长时间使用电脑,如何保护眼睛
多吃猕猴桃
因为猕猴桃中含有丰富的维生素A和维生素C，由于我们经常使用电脑，电脑中的紫外线很容易对我们的角膜造成伤害，损害角膜上皮，维生素A能够促进角膜上皮的修复，而猕猴桃中含有丰富的维生素A,对促进我们的角膜修复很有好处。
多吃胡萝卜
胡萝卜中也含有丰富的维生素A,能够促进角膜上皮的修复，我们在吃胡萝卜的时候，最好生吃，生吃可以保证胡萝卜中的维生素A不被破坏，能够更好地被人体吸收利用。
多吃青椒
我们还要多吃青椒，青椒中也含有丰富的维生素A和维生素C，对我们的眼睛和皮肤都很有好处，维生素A除了可以修复角膜的上皮外，还可以修复我们的皮肤，能够保持皮肤的完整，如果有脱皮的人可以多食一些富含维生素A和C 的食物。
多吃一些猪肝
我们还要多吃一些猪肝，猪肝也含有丰富的维生素A，肝脏是解毒的器官，体内的很多毒物都要经过肝脏解毒处理，所以我们也不能天天都吃猪肝，猪肝吃得太多对人体也不是很好，我们可以把几种含有维生素A的食物交替食用，这样可以扬长避短。
孕妇能吃澳佳宝叶黄素吗 保护眼睛缓解疲劳预防疾病
澳佳宝叶黄素，可以给眼睛补充比较多的叶黄素，从而能够缓解眼部的疲劳状态，也可以预防一些眼部疾病的产生。澳佳宝叶黄素的主要成份有叶黄素、玉米黄质，该产品的浓度比较高，每天只需要使用一颗就可以满足成年人的需求，坚持使用一段时间之后就会有明显的效果，相关知识介绍如下！
文章导读
1、孕妇能吃澳佳宝叶黄素吗？
2、澳佳宝叶黄素怎么吃？
3、澳佳宝叶黄素一天吃几粒？
4、澳佳宝叶黄素吃多久见效？
孕妇能吃澳佳宝叶黄素吗？
叶黄素是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，对黄斑有积极保护作用，能促进眼睛的发育。叶黄素在人体当中不能自行合成，必须通过外界摄入才能补充，怀孕期间可适量的补充一些叶黄素，对胎儿视力发育会有很大的好处。
孕妇尽量避免选择胶囊型叶黄素，因为胶囊壳会含有重金属含量，孕妇食用多少都会有一定危险，尽量选择制剂型的叶黄素。市面上叶黄素产品较多，其中还有有效成分的含量也不同，应该选择正规产品，在瓶身上都会标有各种成分的含量，最好还是在医生建议下服用。
孕妇服用叶黄素对胎儿视力发育后有很大帮助，但是也不能过分的依赖叶黄素，长期服叶黄素对肾脏和胎儿其他方面的发育都会有不良的影响，孕妇可以适量的补充叶黄素。对于条件允许者，可以通过日常饮食去补充叶黄素，如多吃新鲜的水果和蔬菜。
澳佳宝叶黄素怎么吃？
澳佳宝叶黄素里面含有金盏花提取物，硒代甲硫氨酸，玉米黄素，深海鱼油，对于成年朋友来说，一天服用一片叶黄素即可，可以在随餐的时候一起服用。
澳佳宝叶黄素一天吃几粒？
澳佳宝叶黄素每天只可以吃一颗，需要在吃饭的时候一起吃，每一瓶的用量是60天。澳佳宝叶黄素人参的浓度是非常高的，所以一次性千万不要吃得太多，由于该产品的保质期有730天，所以也根本不需要担心过期的问题。
澳佳宝叶黄素吃多久见效？
一般来说吃三个月就能够看到很好的效果，三个月后你会发现眼睛变得越来越明亮，如果有条件的话，长期坚持服用一年，你会感到每天的眼睛状态非常好，不会那么容易感到疲劳，哪怕是长时间的看书或者是看电视，也不会有不舒服的情况出现。所以建议你能够长期服用，这样才能够有效的改善眼睛的健康，如果是中老年人服用的话，它还能够帮助起到改善白内障的作用。
总结：在使用澳佳宝叶黄素之后，能够让我们眼睛减少受到光线的伤害，也可以延缓眼睛出现的老化现象，预防疾病的出现，因为自身所具有的抗氧化效果，能够有效的预防因为机体衰老而引起的心血管硬化。
养眼护眼 有车族护眼的八大方法
对于有车族来说，保护眼睛的健康是养生保健的重要工作，但是司机究竟应该如何保护自己的眼睛呢?不要着急，下面小编就为大家介绍下有车族护眼的八个方法，让有车一族能够充分保护自己的眼睛。是不是很心动呢?那就赶紧一起了解下吧!
一是洗目
经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。
二是养目
养目的主要方法就是饮食调养了。事实上，在生活中我们就能够发现很多的保护眼睛的健康食谱，这些食谱对于有车族呵护眼睛的健康是很有帮助的哦!当然不喜欢健康食谱的话，也可以多吃一些有益于眼睛的水果和蔬菜，也能起到保护眼睛的作用哦!
