什么粥能防肺燥推荐5款秋季防肺燥粥

网友投稿食疗养生 2019-09-20

初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，胃肠道消化液不足，入秋后就必然发生“燥症”，吃些粥食，有极好的健脾胃、补中气的功能，中医讲究“培土生金”，脾胃调理好了，肺脏就会受益了，那么什么粥能防肺燥呢?小编给大家推荐5款秋季防肺燥粥。

甘蔗粥

用新鲜甘蔗，榨取汁约100-150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。

本药粥功能清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期，津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便燥结等。

黄精粥

选用干净的黄精10-30克，煎取浓汁去渣;或用新鲜黄精30-60克，洗净后切成片，煎取浓汁，去渣、同粳米煮粥，粥成时加入白糖适量即可。

本药膳功能补脾胃，润心肺。适用于脾胃虚弱、体倦乏力、饮食减少、肺虚燥咳，或干咳无痰、肺痨咳血。

玉竹粥

先将新鲜肥玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，入粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。

本药粥滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤。肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰，或高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退等。

沙参粥

先取沙参15-30克，煎取药汁，去渣，入粳米煮粥、粥熟时加入冰糖同煮为稀薄粥;或用新鲜沙参30-60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。

本药膳功能养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰，或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰、咽干，或热病后津伤口渴。

生地粥

将生地黄25克(鲜品)细切，用适量清水在火上熬沸约半小时后，滗出汁，再复熬一次;合并药液浓缩至约100毫升，备用;将75克粳米淘洗，煮成白粥，趁热掺入生地汁搅匀，食时可加白糖少许调味。

本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、咳血、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤，良久难消等。

温馨提示：中医有五味入五脏的说法，酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾，而秋天正是容易“肺燥”的时候，尤其不适合吃辣，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

立秋后该如何才能防止肺燥防肺燥的最佳方法是什么

立秋刚过，天气以燥热为主，防暑仍是重点。天气渐渐由热转凉，由潮湿转为干燥。立秋过后防肺燥南方人别急着贴秋膘南方人别急着贴膘龙惠珍指出，养生一定要注意因人而立

立秋后防肺燥南方人别急着贴秋膘

立秋是二十四节气中的第十三个节气，随着该节气的到来。天气渐渐由热转凉，由潮湿转为干燥。人体的生理活动也将随着"夏长"而向"秋收"进行变化。

浙江省中医院中医内科门诊主任龙惠珍表示，立秋刚过，天气以燥热为主，防暑仍是重点。但是昼夜温差加大，要注意温差变化。同时。肺主秋季，所以秋季要谨防肺燥。饮食方面以润燥养肺为宜。当然。养生保健不可一概而论，一定要因人而异。

立秋过后防肺燥

虽然今年8月7日就进入了立秋，但是从气象学意义上说，连续5天的平均气温低于22摄氏度才算是真正进入秋天。初秋仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感受到的燥邪为温燥，易损害人体的津液。

立秋以后，天气逐渐从夏热向秋燥转变，而肺又主秋季，所以防肺燥十分重要。龙惠珍表示，燥为秋季之主气，而肺为"娇脏"，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，出现口干、咽燥、干咳等。

为了防止秋燥症状加重，她告诉记者，立秋过后饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤。同时。立秋之后可多食用芝麻、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、菠萝、香蕉、银耳、乳品等柔润食物。比如百合莲子汤、百合煮稀饭等，既方便又美味，立秋过后食用，都是有益于身体健康的。

昼夜温差要警惕

虽然立秋刚过，天气仍然以燥热为主，但是龙惠珍也提醒道，要防止秋季的昼夜温差。

正所谓"一场秋雨一场凉"，立秋过后，长夏渐短，昼夜温差开始变大，也许白天还是烈日炎炎，可到了夜里却会有丝丝凉风袭来。所以防止因昼夜温差而引起的感冒等疾病显得十分重要。

俗话说，春捂秋冻，虽然现在天气依旧炎热，但是随着立秋的到来，秋天也不再遥远。龙惠珍说，到了秋天，要锻炼自身的抗寒能力，所以古语有"冻九捂四"的说法。她强调，这里的冻并非是要人们一定不能加衣，而是要根据个人自身的体质，适当增加衣物。特别到了晚上，气温下降较快，昼夜温差日益增大，一定要注意防冻，要在保证身体健康的同时提高自己的抗寒能力。

秋季养生以养阴为主

在春夏两季时，毛孔张开，人体的阳气

主要以外发为主，但是到了秋冬时节，要注意对阳气的收与藏。所以中医有"春夏养阳，秋冬养阴"的说法。到了秋季，运动要注意以静为主，不宜做过多剧烈的、发汗的运动，可以适当进行一些比较静的锻炼。比如对于老年人而言打打太极、跳跳舞、散散步等都是十分可取的运动方式。

此外，秋冬虽以养阴为主，但是也不可忽视对肺气的舒展，所以早睡早起很有必要。早睡是为了更好地收藏阴气，而早起则可以使肺气得到舒展，有利于防止肺燥。

南方人别急着"贴膘"

指出，养生一定要注意因人

而异。例如自古以来，到了立秋就有"贴秋膘"的习俗。但是"贴秋膘"适宜于北方.而南方则不适宜。北方"贴秋膘"是因为夏季炎热胃口差，不少人因此变瘦，人们称之为"苦夏"。而立秋之后.天气逐渐转凉，所以人们在"苦夏"之后选择立秋这天"贴秋膘"进补。然而南方立秋过后天气仍然以暑热为主，人体的脾胃功能相对较差，如果南方人"贴秋膘"，反而会加重脾胃的负担，不利于身体。这就是地域的不同，人们的养生方式也会不同。

即使同为南方人，养生方法依然要因人而异。中医认为，人体有9种体质，还有不少人在身上可能会表现出两种或者多种体质的混合情况，即便是同一种体质的人，也会表现出不同的身体状况，所以养生不可盲目跟从。比如有些人体质偏热，到了秋季坐在凉石凳上也不觉有异，而有些人体质偏寒，可能往凉石凳上一坐就会寒气入体，导致生病，这就是由于体质不同引起的区别。

龙惠珍强调道，中医讲究的是阴阳平衡，养生之道就是要使身体处在这种平衡的状态之中，而能使自身达到平衡的状态。这种方式就是最适宜自己的养生之法。