冬季保暖不只有穿衣：可以喝这几款茶保暖养生！

网友投稿食疗养生 2019-01-22

冬天天气变冷，除了外在多穿衣服保暖。也可以通过饮食来保暖，比如喝茶，根据自身身体情况喝茶，同样可以达到保暖养生的功效。

实热体质

这类人怕热喜冷，易患疮疡，冬季养生茶要以清热凉血、护阴润澡为原则，推荐苦丁茶和莲心茶。

如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一点蜂蜜，祛火又润肺。喝的时候最好将苦丁蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽下，更能强化滋润咽喉的作用。莲心茶是将莲子心与茶叶一起用沸水冲泡，立即加盖，5分钟后可饮。建议饭后饮服，头一次冲泡快喝完时，略留余汁，再泡再饮，直至冲淡为止。

阴虚体质

这类人热象比较明显，但不是真的体内热盛，而是因为阴虚不能制火，所以冬季尤其要注意养阴补水，推荐的冬季养生茶有枸杞菊花茶、麦冬茶、西洋参茶。

菊花茶一般用杭白菊或贡菊，选五朵菊花、十几颗枸杞，加入适量沸水，可以冲泡饮用一天，最后把菊花和枸杞嚼碎咽下。泡麦冬茶时，可取3～5根麦冬，先用少量温水冲泡两三分钟，洗去杂质，然后用200～300毫升沸水加盖冲泡15～20分钟，代茶频饮。不过，麦冬药性偏凉，平时胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易着凉拉肚子的人不适合饮用。

气虚体质

这类人总是感觉气力不足，稍微劳作便有疲劳之感，冬季严寒耗伤阳气，因此气虚会在冬季加重。气虚的人免疫功能和抗病能力都比较低下，所以茶饮上以补气益气、固本培元为主，推荐黄芪枸杞茶、党参茶。

将枸杞、黄芪放进锅里，熬煮1小时滤出茶汁，即可饮用。此茶制作虽然麻烦，但是很耐回冲，可加水回冲数次，直至味道变淡。党参可以直接泡水服用或煲汤，喝茶的时候注意要小量分次慢饮，不要一口气喝干。

痰湿体质

这类人很少有口渴的感觉，但并不代表他不缺水，因此茶饮养生以健脾利湿为主，推荐薏仁红豆茶、荷叶水。

薏仁红豆茶需要熬煮，可以常年饮用。荷叶茶去湿效果非常好，还有瘦身减肥的作用，可以用荷叶代替茶叶，泡水频饮。

女性冬季养生喝什么茶？5款冬季养生茶好喝又健康

冬天喝茶不仅能有效补充我们身体所需的水分，还能驱寒、保温、滋养我们。今天推荐五种适合冬天喝的保健茶。

一、牛奶红茶

原料：取红茶3克，牛奶100克，盐2克。

做法:将红茶放入锅中，用水煎5分钟。过滤红茶，另一锅煮牛奶。煮牛奶，加茶汁，加盐搅拌。

效果：每天早上喝牛奶红茶，有效补充血气，增强身体健康。泡黄芪红茶也很好。取黄芪15克，红茶3克。将黄芪放入锅中，加入适量的水煮约15分钟。加入红茶后，一起煮约5分钟。

二、枣茶

原料：枣最好每次使用10-15颗。

做法：将枣皮切碎，放入茶杯中，用沸水冲泡代茶，常服健胃滋补，是老少皆宜的良疗饮料。

功效：红枣具有增强身体健康和肌肉力量的作用。它含有环磷酸腺苷，可扩张冠状动脉，增强心肌收缩，含有山楂酸等成分，具有抑制癌症的作用。

红枣含糖、有机酸、蛋白质和维生素A、B和c。性平，味甜，能补脾胃，脾胃虚弱。枣含糖量高，热量大，特别适合冬季食用。

三、菊花茶

原料：菊花茶一般采用杭白菊或贡菊，选用菊、十几个枸杞。

做法：加入适量沸水，提取饮用一天，最后咀嚼菊花和枸杞吞咽。

效果:阴虚体质的人热象明显，但不是体内真的热，而是阴虚不能生火。冬天特别注意养阴补水，推荐枸杞菊茶。

四、金桔柠檬茶

原料：金桔2~三个，半个柠檬

做法:取2-3片金桔切开备用，取半片柠檬汁，然后用开水冲泡，加入喜欢的红茶，适当放点冰糖。

效果：橙子有酸味，完全成熟的橙子有特别甜的味道，柠檬酸味，橙子柠檬，我相信我们必须带来酸味，同时与丰富的维生素抵抗感冒的入侵。

五、玫瑰普洱茶

玫瑰15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。

练习：现在把普洱茶放进碗里，加热水。首先，不要喝茶，加入玫瑰，加热水提取。茶汤冷却后，加入蜂蜜，搅拌均匀。大多数人喝菊花普洱茶，事实上，玫瑰也可以与普洱茶搭配，气味更宜人，有缓解胸闷烦躁的心情。玫瑰15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。

