哺乳期吃什么可以增加奶水 哺乳期吃什么奶水多
从古至今，母乳在人们心中都是最天然最有营养的宝宝食物，为了能让宝宝喝上母乳，很多妈妈在哺乳期丝毫不在意身材走形，吃一些营养丰富又有利于增加奶水的食物，下面就来看看哺乳期吃什么可以增加奶水。
哺乳期吃什么可以增加奶水
1.丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
2.鲫鱼汤
鲫鱼含有丰富的钙、铁、蛋白质和多种人体需要的营养物质和元素，有着益气健脾的滋养作用，哺乳期的女性可以喝鲫鱼汤来促进乳汁的分泌。
3.乌鱼
乌鱼是临床试验中常见的一味通乳食材，而乌鱼能够促进女性产后阴部伤口的愈合，这两样食材搭配在一起，不仅能促进产后恢复，还能促进乳汁分泌。
4.绿色蔬菜
在日常饮食中，蔬菜占有相当重要的地位，绿色蔬菜比如菠菜和西兰花，它们含有丰富的膳食纤维以及维生素，对下奶同样很有帮助，并且有助于产妇身体恢复，增强其免疫力，缓解产后忧虑情绪。
5.豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
6.豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
相信大家看完上文的介绍后，对哺乳期吃什么可以增加奶水已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
哺乳期吃什么对宝宝好？
在哺乳期的时候要注意饮食的营养均衡性。另外，在保证营养均衡基础上还要多喝汤水，促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。可以多吃鸡蛋、瘦肉、奶、鸡肉、鱼肉，这些食物当中都含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以促进宝宝的生长发育。
另外，要吃新鲜的蔬菜水果来补充维生素。维生素是体内生物代谢的辅酶，有利于生物的转化。像西红柿、黄瓜、芹菜、苹果、香蕉，都是对宝宝发育有帮助的食物。
哺乳期吃什么清热解火
哺乳期清热解火可以用中药做茶饮，比如菊花、金银花、连翘、蒲公英等，可以做代茶饮。另外，还要注意饮食的合理性，要多饮水，多吃各类新鲜的蔬菜、适量的水果，这样既能提高身体的免疫力，又能促进身体去火，保持二便通畅。上火可以引起大便干燥、小便色黄、尿频、尿痛等症状，可适当食用芹菜、香蕉、粗粮等食物，促进大便排出，使火热从大便解出，多饮水、多排尿，使火热从小便而解。保证充足的睡眠和愉悦的心情，可以增加免疫力，维持健康状态。
所以，在哺乳期的妈妈要让身体得到充分的休息，并保持愉悦的心情。
哺乳期吃什么奶水多，可食用豆腐/莴苣/茭白/猪蹄/花生
在生完孩子后，可能不会自然的分泌乳汁，或者自己的奶水是比较少的，在饮食上，就要注意食用有助于下奶的食物，哺乳期吃什么奶水多，有5样食物可以帮助通乳，比如豆腐、莴苣、茭白、猪蹄以及花生，自己也是要注意合理饮食，补充营养。
哺乳期吃什么奶水多
1、豆腐
想要自己的奶水多的话，那么在饮食上，是可以食用豆腐的，一般的做法是将豆腐和鲫鱼一起炖汤喝，不仅味道鲜美，还可以补充一定的营养，帮助各位妈妈更好的恢复，还可以帮助催乳，促进乳汁的分泌，有助于补充雌激素。
2、莴笋
莴笋也是有着不错效果的催奶食物，它是可以通乳的食物，它有叶用和茎两种，叶用莴笋也就是身材，而茎用莴笋也叫莴笋，大家是可以将其和猪蹄一起炖，味道好吃，而且还能够帮助补充更多的营养。
3、茭白
茭白是我们在生活中会食用到的蔬菜，它又叫做高瓜，它也是与不少功效的，可以帮助清热解毒，也有利尿止咳的好处，在夏季是比较适宜食用的，可以帮助通乳汁，对于产后乳少有一定的帮助，但是产妇也是不宜过多食用的，因为它是寒凉的，也有很多的草酸。
4、猪蹄
猪蹄也是不错的催奶食物，上面也是说到它是可以和莴苣一起煮的，在猪蹄中是含有很多的胶原蛋白以及钙，不仅可以补充营养，而且还可以起到一个催乳的好处的，将其炖煮食用是不错的不要单纯的只吃猪蹄，它适宜产妇食用，在猪蹄中含有的油脂成分少。
5、花生
花生也是有助于下奶的食物，它含有卵磷脂以及蛋白质，有助于雌激素的分泌，就有助于乳汁分泌，最好是选择红皮花生，如果要食用花生的话，是可以将其和上面说到的猪蹄一起煮的，煮成猪蹄花生汤，还可以做成花生芝麻大米粥食用，。
哺乳期吃什么奶水多，除了上面的这些食物之外，其实也是有别的食物，大家也是可以食用一些肉汤的，大家是可以做鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄等，但是不要食用一些生冷的食物，自己也是要注意多加休息的，下奶的时候回奶的食物就不要吃。
哺乳期吃什么下奶多
在新生儿的喂养上，母乳喂养是最好的方法。可是哺乳期，奶水量不够，会成为了不少女性纠结的事情。那么，哺乳期吃什么下奶多呢？接下来为大家解答一下。
哺乳期吃什么下奶多
1、猪蹄
猪蹄中胶原蛋白及钙质的含量是很丰富的，有很好的催乳作用。最好的食用方法就是将猪蹄炖煮数小时，这样所释放出的胶原蛋白更容易被人体消化和吸收，同时达到催乳目的。
2、莴笋
莴笋是非常好的催奶食物之一，将其与猪蹄一同炖煮食用比单独食用猪蹄催奶效果更好。有很多朋友吃莴笋时有弃叶食茎的习惯，其实叶子当中的营养更丰富，所以最好一同食用。
3、豆腐
豆腐是催乳效果比较好的一种食物，将豆腐与鲫鱼一起炖汤食用，不仅可以促进乳汁分泌，还可以起到补充雌激素、增强体质等作用。
4、花生
花生含有丰富的卵磷脂以及蛋白质，这两种物质可以刺激雌激素分泌，而雌激素的增长则可促进乳汁分泌，从而达到催乳的目的。建议产妇选用红皮花生，这样不仅可以起到催乳作用，同时还可以改善贫血。
以上就是关于哺乳期吃什么下奶多的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
