有不错的防病作用呢，用它泡的水洗澡，能加快体内血液循环，加快身体的新陈代谢，对预防感冒和人类的冷虚症有很不错的作用，另外桔子皮中还有一些天然的果酸，这些物质与皮肤接触以后能软化角质，经常使用能让皮肤弹性增加。

银杏叶的两大美容功效你都知道吗

美白方面

在身体状态不好时，我们的内分泌就容易紊乱、失调，这时体内的氧自由基过多，但是过氧化物歧化酶（SOD）不足，导致过多的氧自由基与真皮层细胞产生氧化的反应，形成大量的脂褐素（过氧化脂质），造成黄褐斑或是妊娠斑。

银杏叶中所含有的黄酮成分可以阻碍色素在真皮层的形成与沉着，达到美白肌肤与防治色素斑块的作用。除了黄酮之外，银杏叶中的锰、钼等微量元素，亦能清除氧自由基及抑制黑色素生长。

除皱方面

人体的肌肤大约完全更新一次需要历时3个月左右，但为何如此，我们脸上还是会有恼人的小细纹呢？原因在于，真皮层所形生的新生细胞在还没抵达到皮肤表层时就已经被过多的自由基氧化，当其抵达至表皮层时已经属于老化细胞了。前面提到银杏叶中的黄酮素是自由基的清道夫，能保护真皮层细胞，改善血液循环，防止细胞被氧化产生皱纹。

另外银杏叶中含有必需氨基酸，而必须氨基酸是合成胶原蛋白的原料。而皮肤的光泽与弹性与肌肤中胶原蛋白含量的多少有着密切的关系。

现在你明白为何市面上各大保养品牌中都强调其含银杏叶的原因了。在购买保养品时不妨多注意看看其成分，都不难发现其踪迹喔！

三伏天如何去火气这些饮品降火又美容

现在正值三伏天，这个时候天气更加炎热，稍不注意很容易引发上火，“火气大”是我们经常能够听到的词语。而“火气大”反应在身体上就表现为经常的出现口干舌燥、嘴唇干裂、脾气急躁易怒、头痛眩晕等。那么三伏天如何去火气呢?小编向大家介绍一些关于降火的饮品，在夏天不仅能给你们降火，而且还能够起到美容养颜的效果。

一、夏季体内为什么会有“火”

我们身体里本来就会有火，如果没有火，那么生命也就终止了，而这个火这就是我们常说的生命之火，当然了，体内的火也是有一定范围的，比如说我们正常的体温是三十七度，超过这个范围，那我们的身体就会不舒服并且情绪容易烦躁。而在夏季，由于外部气温比较高，并且在体内没有及时的补充水分的情况下，就会导致体温升高，就是我们俗称的火热症状。而在平时的日常饮食中，如果我们经常吃辛辣，刺激性的食物，也会导致体内上火。

二、牛奶

夏季养生去火，主要是通过滋阴来达到去火的效果。而夏季喝牛奶，恰恰是一个最为方便的去火方式。这时，有人就会质疑，喝牛奶不是会上火吗?其实不然，小编告诉你，夏季喝牛奶不仅不会上火，反而会清热解毒。牛奶在中医上的定性是微寒。可以通过滋阴解毒来达到去火的效果。并且，牛奶中内含有百分之七十的水分，在夏季特别适合那些因大量出汗而缺水的人群。小编在这里提醒一下，在夏季，牛奶千万不要冻成冰块再食用，因为这样会破坏牛奶中的营养成分，达不到滋补的效果。

既然牛奶可以降火，那么，为什么还会有人说夏季喝牛奶会上火呢?从牛奶的营养成分上来看，牛奶中确实含有大量的蛋白质、脂肪、还有矿物质，这些成分在理论上都是导致“上火”的因素。而且，有人在喝牛奶的时候，身体正处于缺水，又或者肠胃不适的状态，所以就会觉得喝牛奶容易上火。

这些都是因为喝奶者当时身体状况不适而导致的错觉。其实，牛奶中含水量所占的部分大于营养量，大家在夏季可以放心的喝牛奶，而不必担心它会引起上火。

三、百合花

一说起百合花，大家首先想到的就是它圣洁高雅的外部形象。可是，你知道吗?百合花在夏天可是清热去火的良药。百合花在中医理论上是属于凉性食物。并且，百合花中含有丰富的维生素和矿物质，不仅能够给身体补充微量元素，而且它还能够很好的清热化痰。所以，夏天喝百合花茶对身体非常的有好处。

因为花草类的食物其茶味道比较苦，所以在泡百合花的时候大概放两三克就可以了，需要注意的一点是，在用沸水泡茶前最好把花瓣放水里泡一会儿，这样的好处就是可以让花瓣的营养成分充分泡出来，然后再用沸水冲泡十分钟就可以喝了。如果有人觉得百合花水还是有点苦的话，我们可以在水里放些冰糖来缓解。

四、绿豆

绿豆汤是夏季家庭中都会熬的一款汤，因为绿豆也是凉性食物，而且平时在家熬绿豆汤非常的方便，所以这是夏季必备的一款家庭汤。在煮绿豆汤的时候，大家肯定都注意到这样一种情况，那就是绿豆越煮汤水越浑浊，很多人都会认为这是绿豆的所有营养都被煮出来了，可是，你知道吗?不同色泽的绿豆汤，对身体有不同的功效。

绿豆之所以可以清热在于它的外皮，所以说，如果你的目的是清热，你煮绿豆汤的时间千万不要过长，这时煮出来的汤汁便会比较的清澈。

如果你的目的在于解毒，那么你煮汤的时候就最好把绿豆煮的烂熟，这时的绿豆汤汁是比较浑浊的，他消暑的功能会随之减弱，但其解毒的功能却在增加。

绿豆汤虽好，但也不是所有人都适合的，像体质寒凉的人，身体虚弱的人最好就不要多吃了，因为吃多了会导致腹泻，手脚冰凉，更有可能会引起其它疾病。