三是动目
适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。
四是摩目
经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的青春活力，而且可预防视力下降。特别是中年驾驶员，更应该这样做。
五是极目
在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以缓解眼部疲劳。
六是惜目
精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严格限定次数和时间，不可过长、过滥。
七是护目
护目就是要让眼睛远离各种伤害。事实上，在司机的生活环境中，有着很多威胁眼睛的物品，而如果使用了这些物品的话，就会导致眼睛受到伤害。就比如常见的光照，强烈的灯光会伤害我们的眼睛，所以司机在强光下一定要戴上墨镜哦!
八是治目
一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，如发现眼睛屈光不正，就要通过验光，选戴合适的眼镜。
实践证明，汽车驾驶员只要加强眼睛养护，就能有一双健康、明亮、锐 利的眼睛，开起车来就更加得心应手，确保行车安全。
事实上，对于眼睛容易疲劳的有车族来说，通过食疗的方法来呵护眼睛是一种非常不错的方法哦!那么对于有车族来说，吃什么才能保护眼睛呢?不要着急，下面小编就为大家例举下具有护眼功效的食物，让大家能够更好的了解相关的知识哦!
蛋白质
水晶体与毛样肌的主要成分，可促进微循环、防止动脉硬化、眼内出血，为视网膜保健所需。各种海鲜、肉、肝、大豆类制品、奶酪、蛋等。
橘子
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。橘子含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
红萝卜
红萝卜有两个特点，一是含糖量高于一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A.。
枸杞子菊花茶、决明子茶
现被称为“亮眼八宝茶”，因其具有清肝明目作用，如肝热上冲所致目赤肿痛、羞明多泪、视物模糊，以及青光眼、白内障、结膜炎等。因其有保护视神经的作用，对现代电视族、电脑族等易引起眼睛疲劳的人群有补益。
蓝莓
蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量高的，而蓝莓的花青素丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼疲劳。
“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
结语：对于有车族来说，保护眼睛的健康是非常重要的一件事，但是只有正确的方法才能带来理想的护眼效果哦!上述小编为大家介绍的这些护眼方法都是健康有效的，一定能帮助大家更好的保护眼睛。大家在自己享受健康的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦!
上班族如何保护眼睛 想要护眼多吃这些
现在的上班族天天面对电脑，需要通过电脑来进行工作，但是这对于我们的眼睛是有很大的伤害的，所以日常的护眼就是显得比较重要了，那么你们知道上班族应该如何护眼呢?下面就让我们一起去了解一下吧。
上班族如何保护眼睛
菠菜
菠菜我们都是比较了解的，知道它含有比较丰富的维生素，其实大量的食用菠菜对于我们的眼睛也是有很大的帮助的，大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。
胡萝卜
胡萝卜相信不用介绍大家也是比较熟悉的一种食物，因为胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。
樱桃
经常坐在电脑前我们会经常的面对电脑屏幕，那么这个会对于我们的视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素a和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素a的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
紫薯
通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”;花青素还具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心脏病发作及脑中风的发生;大量的癌症研究也证实，花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。在自由基对组织器官的伤害中，容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
上班族保护眼睛的方法
1、经常眨眼
许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
2、让眼睛休息
操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。
3、改变工作步调
至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
4、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方，应让强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光会造成眼睛不适。强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。
上班族保护眼睛小窍门
1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。
2、在空调房中，应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度。
3、日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等，多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。
4、要保证充足的睡眠，合理安排我们作息时间，晚上尽量不要熬夜。
5、面对电脑时间过久，感到眼睛干涩时可以在半个小时左右，远眺一会儿，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。
6、使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到低。
7、显示屏摆放的位置也要注意，一个很正确的位置，这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。
总结：相信大家在通过上文的阅读中已经知道了上班族在工作的时候应该通过哪些食物来进行有效的护眼，同时我们也跟大家分享了一些保护眼睛的小窍门，希望大家在生活中一定要呵护自己的眼睛，不要太过劳累。
吃什么对眼睛好 常见的护眼食材有哪些
眼睛是心灵的窗户，是人体最重要的一个器官，平时对它应该多加保护，预防视力下降，缓解补疲劳，保护眼睛除了保持良好的用眼习惯以外，在平时的饮食中也要多加调理，多吃一些对眼睛的好的食材。可是吃什么对眼睛好呢？对眼睛好的食材有很多，一会我就把它们推荐给大家，告诉大家常见的护眼食材有哪些。
吃什么对眼睛好 常见的护眼食材有哪些
1、吃火龙果对眼睛好
平时多吃火龙果对眼睛好，火龙果这种食材中含有大量的花青素，它可以抗氧化也能清除自由基，还能预防脑细胞变质，平时食用能预防视力下降，也能缓解视疲劳，对人类的眼睛有明显的保护作用。
2、吃圣女果对眼睛好
圣女果也是一种能保护眼睛的食材，它含有大量的番茄红素和一些微量元素，这些物质可以保护人体细胞的脱氧核糖，预防细胞基因突变，能有效提高视力，也能减少一些眼科疾病的发生。
3、吃蓝莓对眼睛好
蓝莓是一种对眼睛有多种好处的特色水果，它含有大量的花青素和多种维生素，这些物质能缓解眼疲劳，也能预防人类的夜间视力不良，更能预防眼睛的视力下降，是预防近视和老花眼的理想食材。