冬天喝茶有很多效果。尽快选择适合自己的冬季保健茶。

效果：普通人喝菊花普洱茶，事实上，玫瑰也可以搭配普洱茶，香味更舒适，心情消除胸闷，易怒。

现在把普洱茶放进茶碗里，注入沸水。不要喝第一泡茶。加入玫瑰，然后注入沸水冲泡。茶汤冷却后，加入蜂蜜搅拌均匀。

冬季养生茶怎么搭配

　　冬季养生茶可以选择桂圆红枣茶、红糖姜茶、枸杞菊花茶、冬瓜荷叶茶等，对于身体有一定好处。

　　1、桂圆红枣茶

　　桂圆红枣茶主要原材料有干红枣、桂圆肉等。红枣以及桂圆都具有温补作用，有助于改善虚寒体质，冬季气温低，易患感冒、支气管炎等呼吸道疾病，适量饮用桂圆红枣茶有助于降低患病概率。此外，桂圆以及红枣都具有补气血的作用，也比较适合气血不足的人群饮用。

　　2、红糖姜茶

　　红糖姜茶主要是由红糖以及老姜制成的，具有良好的驱寒暖身功效。冬季天气很冷，部分人容易出现手脚发凉现象，饮用红糖姜茶有助于血液循环，增加身体热量。此外，还适合宫寒痛经的女性饮用。冬季人体需要消耗热量以抵御寒冷，而红糖含有大量糖分，可以为人体提供能量。

　　3、枸杞菊花茶

　　枸杞菊花茶主要是由枸杞、菊花制作成的，具有疏风清热、解毒明目等功效。冬季气候干燥，人体容易出现肝火旺盛的现象，适量饮用枸杞菊花茶有助于预防以及改善上火症状。枸杞菊花茶还适合长期用眼人群饮用。

　　4、冬瓜荷叶茶

　　冬瓜荷叶茶是由冬瓜、荷叶、决明子三种药材组成的，荷叶有利尿作用，冬瓜有去厚腻、利尿、刮油功效。决明子有润肠通便、降脂明目作用。冬季活动量减少，食物热量摄入增加，容易出现脂肪堆积以及便秘现象。此时适当饮用冬瓜荷叶茶有助于促进消化，减少脂肪堆积，控制体重，预防便秘。

冬季养生茶搭配大全冬季喝什么养生保健茶

1.保护眼睛:银菊百合茶

取菊花、金银花、百合、薄荷、枸杞各5克，用热水提取，用热蒸汽熏眼，冷却后饮用。

其中，菊花散风清热，平肝明目，具有治疗眼红肿痛、眼睛昏花的效果，金银花清热解毒，清肝明目，平肝冷血，有助于排毒，增强身体防御功能的薄荷是主要升级的药材，可以缓解眼睛疲劳，百合养阴明目，这种茶特别适合冬雾引起的干眼症，通过麦子肿，保护身体疲劳。

冬季养生保健茶冬季养生茶的做法

冬天是一个休养生息的季节，人们在这个季节中通过饮食保健来调理身体，能有效提高身体的健康水平喝养生保健茶就是饮食养生的一个重要组成部分，那么适合冬天喝的养生保健茶有哪些呢？接下来我就把为大家推荐几种适合冬天喝的养生保健茶，同时也会把它们的做法写出来告诉大家。

冬季养生保健茶冬季养生茶的做法

1、活血养生茶

冬天喝一些活血养生茶对身体大有好处，制作时需要准备一百克黑豆和十克苏木以及适量的红糖和清水。制作的时候把黑豆和苏木洗好，放在锅中加清水煮熟，然后把黑豆和苏木取出，把准备好的红糖放入煮黑豆的汤汁中，等红糖化开以后就可以取出饮用。

2、补血养生茶

补血养生茶也是最适合冬天喝的一种养生保健茶品，制作时它需要三十克红枣和三十克绿豆，以及适量的红糖和清水。制作时把红枣和绿豆洗好加清水煮开，然后用中小火煮到绿豆软烂，再加入红糖调匀，煮好以后取出过滤，得到的汤汁直接饮用就可以，这种补血养生茶具有良好的补血作用，能减少人们面色暗黄的出现，是时还能明目降血也能利尿润喉。

3、消炎明目养生茶

消炎明目养生茶也特别适合人们冬天饮用，在冬天中很多人都会出现红眼和结膜炎以及其他的上火症状，这时用黄豆三十克，桑叶十五克一起加清水煮制，煮好以后取出汤汁就能直接饮用，可以让人们的上火症状消失，另外用黄豆和桑叶制成的消炎明目茶还能保护心脑血管，也能预防更期综合症。